Cum poți face o exercițiu zilnic o realitate
Menținerea sănătății este esențială pentru a duce o viață fericită. Dacă intenționați să vă exercitați, trebuie să o faceți în mod regulat pentru a obține cele mai bune rezultate. Da, chiar și după terminarea provocării de fitness! Explorați cele mai realiste modalități de a vă motiva să vă exercitați zilnic; nu veți fi dezamăgiți.
Modelele de viață de astăzi cer ca femeile să-și stabilească un regim de antrenament zilnic. Acest lucru este valabil și pentru dvs. Cheltuielile de aproximativ o oră la sala de gimnastică nu numai că vă vor reîmprospăta mintea, ci vă vor menține corpul în același timp. Doar puneți puțin efort și veți observa că, la urma urmei, aveți nevoie de cel mai mult!
Cheia pentru a te motiva să faci exerciții regulate
1. Stick la o rutină setată
Aceasta este una dintre cele mai eficiente sfaturi pentru a rămâne motivați să vă exersați. Alegeți o anumită oră în fiecare zi, indiferent de ora din zi, și rămâneți la ea. Nu mai cautati modalitati de a te motiva sa-si exercite si sa slabeasca; în loc de a începe deja!
2. Setați un memento
Dacă sunteți unul dintre cei care probabil uitați cu ușurință, setați un memento pe telefon; este, fără îndoială, una dintre cele mai comune metode de a vă pregăti pentru un exercițiu serios. Odată ce ați primit memento-ul, executați imediat - în loc să întârzieți și să uitați din nou.
3. Începeți mici
De asemenea, printre cele mai bune modalități de a te motiva la antrenament este să începi puțin. Pentru a evita să vă epuizați chiar la începutul procesului dvs. de lucru, începeți cu o rutină de 15-20 de minute inițial și construiți treptat obiceiul.
4. Începeți treptat
Așteptarea până când organismul se obișnuiește să lucreze zilnic este una dintre cele mai bune modalități de a vă motiva să vă exercitați. Odată ajuns acolo, începeți să creșteți încet intensitatea și cantitatea exercițiului. Organismul are nevoie de cel puțin două săptămâni pentru a se adapta la orice program de lucru nou. Măriți durata antrenamentelor dvs. treptat. ||
5. Nu țineți prea multe zile de odihnă
Aceasta este una dintre cele mai importante modalități de a vă motiva să începeți cursul de zi cu zi. Nu vă răsfățați tentația de a vă odihni prea des pentru asta, ceea ce va face mai dificilă formarea obiceiului zilnic. Amintiți-vă, coerența este importantă. Dar, dacă pierdeți prea multe zile, nu fi prea aspru sau începeți să vă judecați. Formarea unui nou obicei necesită răbdare și practică. Începeți cu provocarea dvs. de 30 de zile și încercați să o mențineți în permanență.
Obținerea obișnuinței de a lucra zilnic are o mulțime de dedicare și practică de la sfârșitul tău. Urmați acești cinci pași diligent și vedeți cum vă motivezi cu ușurință antrenamentul. Un corp sănătos este cheia unei minți sănătoase, o viață fericită și o familie potrivită! Deci, începeți cu noul regim de exerciții zilnice și faceți-i un obicei fără întârziere.