Este Eating Blackberry în timpul sarcinii în condiții de siguranță?
În acest articol
- Femeile gravide pot mânca mure
- Nutrienții prezenți în mure
- Beneficiile de sănătate ale mâncării de mure în timpul sarcinii
- Pot fi dăunători dăunători
- Rețete sănătoase pentru BlackBerry
Fructele și legumele sunt o sursă importantă de nutriție pentru o femeie însărcinată. În cazul în care unele fructe sunt permise și considerate extrem de benefice pentru o mamă-a-fi, alte fructe poate fi un complet nu-nu în timpul sarcinii. Dacă vă gândiți să adăugați mure în dieta dvs. de sarcină, dar nu sunteți sigur dacă aceasta se încadrează în categoria alimentelor în condiții de siguranță sau nesigure în timpul sarcinii, atunci vă recomandăm să citiți articolul următor; în acest articol, vom discuta tot ce trebuie să știți despre consumul de mure în timpul sarcinii.
Femeile gravide pot mânca mure
Dacă vă întrebați dacă murele sunt bune pentru sarcină, răspunsul este da, puteți consuma în siguranță mure și adăugați-le în dieta dvs. de sarcină deoarece acestea intră sub categoria alimentară sigură în timpul sarcinii. Cu toate acestea, asigurați-vă că le spălați cu atenție înainte de a le consuma pentru a elimina urme de murdărie, pesticide, bacterii sau alte astfel de substanțe. Acest lucru se datorează faptului că toate acestea pot duce la intoxicații alimentare în timpul sarcinii și pot provoca, de asemenea, malformații congenitale la copii. Un alt lucru important de reținut este consumarea întotdeauna a murelui proaspăt, deoarece cele vechi pot provoca crampe stomacale și intoxicații alimentare.
Nutrienții prezenți în mure
Unele dintre substanțele nutritive pe care le puteți găsi în mure sunt:
| nutrienţi | Cantitate (100 grame)
| Carbohidrați | 10, 2 grame
| Fibră dietetică | 5, 3 grame
| Zaharuri | 4, 9 grame
| Proteină | 1, 4 grame
| Grăsime totală | 0, 5 grame
| Vitamina C | 21 mg
| Fier | 0, 6 mg
| Calciu | 29 mg
Beneficiile de sănătate ale mâncării de mure în timpul sarcinii
Murelele nu sunt de fapt boabe, se numesc fructe agregate. Aceste fructe de pădure mici cuprind mici secțiuni de drupele. Murelele au beneficii imense pentru femei gravide, dintre care unele sunt explicate mai jos:
1. Ajută la îmbunătățirea digestiei
Sarcina poate avea un efect asupra digestiei și va face sistemul digestiv lent. Murelele au conținut ridicat de fibre, care ajută la îngrijirea problemelor de digestie în timpul sarcinii.
2. Bună pentru sănătatea oaselor copilului dumneavoastră
Cantitățile substanțiale de calciu și magneziu în mure sunt foarte benefice pentru oasele copilului tău și astfel includerea lor în dieta ta în timpul sarcinii ajută la formarea oaselor sănătoase ale copilului tău.
3. Beneficiu pentru sănătatea inimii
Consumul de mure nu numai că ajută la buna funcționare a inimii mamei, dar este, de asemenea, benefic pentru sănătatea inimii fetale. Dacă o femeie gravidă suferă de o boală cardiacă congenitală, consumarea de mure, poate reduce riscul de a suferi o boală la copilul ei.
4. Bine pentru Eye-sight
Aportul regulat de mure este nu numai benefic pentru îmbunătățirea vederii, ci și pentru îmbunătățirea sănătății ochilor copilului dumneavoastră nenăscut.
5. Ajută la prevenirea defectelor la naștere la copii
Fiind bogat în acid folic, murele sunt foarte utile în menținerea diferitelor tipuri de defecte la naștere. De asemenea, reduce șansele de avort spontan la femeile gravide.
6. Ajută la prevenirea sângerării excesive
Murelele conțin o cantitate bună de vitamina K, care este foarte benefică în prevenirea sângerărilor excesive în timpul sarcinii datorită proprietăților sale de coagulare a sângelui.
7. Ajută vasul de sânge să funcționeze
Aportul zilnic de mure este extrem de eficient este buna funcționare a vaselor de sânge și astfel ajută fluxul sanguin adecvat de la mamă la copil.
8. Ajută la combaterea cancerului
Prezența micronutrientilor în mure sunt foarte eficiente, se luptă cu celulele canceroase și astfel vă protejează pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră de consecințele fatale ale bolii.
Pot fi dăunători dăunători
La fel cum orice altceva are argumente pro și contra, același lucru se poate aplica consumului de mure în timpul sarcinii. Iată câteva neajunsuri în a mânca murele în timpul sarcinii:
- Poate provoca o reacție alergică la o femeie însărcinată.
- Poate duce la diaree dacă este consumat în cantități mari.
Deși murele sunt foarte sigure pentru consum în timpul sarcinii, totuși, dacă suferiți de pancreatită, diskinezie sau dacă sunteți intolerant la oxalică, atunci va fi o idee bună să stați departe de mure în timpul sarcinii.
Rețete sănătoase pentru BlackBerry
Puteți mânca murele în forma lor proaspătă, în formă uscată, în formă congelată, în deserturi, în budinci, în salate sau în alte forme. Iată câteva rețete sănătoase de mure, pe care le puteți încerca în timpul sarcinii:
- Două linguri de frunze de păstăi uscate pot fi infuzate în jumătate de litru de apă fierbinte. O jumătate de pahar poate fi luat de trei ori pe zi pentru a depăși diabetul zaharat în timpul sarcinii.
- Pentru a depasi gastrita, 50 de grame de mure sunt cu jumatate de ora inainte de mese.
- Două linguri de mure, uscate, pot fi perfuzate într-o ceașcă de apă fierbinte timp de 15 minute. Puteți lua o treime din această perfuzie de trei ori pe zi pentru a depăși simptomele de stomatită, durere în gât și boală catarrală.
Puteți obține beneficii imense de la mure, adăugându-le în dieta dvs. zilnică de sarcină. Cu toate acestea, vă rugăm să vă consultați obstetrician înainte de a face acest lucru, pentru a evita orice complicații de sănătate.