Este ouăle de mâncare bune pentru copii?

Conținut:

În acest articol

• Valoarea nutrițională a ouălor
• Diferite tipuri de ouă
• Beneficiile ouălor pentru copii
• Câte ouă poate consuma un copil într-o săptămână?
• Poate un copil mănâncă un ou brut?
• Poate ou cauza otrăvire cu Salmonella la copii?
• Precauții pentru a lua în timp ce dați ouă copiilor

Mulți părinți ar discuta în mod deschis despre beneficiile și dezavantajele de a servi ouă copiilor lor. Afirmarea faptelor dovedite și tehnice ale ouălor pentru copii devine importantă aici, astfel încât data viitoare când serviți ouă copiilor dvs., știți dacă este bine pentru ei sau nu!

Valoarea nutrițională a ouălor

100 de grame de ouă conțin următoarele substanțe nutritive în cantitățile specificate.

Cantitate per 100 g12, 56 g0, 72 g372 mg76, 15 g0, 37 g1, 75 mg142 mg0, 047 mg0, 075 mg1, 29 mg56 mg12 mg0, 457 mg0, 16 mg0, 002 mg0, 003 mg1, 05 mg0, 170 mg0, 009 mg

Nutrienți

Proteină

Carbohidrați

Colesterol

Apă

Zahăr

Fier

Sodiu

folat

niacina

Zinc

Calciu

Magneziu

riboflavină

Vitamina A

Vitamina D

Vitamina K

Vitamina E

Vitamina B-6

Vitamina B-12

Diferite tipuri de ouă

Ouăle sunt disponibile în diferite soiuri, dintre care unele includ:

1. Ouă fără ouă: ouăle fără ouă sunt acele ouă care provin de la găini care se lasă liberi în jurul unei anumite zone alocate unde pot să se plimbe și să pună ouă în cuiburi construite.
2. Ouă cu rază liberă : ouăle cu rază liberă sunt acele ouă care provin de la găini care se lasă liberi în aer liber pentru o anumită perioadă de timp a zilei.
3. Ouă organice: Ouăle organice provin de la găini care se hrănesc cu o dietă vegetariană sau ecologică. Aceste găini sunt, în general, lăsate în aer liber, în loc să fie blocate în cuști
4. Ouă vegetariene: Ouăle vegetariene provin de la găini care sunt hrănite strict cu diete vegetariene, libere de orice fel de mâncare ne-vegetariană. Acestea sunt diferite de găinile ouătoare ecologice, deoarece în acest caz găinile nu se lasă în aer liber, deoarece pot consuma viermi sau insecte.
5. Ouă pasteurizate: Ouăle pasteurizate sunt acele ouă care sunt tratate înainte de a fi vândute pe piață. Aceste ouă se supun unui proces de pasteurizare în care ouăle sunt preîncălzite, astfel încât bacteriile să fie eliminate înainte de a le consuma.

Beneficiile ouălor pentru copii

Beneficiile de a servi ouă copiilor sunt multe, unele dintre ele fiind evidențiate mai jos:

1. Valoare bună a proteinei: Proteina ajută la crearea celulară, precum și la recreere și oferă, de asemenea, copiilor energia necesară pentru activitățile lor de zi cu zi.
2. Înaltă în fier: Fierul este necesar pentru întreținerea celulelor sanguine sănătoase, stimulând creșterea copilului și oferind oxigen pentru fiecare parte a corpului.
3. Dezvoltarea creierului bun: Ouale conțin colină, care, la rândul său, îi ajută pe copii să-și dezvolte creierul. Choline contribuie la stimularea procesului de învățare și a memoriei, care este o parte esențială a creșterii copilului.
4. O imunitate mai bună: Ouăle conțin seleniu și zinc, care ajută la stimularea sistemului imunitar al unui copil. Seleniul creează radicali liberi care ajută la uciderea bacteriilor dăunătoare, iar zincul ajută la menținerea celulelor bune care luptă împotriva microorganismelor.
5. Sursa mare de vitamine: Ouale conțin toate tipurile de vitamine cum ar fi vitamina A, D, K, E și, de asemenea, vitamina B-6 și B-12. Ouale conțin de asemenea folat, riboflavină și niacină. Toate aceste vitamine ajută într-un fel sau altul la creșterea copilului. Vitamina D este bună pentru rezistența osoasă; Vitamina A este cunoscută ca fiind bună pentru ochi, vitamina B-6 pentru stimularea dezvoltării creierului și B12 pentru scăderea anemiei.
6. Balanța corectă a grăsimilor: Ouăle conțin echilibrul corect al grăsimilor atât saturate, cât și al celor nesaturate, ceea ce face, la rândul lor, un element alimentar perfect pentru copii. Ouăle pot fi furnizate copiilor fără nici un risc de obezitate, dar încercați să serviți ouă fierte pentru copii, mai degrabă decât cele prăjite.
7. Întreținerea bunelor celule: Ouăle conțin fier, folate și proteine, care împreună contribuie la menținerea unui număr bun de celule, stimulează capacitatea organismului de a crea și recrea celule și, de asemenea, ajută la menținerea bunei sănătăți a celulelor.
8. Ușor de digerat: deoarece ouăle conțin echilibrul corect al grăsimilor, ele ajută la o digestie mai bună la copii. O mai bună digestie este importantă pentru copii, deoarece sistemul lor se află încă în faza de dezvoltare.
9. Bunătatea sănătății ochilor: Ouăle conțin luteină și zeaxantină care ajută la susținerea unei vederi bune și, de asemenea, ajută la protejarea ochilor împotriva radiațiilor UV dăunătoare.
10. Conținut mai mic de zahăr: Ouăle sunt cunoscute ca fiind libere de zahăr și, prin urmare, sunt o opțiune delicioasă care ajută la reducerea conținutului de zahăr din sânge.

Câte ouă poate consuma un copil într-o săptămână?

Când vorbim despre câte ouă poate consuma un copil pe zi, un ou va fi mai mult decât suficient pentru a fi pe o parte mai sănătoasă și mai sigură. Cercetările au arătat că consumul excesiv de ouă duce la boli cardiovasculare.

Poate un copil mănâncă un ou brut?

Un copil nu trebuie să fie servit niciodată ouă crude sau chiar ouă parțial fierte deoarece poate purta o mulțime de boli împreună cu ea din cauza conținutului ridicat de bacterii în ele.

Poate ou cauza otrăvire cu Salmonella la copii?

Ouăle nu ar trebui niciodată consumate crude, deoarece acestea prezintă riscul de otrăvire cu salmonella. Deși oamenii depășesc astfel de intoxicații în mod natural, copiii nu au, deoarece copiii au un sistem imunitar slab.

Precauții pentru a lua în timp ce dați ouă copiilor

Precauțiile care trebuie luate în timpul servirii ouălor pentru copii includ:

• Serviți numai ouă proaspete
• Gatiti complet sau fierbeti oul inainte de a servi un copil
• Consultați un medic înainte de a servi ouă copiilor dvs., în cazul în care aveți o istorie de alergii

Ca orice alt produs alimentar, ouăle ar trebui consumate cu moderatie. Așa cum sa subliniat, consumul excesiv de ouă poate duce la probleme cardiace. Cu toate acestea, beneficiile unui sistem imunitar puternic și proprietățile dezvoltării creierului îl fac o opțiune demnă.