Cum să minimalizezi boala de dimineață

Conținut:

Sarcina este o parte frumoasă a vieții. Dar asta nu înseamnă că toate cele nouă luni vor fi pline de soare și curcubee. Unele simptome de sarcină nu sunt atât de strălucitoare, cum ar fi boala de dimineață. Aceasta este greața pe care o puteți simți dimineața, după-amiaza sau seara. Unele femei experimentează această stare de oboseală pe parcursul întregii lor sarcini, în timp ce altele nu au un singur simptom. Iată câteva sfaturi pentru a minimiza îmbolnăvirea de dimineață:

Reducerea

Conform Asociatiei Americane a Sarcinii, mai mult de 50 la suta dintre femei se vor confrunta cu boala de dimineata in timpul sarcinii. De obicei începe în jurul săptămânii șase și se oprește până la săptămâna doisprezece. Descrierea generală a bolii de dimineață este amețirea, greața și sensibilitatea la mirosuri și gusturi din cauza creșterii bruște a nivelului de hormoni din corpul tău. Această sensibilitate poate duce la dureri de cap și vărsături. Boala de dimineață nu este dăunătoare pentru tine sau pentru copilul tău (de fapt, este considerată un lucru bun, deoarece placenta crește!). Cu toate acestea, poate îngreuna obținerea de vitamine și vitamine potrivite. Vărsăturile constante și extreme pot fi un semn de hiperemeză gravidarum. Dacă nu puteți menține alimente sau băuturi jos, asigurați-vă că consultați un medic.

Cum să se ocupe

Nu există medicamente oficiale sau leacuri pentru boala de dimineață. Toate sarcinile sunt diferite, iar un remediu care funcționează pentru o femeie poate nu pentru alta. Iată câteva modalități de a ajuta la reducerea simptomelor de boală matinală:

• Luați-l ușor: dacă vă treziți cu stomacul năprasnic, uneori cel mai bun lucru este să vă luați ziua liberă. Acum, când corpul tău se schimbă constant, trebuie să încetinească și să se odihnească. Întoarcerea în pat poate fi exact ceea ce aveți nevoie.
• Adulmeca un parfum proaspat: Sensibilitatea crescuta la miros este foarte frecventa in primele etape ale sarcinii. Un camion de gunoi care trece sau fumul de țigară îți poate transforma stomacul. Compensează acest lucru cu un miros proaspăt de citrice dintr-o lămâie sau o portocală. Pare o nebunie să păstrezi un fruct în geantă pentru a adulge pe tot parcursul zilei, dar dacă face trucul, merită. Nu poți controla toate mirosurile din lume, dar dacă lucrezi într-un birou, ia în considerare informarea colegilor tăi despre noua ta sensibilitate. Rugați-i politicos să mănânce prânzul în camera de pauză sau să pună loțiune parfumată la biroul lor.
• Rămâneți hidratat : acum că sunteți gravidă, ar trebui să vă atingeți aportul de apă. Deshidratarea poate înrăutăți și mai mult grețurile. Sugestie: Temperatura poate face toată diferența. Optați pentru un pahar cu apă rece cu gheață sau o ceașcă aburitoare de ceai în loc de ceva cald; temperatura medie poate înrăutăți lucrurile!
• Schimbați-vă dieta : majoritatea femeilor consideră că alimentele blande, precum crackers, cerealele uscate și covrigii sunt mai ușor de menținut. Alimentele grase și picante sunt cunoscute pentru a înrăutăți gradul de asiduitate. Găsiți alimente cu care stomacul dvs. este de acord și rămâneți la el.
• Mănâncă : Poate părea evident (și ca ultimul lucru pe care vrei să-l faci), dar când stomacul este gol, poate face greață. Încercați să păstrați gustări cât mai mult pentru a combate simptomele.
• Încercați ghimbirul : Ghimbirul este cunoscut de multă vreme ca o afecțiune a stomacului. Încorporând felii de ghimbir în ceai sau masă sau bea un pahar de ghimbir, vă poate ajuta să vă stabiliți burtica.
• Aveți grijă de ochii dvs .: Boala de dimineață poate fi provocată de mulți factori exteriori, precum luminozitatea ecranului sau soarele afară. Reglați computerul desktop și păstrați ochelarii de soare în poșetă pentru a face lumina mai suportabilă.
• Culcați-vă : uneori tot ce vă trebuie este un pic închis. Faceți un pui de pisică și simptomele pot dispărea când vă treziți!
• Întrebați în jur : Asigurați-vă că întrebați pe unii dintre prietenii tăi mămici cum s-au ocupat de boala de dimineață. Cine știe, remedierile lor ar putea să funcționeze și pentru tine.

Fi pregatit

Boala de dimineață te poate strecura pe tine oricând în timpul zilei, așa că cel mai bine este să fii pregătit în orice moment. Luați în considerare ambalarea unei alte cămașe, periuță de dinți, pastă de dinți și apă de gură în geantă doar în cazul în care vă aruncați la serviciu sau într-o baie publică și trebuie să vă împrospătați.