Cerința de iod la sugari: Tot ce trebuie să știți
În acest articol
- Alte fapte despre iod
- Surse de iod
- Sare iodată
- Supliment de iod
Bebelușii au nevoie de iod pentru creșterea lor sănătoasă. Oferindu-le alimente bogate în iod, vă puteți proteja copilul de problemele de sănătate care decurg din deficiența de iod.
Iodul este unul dintre cele mai importante minerale necesare dezvoltării unui copil, mai ales pentru o tiroidă sănătoasă. Glanda tiroidă controlează eliberarea hormonilor esențiali pentru metabolism, reglarea creșterii, temperatura corpului, producția de celule sanguine, precum și funcția nervoasă și musculară. Deficitul de iod la copii poate duce la multe pericole pentru sănătate; prin urmare, ar trebui să fie o parte importantă a dietei lor.
Copiii cu deficit de iod pot avea o glandă tiroidiană mărită sau goitre care pot duce în continuare la următoarele riscuri pentru sănătate:
- Producția insuficientă de hormoni
- Dificultăți de respirație și înghițire
- Hipotiroidismul, care este cauza principală pentru creșterea în greutate, căderea părului, pielea uscată, intoleranța la frig și depresia
- Niveluri de inteligență mai scăzute, creștere accentuată și alte tulburări datorate dezvoltării necorespunzătoare a creierului
Alte fapte despre iod
- Copiii cu vârsta de până la 6 luni au nevoie de o doză de iod de 90 micrograme pe zi, iar de la 7 luni până la 12 luni, au nevoie de aproximativ 110 micrograme
- Laptele matern este singura si cea mai buna sursa de iod pentru copii. Alăptarea ajută, de asemenea, la dezvoltarea creierului și a sistemului nervos.
- Deficitul de iod poate fi diagnosticat prin testul de urină sau tiroidian.
- Deficitul de iod trebuie depistat și corectat odată detectat. Consultați-vă medicul în astfel de cazuri pentru a afla despre modalitățile de creștere a conținutului de iod. Alăptează mamele ar putea fi recomandate suplimente de iod pentru a se asigura că bebelușul primește suficientă iod.
- Sarea iodată trebuie păstrată în recipiente etanșe din sticlă sau plastic pentru a păstra conținutul de iod, deoarece expunerea excesivă la lumina soarelui și umiditatea pot distruge același lucru. Se recomandă să consumați sare iodată în termen de 12 luni de la ambalare.
Surse de iod
Iodul nu se depozitează în organism, așa că bebelușii au nevoie de iod pe zi din surse externe. În timp ce laptele matern este cea mai bună sursă de iod pentru copii, puteți include în alimentația bebelușului alte alimente bogate în iod în timp ce crește.
Ouă, carne și produse lactate
Toate aceste produse conțin iod și ar trebui să constituie dieta copilului dumneavoastră. Laptele de soia este, de asemenea, o opțiune bună.
Pâine ambalată
Pâinea organică, fără sare sau amestecurile de pâine au un conținut bun de iod în ele. Deci, începeți să utilizați aceste tipuri de pâine pentru copilul dvs. în timpul orelor de mic dejun sau gustări.
Fructe de mare
Fructe de mare este bogat în conținut de iod, cum ar fi ton sau pește de somon. Cu toate acestea, mulți oameni, în special copiii, primesc alergie din fructele de mare, de aceea ar trebui să fie aleși în mod corespunzător.
Resurse naturale
Cerealele, impulsurile sau alimentele proaspete care cresc în sol sunt cele mai bune surse de iod, care pot fi introduse treptat copiilor.
Sare iodată
Aceasta este cea mai ușoară sursă de iod care poate fi inclusă în hrana zilnică. Utilizați sare iodată pentru a face alimente pentru copilul dumneavoastră, precum și pentru familia dumneavoastră. Uneori reducem consumul de sare din cauza tensiunii arteriale, dar cantitatea potrivită de sare iodată este bună pentru sănătate.
Supliment de iod
Anumite suplimente de iod sunt, de asemenea, disponibile pe piață care pot fi administrate copiilor dvs. după consultarea medicului pediatru.
Cerința organismului de iod se schimbă odată cu vârsta și, de asemenea, este diferită pentru femeile însărcinate. În funcție de vârsta bebelușului, proporțiile corecte de iod trebuie incluse în dieta sa. Excesul de aport de iod este la fel de dăunător pentru copii. Cea mai mare parte a iodului pe care îl consumăm este trecut din corpul tău cu urină.
Aportul regulat de iod, sub orice formă, este important pentru glanda tiroidă a bebelușului dumneavoastră și pentru dezvoltarea sa generală.