Khuskhus Salad
În acest articol
- ingrediente
- Metodă
- Informatii nutritionale
Pe o dieta si evaluarea a ceea ce sa mananci dintr-un numar limitat de optiuni? Verificați reteta noastră de o salată hrănitoare, dar bogată în grăsimi, care poate fi pregătită aproape în cel mai scurt timp. Această salată din khuskhus, combinată cu o bucătărie de legume îmbogățită, este suficientă pentru a vă duce în timpul zilei. Complet de proteine și cu o mulțime de fibre, această salată delicioasă este sigur că va deveni o parte din meniul dvs., nu doar dieta, ci și zilnic.
| Servește | Timp de pregatireTimp de gătit
| 4 oameni |
ingrediente
- 1 cană khuskhus
- 1 și 1/2 cupe de apă fierbinte
- 1 lingură de ulei de măsline
- 2 - 3 cepe de primăvară, tocate
- 1 ardei gras
- 1/2 castravete, tăiate ca cuburi
- 2 roșii
- 2 măsline, tăiate ca inele
- 1 lingură de cilantru, tocată
- 2 - 3 ardei iute verzi
- 1 lingură de nuci, tocată
- Suc de lămâie la gust
- Sarat la gust
- Piper după gust
Metodă
Pasul 1
Într-un castron, luați khuskhus și apă fiartă. Se amestecă bine și se lasă deoparte timp de 15 - 20 de minute.
Pasul 2
Se amestecă cu o furculiță pentru a se asigura că nu se formează bulgări.
Pasul 3
Se adaugă toate celelalte ingrediente și se amestecă bine. Se adaugă piper, sare și suc de lamaie la gust.
Pasul 4
Păstrați în frigider timp de aproximativ 30 de minute și serviți la răcire.
Informatii nutritionale
| calorii | 179 K cal
| proteine | 10, 1 g
| Gras | 4, 0 g
| Carbohidrați | 41, 0 g
| Colesterol | 0 mg
| Sodiu | 191 mg
Potasiu | 687 mg