Este sigur să mănânci ananas în timpul sarcinii?

Conținut:

În acest articol

Femeile insarcinate pot manca ananas?
Beneficiile de sănătate ale consumului de ananas în timpul sarcinii
Riscurile de a avea ananas în timpul sarcinii
Mituri despre consumul de ananas în timpul sarcinii
Cât de mult ananas poate mânca o femeie gravidă?
Cum să includă ananas în dieta ta
Când să eviți ananasul

Fără îndoială, sarcina este atât de interesantă, cât și de plină de satisfacții, dar are o pondere importantă în ceea ce privește dozele și donațiile. Femeile însărcinate nu mai au libertatea de a consuma tot ceea ce vor în acest timp. Consumul anumitor alimente cum ar fi ananasul și papaya sunt considerate riscante și sunt în primul rând evitate de femeile însărcinate din cauza teama de avorturi spontane.

Femeile insarcinate pot manca ananas?

Deși ananasul și sarcina nu rezonează prea mult cu mulți, este perfect sigur să mănânci ananas în timpul sarcinii. Adăugarea unei canule sau a două de ananas nu este doar sigură, dar poate avea beneficii pentru sănătate atât pentru tine, cât și pentru copilul tău mic. Ananasul este de obicei evitat de femeile gravide, deoarece conține o enzimă numită bromelain, care poate fi responsabilă pentru pierderile de sarcină atunci când este prezentă în cantități mari în corpul vostru. Încercați să limitați aportul de ananas la șapte sau opt cesti într-o săptămână. De asemenea, puteți alege ananasul conservat deoarece bromelaina este extrasă din fruct în timpul procesului de conservare.

Beneficiile de sănătate ale consumului de ananas în timpul sarcinii

Ananasul, atunci când este consumat în cantitatea potrivită, are multe de oferit femeilor însărcinate. Unele dintre beneficiile de sănătate ale consumului de ananas în timpul sarcinii includ:

Acestea sunt o sursă bogată de vitamină C. O ceașcă de ananas poate furniza între 80 și 85 mg de vitamina C, care îndeplinește cerințele zilnice în timpul sarcinii. Aceste vitamine ajută la stimularea imunității în organism și, de asemenea, prevenirea și repararea leziunilor celulare care au loc în organism. Vitamina C ajută, de asemenea, la producerea de colagen în organism, o proteină structurală care se ocupă de creșterea pielii, a oaselor, a tendoanelor și a cartilajului copilului dumneavoastră.
De asemenea, are mangan care promovează sănătatea osoasă și previne riscul osteoporozei.

Ananasul conține vitamina B1 sau tiamina, care reglează inima, sistemul nervos și este esențială pentru funcționarea mușchilor.

Vitamina B6 prezentă este ananas favorizează producția de celule roșii din sânge, prevenind astfel anemia. De asemenea, produce anticorpi și stimulează energia împreună cu ameliorarea bolii de dimineață.
Cuprul în ananas este necesar în timpul formării inimii bebelușului. De asemenea, ajută la producerea celulelor roșii din sânge.

Fibrele dietetice din ananas împiedică constipația în timpul sarcinii.

Fructele sunt, de asemenea, o sursă bună de fier care ajută la producerea celulelor roșii din sânge. Stimulează producția de acid folic, care este vitală pentru femeile gravide deoarece previne dizabilitățile congenitale la copii.
Bromelaina prezentă în fruct este motivul pentru mulți de a evita fructele. Cu toate acestea, ajută la eliminarea bacteriilor intestinale și, de asemenea, ajută la repararea oricăror daune din tractul gastro-intestinal.

Retenția de apă și umflarea sunt frecvente în timpul sarcinii. Ananasul este un diuretic; ceea ce înseamnă că ajută la eliminarea excesului de lichid din corpul dumneavoastră.

Varicele venoase sunt atunci când venele din piciorul femeilor gravide se umflă, se răsucesc și măresc durerea. Bromelaina este cunoscută pentru a reduce formarea depozitelor fibroase pe aceste vene și un disconfort mai mic.

Bromelaina este un diluant natural al sângelui și poate reduce tensiunea arterială la femeile gravide. Poate preveni formarea cheagurilor de sânge.

Aroma de ananas este cunoscută pentru a spori starea de spirit și reducerea stresului, ceea ce poate ajuta la prevenirea depresiei și anxietății cu care se confruntă multe femei gravide.

Riscurile de a avea ananas în timpul sarcinii

Efectele negative ale ananasului asupra sarcinii sunt doar proeminente când sunt consumate în cantități mari; dacă nu aveți o afecțiune care poate fi agravată datorită fructului. Iată câteva riscuri pe care trebuie să le aveți în vedere înainte de a mânca ananas în timpul sarcinii.

Ananasul are acizi care pot contribui la refluxul acidului sau arsuri la stomac. Deci, dacă aveți un sistem digestiv slab sau un stomac sensibil, cel mai bine este să-l evitați.
Bromelaina din ananas este cunoscută pentru a înmuia colul uterin și a duce la pierderea sarcinii sau la travaliul prematur dacă se acumulează în exces în organism. De asemenea, poate provoca contracții uterine, erupții cutanate și vărsături în timpul primului trimestru al sarcinii.
Ananasul conține o mulțime de zahăr, care nu este recomandat femeilor cu diabet gestational.
Ananasul are un conținut ridicat de calorii și, prin urmare, nu este recomandat femeilor însărcinate supraponderale.
Bromelaina este, de asemenea, responsabilă pentru diaree dacă este consumată în cantități mari.
Dacă aveți tensiune arterială scăzută, cel mai bine este să evitați ananasul, deoarece poate scădea și mai mult tensiunea arterială.

În cazul în care nu sunteți obișnuiți să consumați ananas și încercați pentru prima dată, puteți avea câteva reacții alergice, cum ar fi mâncărime, umflături în gură, nas înfundat sau astm în unele cazuri.

Mituri despre consumul de ananas în timpul sarcinii

Există un mit potrivit căruia consumul de ananas induce forța de muncă. Cu toate acestea, acest lucru poate fi adevărat numai dacă este consumat în cantități neobișnuit de mari și nu există dovezi că consumarea de ananas în cantități normale poate duce la o astfel de condiție. Probabil că ar trebui să mănânci în jur de șapte până la zece ananas pentru a provoca această reacție.

Cât de mult ananas poate mânca o femeie gravidă?

Cel mai bine este să nu mâncați ananas în timpul primului trimestru. În timpul celui de-al doilea trimestru, puteți mânca în jur de 50 până la 100 de grame de ananas într-o săptămână. În al treilea trimestru, aproximativ 250 de grame de ananas într-o zi pot fi consumate. Cu toate acestea, deoarece excesul de ananas poate provoca contracții uterine, cantitatea consumată trebuie reglată cu atenție. De asemenea, puteți consulta medicul cu privire la cantitatea de ananas pe care o puteți consuma în funcție de greutatea corporală și de înălțimea dumneavoastră.

Cum să includă ananas în dieta ta

Ananasul poate fi combinat cu diferite feluri de mâncare pentru o mușcătură delicioasă dacă nu sunteți dispus să le mâncați pur și simplu. Iată câteva modalități interesante de a include ananasul în dieta ta:

Grătati câteva bucăți de ananas și adăugați-le la cotletul de carne de porc pentru a accentua gustul.
Se amestecă niște cuburi de ananas cu iaurt proaspăt.
Adăugați-l pe un stick kabob împreună cu carne și legume.
Înghețați bucățile de ananas și amestecați-le pentru a face un smoothie.
Faceți simple popsicles de ananas pentru o zi de vară.
Se taie verde ananasul pentru a face salsa.
Grill felii de ananas pentru un desert ușor.
Faceți o salată de fructe cu ananas și alte fructe.
Adăugați ananasul ca o topping la salata de pui și spanac.
Adăugați felii de ananas la gratar la sandwich-ul de pui.
Faceți o pizza de ananas hawaiană.
Consumați suc de ananas

Când să eviți ananasul

Cel mai bine este să evitați ananasul în următoarele cazuri:

Dacă aveți diabet gestațional, deoarece conține un conținut ridicat de zahăr.
Dacă aveți tensiune arterială scăzută, deoarece aceasta va scădea în continuare.
Dacă sunteți în primul trimestru de sarcină. Aceasta este o precauție pentru evitarea consumului de bromelaină.
Dacă sunteți alergic la latex sau polen, puteți fi alergic la fructe. Prin urmare, cel mai bine este să o eviți.
Dacă aveți o sarcină cu risc crescut și este posibil să fiți deja în pericol de avort spontan, cel mai bine este să evitați consumul de ananas ca măsură de precauție.

Dezbaterea în jurul valorii de faptul că femeile gravide pot mânca ananas a avut loc de mult timp. Dar poate ananasul induce forța de muncă? După cum am menționat deja, ar trebui să consumați ananas în cantități neobișnuit de mari (aproximativ șapte până la zece ananasi la un pas) pentru ca aceasta să vă afecteze munca. Cu toate acestea, în cazul în care încă nu sunteți sigur, puteți contacta întotdeauna medicul și puteți vedea ce este mai bine pentru dvs.