Precauții importante care trebuie luate în timpul sarcinii Primul trimestru
În acest articol
- Precauții în timpul primelor trei luni de sarcină
- Alte sfaturi și îngrijiri de luat în timpul primului trimestru al sarcinii
Sarcina este un moment interesant din viața ta, când ai fluturi în stomac, chiar în gândul vieții care crește în tine. Cu toate acestea, sarcina vă transformă, de asemenea, într-o stare de îngrijorare în timp ce începeți să vă gândiți la tot ceea ce puneți în interiorul corpului dumneavoastră și dacă dăunează sau nu copilului dumneavoastră. Chiar și o mică ignoranță, cum ar fi consumul de alcool sau indulgența în obiceiurile de viață nesănătoase, poate provoca repercusiuni masive.
Primul trimestru de sarcină este o fază importantă. Acesta este momentul în care fătul se dezvoltă rapid și este cel mai vulnerabil, motiv pentru care trebuie să se acorde o atenție deosebită creșterii și dezvoltării acestuia. Iată câteva precauții în timpul sarcinii timpurii pentru a evita avortul spontan și defectele la naștere în primul trimestru.
Precauții în timpul primelor trei luni de sarcină
Iată câteva lucruri de care trebuie să renunțați în timpul primelor trei luni de sarcină.
1. Fumatul
De la greutatea scăzută la naștere până la creșterea mortalității infantile, fumatul vă ruinează șansele unei livrări sănătoase și împiedică dezvoltarea fătului. Spuneți nu celor trabucuri și îmbrățișați traiul fără tutun dacă doriți o sarcină sănătoasă.
2. Consumul de alcool și cofeină
Alcoolul este legat de tulburările de învățare și interferează cu dezvoltarea funcțiilor cognitive la nivelul fătului. Utilizarea prea multor cafeine poate duce la nașteri premature și poate provoca malformații congenitale. Evitați consumul de alcool și cafeina excesivă atunci când sunteți gravidă.
3. Sauna și băile calde
Temperaturile ridicate nu sunt bune pentru dezvoltarea fătului. Evitați sauna și băile fierbinți cu orice preț. Dacă esti disperat să scuti durerile de spate și durerile articulare, ia în considerare utilizarea tampoanelor de încălzire învelite într-un prosop sub 100 grade Fahrenheit (37 grade Celsius).
4. Suplimente pe bază de plante și analgezice
Medicamentele contra durerii și suplimentele pe bază de plante trebuie luate cu precauție. Medicul vă va prescrie anumite medicamente și dacă luați suplimente sau medicamente suplimentare, trebuie să îl consultați, deoarece acestea pot interacționa cu medicamentele existente. În plus, excesul de analgezice produce efecte secundare nocive asupra fătului, deoarece anumite substanțe chimice pot trece prin placentă în sânge.
5. Marea alimentație
Deși fructele de mare sunt o sursă sănătoasă de proteine și grăsimi, unii pești, cum ar fi rechinul, peștele spadă și marlinul, sunt cunoscuți pentru a conține substanțe toxice și niveluri ridicate de mercur. Acestea sunt dăunătoare pentru copilul dumneavoastră. Este o idee bună să evitați fructele de mare în timpul primului trimestru al sarcinii și consultați medicul înainte de a încorpora orice pește în dieta dumneavoastră.
6. Alimente nesănătoase
Dacă sunteți deja în intervalul de greutate sănătoasă, va trebui probabil să vă ridicați aportul de calorii cu cel puțin 300 în timpul primului trimestru al sarcinii și să vă așteptați să vă împachetați cu o lire (0, 4 kg) pe săptămână în fiecare săptămână sarcinii. Cu toate acestea, asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată și evitați alimentele nesănătoase, cum ar fi alimentele junk / prajite. Nu uitați să luați suplimente de acid folic și de fier. Adăugați nuci la grupurile dvs. de hrană și creșteți aportul de Omega-3, deoarece bebelușii au nevoie de aceasta pentru dezvoltarea corectă a ochilor, a creierului și a nervilor. Aportul de vitamina D este, de asemenea, important. Puteți obține acest lucru din gălbenușurile de ou, laptele fortificat și expunându-vă la lumina soarelui în fiecare dimineață.
7. Alimente prelucrate
Alimentele procesate conțin aditivi alimentari și substanțe nocive pentru dezvoltarea fătului. Aditivii alimentari conțin urme de nitrat de sodiu și substanțe care cauzează cancer, care sunt dăunătoare pentru tine și copilul tău. În plus, pesticidele pot să se strecoare cu astfel de alimente, motiv pentru care vă recomandăm să rămâneți la surse organice și să evitați produse alimentare prelucrate sau ambalate. Asigurați-vă că vă spălați fructele și legumele și le exfoliați înainte de a mânca pentru a evita administrarea pesticidelor amestecate cu acestea.
Alte sfaturi și îngrijiri de luat în timpul primului trimestru al sarcinii
Iată ce puteți face pentru a vă asigura o tranziție sănătoasă în al doilea și al treilea trimestru la o livrare fără cusur:
- Încărcați-vă pe legume - legumele sunt cel mai bun prieten al tău, și prin ridicarea consumului de legume și delicii ecologice, vei fi pe banda rapidă pentru o sarcină reușită.
- Exercitarea - Evitați exercițiile fizice intense. Exercitiile de lumina sunt recomandate pentru a va mentine activi si metabolismul dvs. de lucru. Consultați-vă medicul sau furnizorul de asistență medicală înainte de a vă decide să luați Yoga și Pranayama doar pentru a fi în siguranță, deoarece anumite exerciții duc la o muncă prematură în așteptarea mamei.
- Vitaminele prenatale și analgezicele - Urmăriți-vă cu medicul dumneavoastră în legătură cu administrarea medicamentelor antiinflamatoare și a vitaminelor prenatale. Verificați dacă acestea interacționează unul cu celălalt. Când utilizați analgezice, citiți întotdeauna eticheta de avertizare și verificați dublu doza și frecvența instrucțiunilor de utilizare. Unele mărci furnizează informații suplimentare despre eticheta lor pentru mamele însărcinate, inclusiv când sau în care trimestrul urmează să fie luate. Un analgezic care este sigur în timpul primului trimestru poate fi nesigur în timpul celui de-al doilea sau al treilea și invers.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră - Dacă vă simțiți durere, rău sau neobișnuit atunci când luați anumite medicamente, alimente sau suplimente, consultați-vă cu furnizorul dvs. de asistență medicală și întrerupeți să le luați imediat până aflați ce este greșit și cum afectează starea de bine . S-ar putea să aveți alergii la anumite alimente sau medicamente sau pot interacționa cu afecțiunile medicale existente.
- Urmăriți-vă greutatea - Încercați să conduceți un stil de viață activ și să vă asigurați un indice de masă corporală (BMI) sănătos înainte de a rămâne gravidă. Obezitatea prezintă un risc pentru o sarcină sănătoasă. Sunteți, de asemenea, în pericol dacă brusc începeți să câștigați prea multă greutate în primul trimestru și în următoarele săptămâni. Urmăriți-vă caloriile, mâncați alimente caloric-dense în proporție mai mică și consultați-vă cu dietă sau nutriționist dacă este necesar.
- Remedii naturale - Pentru fiecare durere și durere cu care vă confruntați, încercați să evitați să vă atingeți medicamentele anti-durere de fiecare dată. Încercați exerciții de relaxare, meditație, atenție și tehnici de respirație pentru ameliorarea simptomelor durerii. Întrebați-vă partenerul să vă facă un masaj și să dormiți într-o poziție înclinată, dacă este necesar, pentru a ușura durerile de spate. Indiferent de situație, încercați să vă adaptați la căile naturale sau remedii pentru ameliorarea durerii, în loc să ingerați medicamente sau substanțe artificiale.
Ca mamă, un făt sănătos și dezvoltarea sa corectă reprezintă preocuparea dvs. principală. Când luați aceste precauții la începutul sarcinii, asigurați-vă șansele dumneavoastră de succes pentru o livrare sănătoasă. Mâncați sănătoși, evitați stresul, fiti fericiți și aveți grijă de dumneavoastră și de copilul dumneavoastră.
De asemenea, citiți : 20 sfaturi de sănătate pentru femeile gravide