Niveluri scăzute de omega-3 la începutul sarcinii legate de nașteri premature
Femeile cu un nivel scăzut de omega-3 la începutul sarcinii sunt mai susceptibile de a avea nașteri premature, potrivit unui studiu recent.
Cercetătorii de la Școala de Sănătate Publică Harvard TH Chan, în colaborare cu Institutul Statens Serum din Copenhaga, au descoperit că femeile gravide care au depozite inadecvate de acizi grași omega-3 cu lanț lung, în primele două trimestre, prezintă un risc semnificativ mai mare de naștere prematură . Acest lucru este comparat cu femeile care au avut un nivel mai ridicat de acizi grași.
"Într-un moment în care multe femei gravide aud mesaje care îi încurajează să evite consumul total de pești din cauza conținutului de mercur, rezultatele noastre susțin importanța asigurării unui aport adecvat de acizi grași omega-3 în lanț în timpul sarcinii", a spus autorul principal Sjurdur Olsen .
Echipa a examinat datele de la National Cohort National de nastere, un studiu la nivel national care urmeaza 96.000 de copii in Danemarca. Și au analizat probe de sânge de la 376 de femei care au născut înainte de 34 de săptămâni de gestație și 348 de femei care au avut o naștere pe termen lung.
Probele de sânge, luate în primul și al doilea trimestru al fiecărei sarcini, au arătat că femeile cu cele mai mici citiri ale acizilor grași omega-3 cu lanț lung - acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexanoic (DHA) - au fost de 10 ori mai probabil să fi avut o naștere prematură timpuriu, comparativ cu femeile cu cele trei citiri cele mai înalte.
Fertilizatorul specializat Tasha Jennings a spus că acizii grași omega-3 au fost importanți în timpul preconcepției și al sarcinii, dar ar trebui să fie consumați într-o varietate de moduri.
Cred ca ar trebui sa fie avertizat ca rezultatele acestui studiu nu inseamna ca toate femeile gravide ar trebui sa se grabeasca si sa ia suplimente de ulei de peste, a spus doamna Jennings.
O combinatie de un supliment de buna calitate si alegeri dietetice sanatoase sunt cele mai bune.
Ea a spus că omega-3 a fost de asemenea găsit în surse vegetariene cum ar fi uleiul de semințe de in, semințele de chia, nucile și soia.
Cu toate acestea, aceste surse oferă omega-3 sub formă de acid alfa-linolenic (ALA), care trebuie apoi transformat în EPA și DHA în organism ", a spus ea.
Cu o rata de conversie de mai putin de 5% la majoritatea oamenilor, o mare parte din ALA trebuie sa fie consumate pentru a satisface aceleasi niveluri EPA / DHA ca si ulei de peste.
"Recomand un supliment EPA / DHA de bună calitate și un aport sănătos de pești mici, cum ar fi sardinele și somonul, preconcepția pentru a sprijini dezvoltarea ouălor sănătoase și pentru a oferi un nivel sănătos în primele etape ale sarcinii".
Atunci când caută un supliment, ea a recomandat femeilor să aleagă una cu conținut ridicat de EPA / DHA.
"Multe suplimente vor oferi aceeași cantitate de ulei de pește, dar nivelurile EPA / DHA vor diferi", a spus ea.
"Și alegeți un brand renumit ca omega-3 poate merge cu ușurință rancid. Trebuie să se ia măsuri adecvate de stabilitate pentru a se asigura că acest lucru nu se întâmplă.
"Uleiul de pește nu ar trebui să miroasă sau să guste prea" pește ". Fiți conștient de datele folosite și depozitați-le într-un loc răcoros și întunecat.
Nutriționistul acreditat, Tracie Connor, a spus că, în timp ce a recomandat femeilor să aibă o doză adecvată de EPA / DHA de omega-3, a fost doar o parte din poveste.
"Cred ca studiul, la fel ca multe altele, arata concluzii clare, dar nu ia in considerare alti factori la joc care ar putea interfera, adica genetica", a spus doamna Connor.
Un astfel de mesaj ar putea confunda cu usurinta si oamenii, convingand credintele ca un singur nutrient (omega-3 EPA / DHA) are potentialul de a incetini sansele de nastere prematura precoce.
Ea a spus că a existat o mare presiune asupra femeilor, și multe schimbări de orientare, pentru a urma atunci când gravidă.
"Da, există o mulțime de presiuni. Cu toate acestea, sper că multe femei înțeleg cât de importantă este o alimentație bună în timpul sarcinii (înainte și după), pentru sănătatea și bunăstarea copilului și pentru sine, de aceea există o grămadă de emoții despre el" Doamna Connor a spus.
O sarcină sănătoasă este importantă și oferă atât de multe beneficii pentru copil și mamă.
"Sugestiile generale de nutriție pentru mămici-care să fie incluse pentru a menține aportul bun de apă, bucurați-vă de o mulțime de legume colorate, combinate cu un echilibru de grăsimi sănătoase, proteine și boabe sănătoase, limitați stresul și nu ezitați să cereți ajutor sau să spuneți "da" când o oferă cineva. "