Este bine să dați copiilor melatonină pentru a le ajuta să doarmă?
Povestea recentă despre trei lucrători în domeniul îngrijirii copiilor, care dă copiilor copii urși cu gingii înțepați de melatonină șocați și înfuriați de părinți peste tot.
Lucrătorii de la centrul din Chicago au făcut acest lucru fără permisiunea părinților copiilor, "Într-un efort de a calma [copiii] în jos înainte de timp de nap".
În timp ce această poveste, care a condus la acuzații penale, a îngrozit mulți, ea ia determinat și pe unii părinți să se întrebe: este bine să dăm copiilor melatonină?
Înainte de a merge mai departe, să începem cu câteva lucruri de bază.
Melatonina este un hormon de somn produs în mod normal de către creier. În timpul zilei, lumina suprimă producția sa.
Producția de melatonină crește atunci când devine întunecată.
Când face acest lucru, poate ajuta oamenii să se simtă mai adormiți, să înghită mai ușor și să adoarmă. (De asemenea, vă poate ajuta să resetați ceasul corpului dvs. intern când jetul a rămas.)
În timp ce melatonina este un hormon pe care organismul îl produce în mod natural, îl puteți cumpăra și ca medicament.
În unele țări le puteți cumpăra deasupra tejghelei, dar acest lucru nu este cazul în cazul în care lumea este doar pe bază de rețetă.
Acesta este un motiv bun, spune Dr. David Cunnington, care este un medic de somn si co-fondator al Sleep Hub.
El spune: "Oamenii nu ar trebui să se autodeteze sau să-și administreze melatonina copiilor lor".
Deoarece organismul produce în mod natural melatonină, mulți cred că medicamentul este inofensiv.
Dar Dr. Cunnington avertizează că siguranța pe termen lung sau efectele dăruirii melatoninei la copii nu sunt cunoscute, spunând că, la testele pe animale, are efect asupra dezvoltării pubertății.
În plus, spune el, "Melatonina nu este un sedativ mare" după cum este necesar ".
Mai degrabă, el spune că este mai bine ca un sedativ usor, regulat, atunci când este prescris pentru anumite condiții, cum ar fi anxietatea sau autismul.
De aceea, el spune că poate juca un rol într-o strategie generală de gestionare a somnului, dar numai sub îndrumarea medicului dumneavoastră.
Deși nu recomandă utilizarea melatoninei dacă copilul dvs. nu poate adormi, există modalități prin care puteți influența în mod natural nivelul copilului dumneavoastră cu acest hormon.
În primul rând, este important ca copiii să aibă expunere la lumina zilei pentru a ajuta la suprimarea nivelurilor de melatonină.
Apoi, pe măsură ce soarele coboară, este vorba de a evita prea multă lumină strălucitoare.
O problemă majoră constă în faptul că ecranele emit lumină albastră de lungime de undă, care afectează în special nivelurile de melatonină. Deci, dacă copiii folosesc ecrane înainte de culcare, înseamnă că nu se simt somnolenți și sunt gata să doarmă noaptea.
S-ar putea să fiți conștienți de acest lucru și probabil ați auzit sfatul de a nu mai verifica propriul dvs. telefon înainte de culcare.
Cu toate acestea, în timp ce ecranele ne afectează pe toți, noi cercetări arată că această problemă este mai gravă la copii decât la adulți.
Studiul, publicat în revista Physiological Reports, a arătat că nivelurile de melatonină au fost cu 88% mai scăzute la copii după expunerea la lumină puternică.
Chiar mai interesant, studiul a constatat ca aceste efecte au durat timp de 50 de minute dupa ce expunerea la lumina sa oprit.
Autorul senior de pe lucrare a explicat că lumina strălucitoare ar putea afecta copiii mai mici decât adulții deoarece au elevi mai mari și lentilele lor sunt mai transparente, făcându-le mai sensibile la lumină.
Dr. Cunnington afirmă că mesajul de reținere este că, odată ce soarele coboară, ar trebui să ai grijă de expunerea la lumina albastră, deoarece acest lucru ar putea să-i smulgă creierul să creadă că este încă în timpul zilei.
Da, poate fi frustrant să vă urmăriți copilul să urce pe pereți și să folosească fiecare truc din carte pentru a evita să-și pună capul pe pernă la culcare.
Dar răspunsul, spune el, nu este de a ajunge la pastile.
În schimb, el spune că ar trebui să oferiți melatoninei "respectul și prudența" pe care le-ați aplicat pentru orice alt medicament folosit pentru somn și să-l utilizați numai atunci când este necesar și sub supravegherea unui medic.