Este timpul sa incheiati aceste 5 greseli de gustare!
În încercarea de a înfrânge foamea, puteți opta pentru gustări mai degrabă decât pentru mese mari. Dar, în timp ce ar putea fi o modalitate excelentă de a evita supraîncălzirea, alegerea gustărilor greșite poate arunca totul în rătăcire. Urmăriți sfaturi sănătoase pentru gustări pentru femei pentru a vă stimula energia și metabolismul; este destul de ușor de făcut!
Te găsești greu să hotărâți ce gustare să aveți atunci când greva foamei? La fel de mult ca și cum ai vrea să faci un chef de dulciuri și chestii delicioase, nu. Snacking-ul poate fi o modalitate excelentă de a păstra foamea în gol, dar atunci când vă faceți griji, veți adăuga doar pe kilograme.
Evitați aceste greșeli de gustare dacă vreți să rămâneți înzestrată
1. Amintiți-vă că timpul de gustare nu este timp de tratament
Mancarea a trei cookie-uri sau a unui pachet întreg de napolitane nu este calea de urmat. Aportul caloric recomandat este de 150 până la 200 pentru gustări și trebuie să rămânem la el. Obiectele sănătoase includ o mână de migdale sau un măr. Mergeți pentru un echilibru de carbohidrați și proteine chiar și atunci când gustați.
2. Nu mâncați fără minte!
Tot ce trebuie să faceți pentru a viziona filme perfect este un castron de popcorn butter sau un desert delicios. Dar dulciurile care se îmbracă în calorii și în deliciile sărate vă fac doar să rețineți apă. În schimb, optați pentru fructe uscate, alimente coapte și avocado pentru a vă satisface pofta. Puteți încerca, de asemenea, iaurt cu miere și o bucată de pește afumat pentru a obține niște acizi grași omega-3. Țineți cont de porțiuni pentru a obține cea mai bună valoare nutritivă.
3. Nu așteptați până nu vă îngropați
Acesta este unul dintre principalele motive pe care oamenii le-au pus în greutate chiar și după ce au urmat o dietă strictă. Gustările sunt menite să vă satisfacă foamea între mese. Dar când te-ai înfometa de prea mult timp, pierzi ceva și tot ceea ce traversează farfuria ta. Planificați timpul gustării pentru a evita supraîncălzirea.
4. Cartofii sunt greu de rezistat
Un pachet sărat de cartofi sau cartofi cu miere au fost mereu tentați de tine. Dar, chiar dacă prăjiți taters în ulei de măsline sănătos, nu puteți scăpa de consumul de grăsimi și de calorii. Din fericire, o puteți rezolva plecând pentru cartofi coapte și cartofi prăjiți pregătiți pentru cuptor. Pentru a adăuga mai multă aromă, îl puteți sezoniza cu o cremă fără grăsimi și presărați niște piper negru și sare. Chiar și copiii dvs. o vor iubi, mult mai mult decât orice jetoane ambalate!
5. Snacks-uri prea uscate
Uscatul mănâncă ca granola, biscuiții și toastul sunt sănătoși, dar sunt uscați. Un pariu mai bun este de a merge pentru smoothies și shakes din fructe proaspete, nuci și lapte de soia scăzut de grăsime. Veți consuma mai puține calorii și vă veți simți plini. Avantajul suplimentar este că gustările umede vă mențin hidratate. Sunt ambalate și cu proteine și fibre.
Aceste sfaturi sanatoase de gustare pentru femei vor primi cu siguranta corpul tau pentru a va multumi. Este ușor să faci greșeli în dietă, dar întotdeauna poți să transformi lucrurile în jur. O gustare sănătoasă nu numai că vă va ajuta să rămâneți în formă, ci vă va stimula și metabolismul. În plus, nu va strica planul de pierdere în greutate!