Cum dieta ta îți poate îmbunătăți fertilitatea
Produse alimentare de fertilitate ... salate cu frunze verzi și amestecate broccoli prajite sunt surse bune de acid folic.
Salatele verde cu frunze, se amestecă broccoli prăjiți și chiar și Vegemite pe pâine prăjită integrală sunt toate alimente bune pentru a vă obține folatul zilnic, o vitamină B care contează dacă sunteți însărcinată sau încercați să fiți. Pe langa faptul ca ajuta la prevenirea defectelor congenitale cum ar fi spina bifida, folatul este de asemenea important pentru calitatea oualor si a spermei - si prea putine pot reduce sansele de a concepe, spune specialistul in fertilitate Dr Anne Clark.
Cu toate acestea, Dr. Clark vede că cuplurile încearcă să rămână însărcinate care jur că își mănâncă verdele, dar care încă mai prezintă semne de deficiență. Vinovatul se dovedește adesea că este o enzime maverick numită MTHFR care face greu să absoarbă folatul din alimente. Nu este nici rar, spune dr. Clark, directorul medical al Fertilitatii Primul in Hurstville din Sydney. Unul din opt dintre noi au MTHFR, dar problema este fixată cu ușurință de un supliment de folat și de vitaminele B6 și B12.
Dr. Clark consideră că contribuția stilului de viață, inclusiv dieta, este subevaluată atunci când vine vorba de o concepție reușită - de aceea fertilitatea este una dintre puținele clinici de fertilitate din lume care verifică în mod curent pentru a vedea dacă obiceiurile de alimentație și stilul de viață ar putea submina șansele unui cuplu de sarcină. Pe lângă screening-ul pentru deficiențe nutriționale, există un test pentru a verifica nivelurile de stres oxidativ în sperma - o problemă cauzată uneori de obiceiurile de viață cum ar fi fumatul, alcoolul, dietele cu antioxidanți scăzut și poluanții.
"Dacă nivelul de stres oxidativ al unui om este ridicat, l-am lăsat să renunțe la fumat, să reducă alcoolul, să-și îmbunătățească dieta și să ia suplimente alimentare și să aștepte două până la trei luni înainte de a încerca să conceapă din nou", spune dr. Clark. o multime de fructe legume si fructe integrale furnizeaza antioxidanti pentru a ajuta la prevenirea deteriorarii ADN-ului spermei.
"Constatam ca atunci cand cuplurile remediaza deficientele nutritionale si fac schimbari ale stilului de viata, 25-30% concepe spontan si au o sarcina sanatoasa fara a avea nevoie de FIV sau alte tratamente de fertilitate", spune ea.
O treime dintre bărbații și femeile testate prin fertilitate mai întâi sunt deficienți de vitamina D, găsiți în anumite alimente, dar care se produc în cea mai mare parte de lumina soarelui. Unele cercetări - deși nu concludente - sugerează că acest lucru ar putea afecta fertilitatea la ambele sexe. Oricum, suficientă vitamină D este esențială pentru dezvoltarea normală a copilului, adaugă dr. Clark.
Dar despre impactul prea multor grasimi saturate din dieta, recent legate de concentratia scazuta a spermei de catre cercetatorii de la Universitatea Harvard?
Este prea devreme sa spunem cu siguranta ca grasimea dietei este de vina, si este nevoie de mai multe cercetari, spune profesorul Rob McLachlan, directorul Andrology World, Centrul Mondial de Excelenta in domeniul sanatatii reproducerii masculine. Prea multe grăsimi corporale pot, totuși, să afecteze fertilitatea la ambele sexe, în special la femei în care greutatea suplimentară poate afecta fertilitatea.
La bărbați poate provoca schimbări hormonale subtile, precum și potențialul de supraîncălzire a fabricii de spermă - testiculele.
Scrotul este o unitate de climatizare care păstrează testiculele cu două grade mai reci decât restul corpului, dar pentru oricine sta pe toată durata zilei într-un birou sau într-un camion, iar testiculele ușor obeze se pot încălzi sub grăsime ", explică el.
Dar, cu toate că sunt multe de învățat despre impactul stilului de viață asupra copilului, există un lucru cu care nimeni nu poate discuta, adaugă el.
"Dacă doriți o longevitate optimă și să fiți în legătură cu familia, atunci un stil de viață sănătos este important".
Încercați pentru un copil? Chat pentru alții care înțeleg ce trece prin forumuri.