Apa de nucă de cocos este cea mai bună băutură pentru scăderea în greutate?
În acest articol
- Cum ajuta apa de nucă de cocos în pierderea în greutate?
- Beneficiul nutritional al consumului de apa de nuca de cocos
- Sfaturi utile pentru consumul de apă de nucă de cocos
- Întrebări frecvente privind apa de nucă de cocos pentru pierderea în greutate
Majoritatea dintre noi alerg până la apa de nucă de cocos bună atunci când avem probleme cu burta, în special diaree. Apa de nucă de cocos este cea mai bună soluție de natură pentru deshidratare și ajută la restabilirea rapidă a echilibrului electrolitic al corpului. Cu toate acestea, oamenii descoperă rapid că această băutură umilă are și multe alte beneficii.
Cum ajuta apa de nucă de cocos în pierderea în greutate?
Există mai mult pentru apa umflată de nucă de cocos decât rehidratarea după o perioadă de diaree. Iată câteva dintre modalitățile prin care vă puteți îmbunătăți semnificativ scăderea în greutate cu apă de nucă de cocos.
1. Cota de apă și coeficientul de saturație
Apa de nucă de cocos este o modalitate excelentă de a vă completa obiectivul de apă. Știm cu toții că se poate plictisi să bea toată apa din zi. Înlocuirea uneia dintre cele 8 pahare de apă zilnice cu o porție de apă de nucă de cocos vă poate face o lume de bine! Bonusul este: apa de nucă de cocos are, de asemenea, un coeficient ridicat de sațietate. Aceasta înseamnă că vă va ajuta să continuați să vă simțiți plini, să opriți poftele precoce și să consumați excesiv.
2. Mai bine decât băuturile energizante
Apa de nucă de cocos este ambalată cu minerale, în special cu potasiu. De asemenea, are o cantitate bună de zaharuri naturale și grăsimi saturate. Deci, este una dintre cele mai bune bauturi energizante pe care natura le are de oferit! Știm cu toții că multe băuturi energizante, băuturi sportive și ape fortificate împachetează, de asemenea, o cantitate bună de zaharuri și calorii inutile. Deci, de ce nu merge au naturale ?
3. Nu mai avea balonare
Apa de nucă de cocos este diureticul perfect natural. Un diuretic este o substanță care te face
fac pipi! Așa că beți un pahar de apă de nucă de cocos în fiecare zi vă poate ajuta să reduceți retenția de apă. Este unul dintre cele mai bune remedii pentru balonare.
4. High Fiber
Fibrele sunt absente în cele mai multe băuturi - inclusiv apă, cola, sucuri, electroliți etc. Deci, apa de nucă de cocos vă poate ajuta în ambalarea fibrei suplimentare în dieta dvs. și deja cunoaștem beneficiile fibrei pentru pierderea în greutate. Nu numai că vă ajută să vă simțiți plini, să eliminați eficient intestinul, și să mențineți nivelul zahărului din sânge, ajutând astfel la scăderea în greutate.
5. Lupteaza colesterolul
Apa de nucă de cocos vă ajută să vă mențineți un profil al lipidelor sănătoase. Colesterolul și derivații săi sunt strâns legate de scăderea în greutate și multe alte tulburări de stil de viață (cum ar fi diabetul, obezitatea, probleme cardiace etc.) - toate acestea putând fi evitate prin includerea apei de nucă de cocos în alimentația zilnică.
6. Metabolism îmbunătățit
Apa de nuca de cocos, datorita continutului de fibre si proteine, ajuta la accelerarea metabolismului. Acest lucru va face ca corpul dvs. sa arda mai multe calorii, accelerand pierderea in greutate.
Beneficiul nutritional al consumului de apa de nuca de cocos
Există mai mult decât beneficii de pierdere în greutate care ar trebui să vă facă să luați în considerare adăugarea de apă de nucă de cocos la dieta zilnică.
1. O mai bună piele
Apa de nucă de cocos afectează eliminarea toxinelor. Acesta este, prin urmare, un bun remediu natural pentru acnee și cosuri. Beți în fiecare zi pentru o piele mai clară.
2. Rinichi mai buni
Apa de nucă de cocos este un aliment diuretic și, prin urmare, ajută la îmbunătățirea funcționării rinichilor. Este un mod natural de a păstra și pietrele la rinichi.
3. Imunitate mai bună
Diferitele vitamine din apa de nucă de cocos - cum ar fi tiamina, riboflavina, niacinul, etc. ajută la combaterea infecțiilor comune. Apa de nucă de cocos este de asemenea anti-virală și anti-bacteriană. Perfect pentru a menține afecțiunile legate de schimbarea sezonului.
4. Tensiune arterială mai bună
Acest beneficiu al apei de nucă de cocos provine din capacitatea sa de a reglementa circulația sângelui. Conținutul de fibre de asemenea, păstrează glicemia sub control, reducând astfel fluctuațiile tensiunii arteriale.
5. O mai bună digestie
Nuca de cocos contine o multime de enzime, cum ar fi catalaza, fosfotaza si multe altele. Ele reglează activitatea metabolică în organism, menținând digestia pe drumul cel bun.
6. Echilibru mai bun al electroliților
Zaharul, vitaminele, mineralele si grasimile din apa de nuca de cocos o fac perfect solutie naturala de rehidratare orala.
7. Nu mai multe radicali liberi
Nuca de cocos conține o enzimă importantă numită peroxidază. Ajută la scăderea radicalilor liberi în organism - lucrurile care vă fac să îmbătrâniți.
8. Nu mai multe migrene
Magneziul este strâns legat de migrene. Sa sugerat că un deficit de magneziu este responsabil pentru majoritatea cazurilor de migrenă. Apa de nucă de cocos, încărcată cu magneziu, ar putea ajuta la combaterea migrenelor.
9. Nu mai bluze
Credeți sau nu, apa de nucă de cocos poate, de asemenea, ajuta la lupta împotriva depresiei, motivul fiind, din nou, magneziu.
Sfaturi utile pentru consumul de apă de nucă de cocos
Apa de cocos nu ar trebui să fie stocată odată ce este scoasă din nucă de cocos și ar trebui să fie consumată în stare proaspătă. Evitați să-l răciți. De asemenea, este bine să nu adăugați zahăr sau niciun fel de îndulcitor artificial la băutură. Bucurați-vă de gustul său natural!
Când să beți
În timp ce puteți avea apă de nucă de cocos aproape în orice moment al zilei, puteți optimiza acest factor pentru a maximiza beneficiile acestuia. Bea apă de nucă de cocos:
- imediat după un antrenament
- ca o băutură răcoritoare după o zi obositoare
- după ce a petrecut ore lungi la soare
- Cu 20 de minute înainte de masă (pentru a controla porțiunile de masă)
Cât de mult să bei
Este de obicei cel mai bine să aveți o porție de apă de nucă de cocos pe zi. Cea mai bună modalitate de a calcula cantitatea de apă de nucă de cocos pe care o consumați este să aveți apă de nucă de cocos direct dintr-o nucă de cocos proaspătă. Consumarea apei de 1 nuca de cocos pe zi este ideala.
Unul dintre lucrurile pe care oamenii se înșeală în ceea ce privește apa de nucă de cocos este cât de mult băutură. Este important de reținut că apa de nucă de cocos - în timp ce este extrem de sănătos - este, de asemenea, ridicată în ceea ce privește zahărul și grăsimile. O singura cana de apa de nuca de cocos contine 6, 3g zahar si 3-4% din ADR zilnic de grasimi saturate. În timp ce organismul are nevoie atât de aceste substanțe nutritive, prea mult ar putea, de fapt, inversa pierderea în greutate!
Întrebări frecvente privind apa de nucă de cocos pentru pierderea în greutate
1. Cât de multă apă de nucă de cocos ar trebui să beau pe zi?
Se recomandă menținerea aportului de apă de nucă de cocos la o porție pe zi (1 porție fiind apă de 1 nucă de cocos proaspăt sau 1 cană).
2. Ce se va întâmpla dacă beau zilnic apă de nucă de cocos?
Veți recolta toate beneficiile sale! Dar, de asemenea, țineți minte că este important să sprijiniți scăderea în greutate cu apă de nucă de cocos, cu modificări și exerciții fizice bine dirijate. Doar bea apă de nucă de cocos nu vă va ajuta să piardă în greutate. Fi inteligent.
3. Câte calorii sunt în apă de nucă de cocos?
O singura cana de apa de nuca de cocos are 46 de calorii. Totuși, rețineți că 25 din aceste calorii provin din zaharurile prezente în ea!