Cum sa spui ca esti intr-o relatie abuziv emotionala
Adesea, persoanele aflate în relații abuzive emoțional nu își recunosc situația ca abuz, deoarece nu sunt atacate fizic. Mulți oameni cred că dacă nu există semne fizice de abuz, atunci nu este chiar abuz. Dar durerea și trauma de la abuzul emoțional sunt la fel de reale ca și cele de abuz fizic. Cicatricile nu sunt totuși vizibile. Mai degrabă sunt ascunse sub piele și profunde în psihicul supraviețuitorilor. De aceea este important să știi cum să-ți spui că ai o relație abuzivă din punct de vedere emoțional.
Potrivit Coaliției Naționale împotriva Violenței Domestice (NCADV), abuzul emoțional sau abuzul psihologic utilizează "abuz verbal, acte, amenințări de acte sau tactici coercitive". Experiența mea cu violența în familie și abuzul emoțional nu este, din păcate, neobișnuită. Un iubit de liceu ma amenințat și ma manipulat de mai mulți ani. Prin tacticile sale de manipulare, am început să-mi întreb realitatea. Am fost făcut să simt că furia și furia sunt vina mea, ca și cum aș face ceva să-l "provoc". Am fost făcut să simt că am fost exagerat și exagerat. El a sugerat dacă aș acționa într-un anumit mod, s-ar opri. Nu a făcut-o.
În cele din urmă, am renunțat la imaginea perfectă a modului în care eram când ne-am întâlnit prima dată. Niciodată nu va mai fi așa. Știam că dacă voi lăsa lucrurile să continue, mă voi pune în pericol mai mult decât am avut deja. Doar acum văd cât de mult a fost deja făcut la întreaga mea psihică. Post-șocurile, traumele și cicatricile de la acest tip de abuz emoțional nu vă părăsesc. Au fost atât de multe steaguri roșii pe care mi-a lipsit atunci când am început să mă simt neliniștit în relație. Lucruri pe care am refuzat să le văd din negare și lucruri pe care nu le-am putut vedea pentru că m-am speriat.
Acum că am avut timp și spațiu de la traume, este foarte important pentru mine să ajut educarea oamenilor cu privire la ceea ce este abuzul emoțional și cum arată. Iată câteva modalități prin care puteți afla dacă sunteți într-o relație abuzivă din punct de vedere emoțional.
1 Te izolează
"Dacă a fost pentru totdeauna de când ați văzut cel mai bun prieten, mama sau frații, în ciuda ofertelor lor, atunci ar putea fi momentul să vă gândiți de ce", a spus Dr. Samantha Rodman, psiholog clinic și creator al site-ului Dr. Psych., îmi spune în timpul unui interviu. "Deseori știți vag că va provoca o" problemă "de a vedea sau chiar de a menționa acești oameni, dar nu o considerați abuzivă. De fapt, este.
Partenerii abuzivi din punct de vedere emoțional vă vor izola de alte relații apropiate, inclusiv cele cu familia, prietenii sau chiar colaboratorii, spune Rodman. Ea sugerează că agresorul nu poate ști chiar conștient că o fac. Dar, dacă se simt viu de faptul că vrei să pleci, știu instinctiv că alții din viața ta, cum ar fi prietenii și familia, ar sugera că ar trebui.
2 Te vor face să-ți întrebi neprihănirea
Mai recent, a apărut termenul "gaz". Gasirea este o tactică de abuz psihologic care face victima să pună întrebări cu privire la realitatea proprie, potrivit site-ului Hotline National Hotline. Câteva exemple ale unei persoane abuzive din punct de vedere emoțional ce-și găsește partenerul spun lucruri precum: "Ești nebun, nu sa întâmplat niciodată", "Ești sigur că memoria ta nu este așa de mare" sau "E totul în capul tău".
Abuzatorul meu ma lovit în cap în timpul conducerii și a încercat să mă convingă după aceea că a fost un accident total. El a negat că sa întâmplat vreodată. Și pentru un moment m-am întrebat și eu. M-am gândit că am înțeles asta greșit? Chiar dacă știam adânc, nu a fost un accident.
Acoperirea cu gaz este o tactică de abuz extrem de puternică deoarece face victima să întrebe totul - sănătatea, sentimentele și propriile instincte intestinale, dând astfel controlul abuzorului.
3 Nu-ți poți exprima sentimentele
"Dacă vă este frică să aduceți la iveală anumite subiecte, acesta este un semn de pericol ca relația dvs. este construită pe o bază neclară", spune Rodman. Ea adaugă că partenerul abuziv vă poate împiedica să vorbiți despre lucrurile care vă interesează și uneori vă ridiculizează pentru că v-ați exprimat deloc.
Partenerul abuziv ar putea să nu spună în mod explicit: "Nu vorbiți despre asta", dar Rodman sugerează că dacă vorbim despre ceva sau cineva aduce un răspuns imediat furios de fiecare dată, este vorba despre un abuz emoțional.
4 Ei sunt gelos irațional
Sentimentele ocazionale de gelozie sunt normale într-o relație, conform lui Dani Bostick de la Asociația Americană de Consiliere. Dar dacă partenerul tău trimite mesaje text și te cheamă neîncetat fără nici un motiv, poate fi gelozie nerezonabilă.
"Gelozia devine o problemă atunci când persoana senzațională de gelozie devine posesivă sau controlată sau impune standarde duble față de partenerul său", scrie Bostick pe site-ul "Homeland Shelters".
5 Ei fac amenințări
Amenințările nu trebuie să se limiteze la una față de dvs. Un partener abuziv poate amenința să vă rănească sau să-i ucidă pe copii, pe alți membri ai familiei și pe animale de companie. Abuzorul poate chiar amenința să se sinucidă, potrivit Coaliției Naționale de Programe Anti-Violență (NCAVP).
O amenințare poate, de asemenea, să vină sub forma intimidării prin care agresorul distruge proprietatea, sparge lucrurile în fața dvs. sau vă arată arme. Abuzatorul meu a lovit o gaură în peretele de lângă cap în timpul unei bătălii. Nu am fost lovit, dar mesajul pe care la trimis a fost presupus violență.
6 Vă învinovățesc pentru tot
Potrivit NCADV, un abuzator poate da vina pe partenerul lor pentru propriul comportament. Ei se vor pretinde că le-ați provocat sau le-ați provocat să-și bată jocul. Ar putea chiar să vă învinuiască pentru infidelitatea lor, spunând că le-ați făcut să fie necredincioși și înșelați. Un abuzator va pretinde, de asemenea, că stresul, drogurile sau alcoolul îi determină să se comporte într-un anumit mod.
7 Ei folosesc bani pentru a vă controla
Un abuzator poate controla resursele economice pentru a-și răni partenerul. Potrivit NCAVP, un abuzator poate controla modul în care banii sunt cheltuiți pe haine și alimente. S-ar putea să ducă datorii, să fure cărți de credit și bani.
8 Ei se îmbolnăvesc, critică și te rușinează
Un partener abuziv își poate critica partenerul în mod confidențial sau în public. Modul în care o fac poate varia foarte mult. De exemplu, un abuzator ar putea face insulte despre inteligența și aspectul partenerului. Sau ar putea să se distreze de partenerul lor și să-i umilească, toate acestea fiind o tactică pentru a-și îndepărta stima de sine și încrederea lor, conform NCAVP.
9 Vă dau afecțiune
"Tratamentul tăcut" este o formă de abuz emoțional pe care site-ul Bun Terapie spune că este folosit în mod obișnuit de către oamenii narcisisti. Prin implementarea tratamentului tăcut, abuzatorul încearcă să-i pedepsească partenerul. Ei evită simultan vina (și chiar rezoluția) și opresc în mod eficient orice încercare a partenerului să se afirme. Înțelesul abuzatorului obține controlul deplin asupra situației.
În principal, abuzul emoțional este o modalitate prin care abuzatorul să își păstreze controlul asupra relației și asupra persoanei. Este o modalitate de a asupri partenerul lor și de a le menține în jos. Nimeni nu merită acest tip de abuz și tratament de la nimeni.
Nevoie de ajutor? În SUA, sunați la numărul 1-800-799-SAFE (7233) pentru linia telefonică HotNews.ro sau vizitați linia telefonică HotNews.ro operată de RAINN. Pentru mai multe resurse, vizitați site-ul web al Centrului Național de Resurse pentru Violența Sexuală.