Este capsicum de alimentatie in timpul sarcinii in conditii de siguranta?

Conținut:

În acest articol

Poti manca capsicum in timpul sarcinii?
Valoarea nutrițională a capsicului
Beneficiile capsicumului alimentar în timpul sarcinii
Efectele secundare ale consumului excesiv de capsicum in timpul sarcinii
Cum de a alege un capsicum dreapta și cum să-l păstrați
Capsicum Rețete pentru femei gravide

Trebuie să fii conștient de beneficiile consumului de capsicum verde în timpul sarcinii. Dacă sunteți gravidă, inclusiv capsicum în dieta dvs. ar fi o modalitate foarte bună de a vă menține sănătatea pe parcursul celor nouă luni de sarcină. Pentru a afla beneficiile consumului de capsicum în timpul sarcinii, citiți acest articol.

Poti manca capsicum in timpul sarcinii?

Capsicum este o legume sănătoase pe care le puteți consuma în orice moment al vieții. Desigur, puteți mânca capsicum în timpul sarcinii, deoarece are multe beneficii, totuși, o mănâncă în forma și cantitatea potrivită. Nu mâncați prea mult.

Valoarea nutrițională a capsicului

Capsicum este, în general, folosit în bucătăria noastră pentru a ridica aroma sau pentru a intensifica atracția vizuală a palatului. Dar are mult mai mult pentru el. Capsicum conține ne oferă o gamă largă de vitamine și minerale care sunt necesare pentru corpul nostru. Constituția nutrițională în 100 g de capsicum este distribuită după cum urmează.

Valoare5, 5 mg9 mg0, 1 mg0, 0 mcg0, 1 mcg65 mcg2, 1 mcg0, 15 mg20 mg122 mcg10 mg350 mcg10 mg3 mg174 mg7, 4 mcg0, 4 mg80, 4 mg370 UI10 mcg0, 2 mg0, 1 mcg0, 5 mg0, 0 mg0, 1 mg0, 9 gm8 mg54 mg0, 1 g1, 7 g2, 4 g4, 6 g0, 0 g

nutrienţi

colină

fitosteroli

betaină

Vitamina B12

Seleniu

Cupru

Fluorul

Zinc

fosforos

Mangan

Magneziu

Fier

Calciu

Sodiu

Potasiu

Vitamina K

Vitamina E

Vitamina C

Vitamina A

folați

Vitamina B6

Acid pantotenic

niacina

riboflavină

tiamina

proteine

Omega-3 acizi

Omega-6 acizi

Grăsimi saturate

Fibră

Zahăr

Carbohidrați

Amidon

Sursa: //nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2536/2

Beneficiile capsicumului alimentar în timpul sarcinii

Capsicums sunt disponibile în mai multe culori și fiecare tip are un beneficiu specific pentru a oferi în timpul sarcinii.

1. Capsicum roșu

Consumul de capsicum rosu în timpul sarcinii este benefic în masă, deoarece conține proprietăți de prevenire a cancerului, datorită prezenței antioxidanților de licopen în cadrul acestuia.

2. Capsicum verde

Capsicumul verde este recomandat femeilor datorită prezenței siliconului natural, care păstrează unghiile și părul sănătos în timpul sarcinii.

3. Capsicum galben

Prezența luteinului zeaxantin este destul de mare în capsicum galben. Ajută la combaterea radicalilor liberi și la stimularea sistemului imunitar în timpul sarcinii.

Efectele secundare ale consumului excesiv de capsicum in timpul sarcinii

Deși consumul de capsicum este benefic în timpul sarcinii, în anumite condiții mâncarea se poate dovedi a fi dăunătoare pentru mamă și bebeluș.

Capsicum conține numeroase semințe în ea, care au o tendință puternică de a declanșa alergii la o persoană care deja suferă de ele. Acestea pot duce la erupții pe corp sau la cicluri de strănut, care nu pot fi sigure în timpul sarcinii. În mod similar, consumarea unei cantități mari de capsicum poate distruge echilibrul intern al stomacului, provocând și scaune frecvente sau indigestie.

Mamele sunt sfătuiți să stea departe de capsicum în timp ce alăptează, deoarece poate face laptele picant pentru copil. În mod similar, cel mai bine este să opriți consumul de capsicum cu câteva săptămâni înainte de administrare, deoarece poate duce la subțierea sângelui și poate duce la sângerare excesivă în timpul nașterii.

Cum de a alege un capsicum dreapta și cum să-l păstrați

Atunci când achiziționați capsicum de pe piață, optați pentru cele care sunt ferme, cu o piele de culoare uniformă, care este netedă și fără pată. Stai departe de capsicums care arată uscat sau încrețit. Asigurați-vă că le spălați înainte de utilizare sau de depozitare și le folosiți cât mai proaspete.

Capsicum Rețete pentru femei gravide

Capsicum poate fi consumat în mai multe moduri în timpul sarcinii și în general, de asemenea. Iată câteva rețete care vă pot ajuta să gustați capsicum în toată gloria sa.

1. Capsicum Gravy

Capsicum are un gust minunat atunci când este consumat într-un preparat vegetal uscat. Această rețetă cu sos vă va ajuta să faceți tot ce este mai bun într-un mod ușor.

ingrediente

Semințe de fenicul
Seminte de mac
Nuci caju
Curcumă
garam masala
Ginger pastă de usturoi
Praf de coriandru
Praf de ardei iute
brânză dulce
capsicums
cepe
roșii

Cum se prepară

Luați fenicul și semințele de mac împreună cu nucile de cajou și amestecați-le împreună.
Luați puțin ulei într-o tavă. Se încălzește și se adaugă garam masala.
Mai târziu, adăugați capsicumuri și ceapă tăiate în tigaie și amestecați-le.
Odată ce capsicumurile și ceapa sunt prăjite în mod corespunzător, adăugați pastă de usturoi de ghimbir la tigaie și amestecați-le în mod corespunzător.
În cele din urmă, se toarnă piureul de roșii și se amestecă întregul amestec împreună.
Lăsați întregul preparat să se fierbe în tigaie timp de 3-5 minute. După ce ați terminat, turnați puțină apă.
Adăugați restul condimentelor, pastă de caju, sare și alte condimente, dacă este necesar.
Se amestecă toate împreună, amestecându-l în mod corespunzător. Lasă-l să se fierbe din nou pentru aproximativ 15 minute sau cam asa ceva.
După pregătirea sosului și separarea uleiului, opriți flacăra. Serviți sosul cu roti și orez.

2. Capsicum Masala

În timp ce o suc de legume uscate capsicum are distracție proprie, experiența reală a lingușitorului derivă dintr-o preparare minunată a capsicum masala care poate gusta cu adevărat gusturile gustative în timpul sarcinii.