Gestionarea stresului pentru părinții cu copii autistici
Cercetarea relevă niveluri mai mari de stres în rândul părinților care îngrijesc copiii cu autism. Trebuie să se adopte metode de abordare stresantă a stresului pentru a evita efectul său negativ asupra copilului și asupra familiei. Dar cum faceți exact asta?
A fi părinte nu este o operă ușoară. Există nopți în care nu dormi suficient pentru că micuțul tău dorea să cânte peek-a-boo; există zile când odihna este un vis, deoarece copilul din brațele voastre doar nu se va opri să plângă. Apoi vă gândiți la voi, câțiva ani de scutece și sticle de hrănire. Din păcate, înainte să știți că micuțul dvs. se întâlnește în jurul casei, creând haos și încă mai mulți ani mai târziu, vă confruntați cu îngrijorarea constantă pentru adolescenta voastră în creștere! Linia de fund: Parentajul și stresul merg mână în mână. Și devine mai greu pentru părinți atunci când aveți un copil cu nevoi speciale, cum ar fi autismul.
Deși părinții cu copii care suferă de dizabilități se confruntă cu niveluri diferite de stres, procentul este mai mare în rândul părinților cu copii cu autism. Părinții copiilor cu nevoi speciale sunt adesea împovărați de durere, anticiparea viitorului, numiri regulate la medic, medicamente, creșterea facturilor medicale. În cazul copiilor cu autism, există sarcini suplimentare de a se ajunge la termen cu incertitudinea cu privire la ceea ce are loc în viitor și la naivitatea constantă a ceea ce a provocat autismul. În plus, autismul se caracterizează prin anxietate socială. S-ar putea să existe cazuri în care nu puteți să vă țineți copilul, deoarece nu-i place să fie atins sau refuză să vă privească.
1. Grupuri de sprijin
Aceasta este o modalitate excelentă de a vă elibera de stres. Grupurile de sprijin reunesc părinții cu probleme și provocări similare. Părinții pot solicita sfaturi cu privire la orice provocări cu care s-ar putea confrunta. Dacă nu e nimic, sentimentul că nu ești singură care se ocupă de un copil autist este liniștitor. De asemenea, aduce speranțe și inspirație părinților pentru a se ocupa eficient de situația lor. Părinții împărtășesc, de asemenea, experiențele lor și ajută reciproc să găsească un sentiment de satisfacție.
2. Căutați un consilier
Aceasta este forma veche de terapie, dar totuși eficace. Vorbind cu un consilier nu numai că oferă un umăr să se aplece, dar oferă, de asemenea, îndrumare și consiliere pentru a face față stresului. Un consilier se ocupă de pacienți pentru un loc de muncă și cu siguranță știe cum să ajute pacienții să facă față unei situații stresante. Este un loc unde vă puteți împărtăși cu voce tare sentimentele, frustrările și negativitatea. Prin urmare, căutarea unui consilier nu este un act de eșec, ci mai degrabă un pas curajos. Acceptarea este primul pas spre gestionarea stresului.
3. Exercițiu
Orice formă de activitate fizică mărește nivelul endorfinelor din creier, care sunt hormoni "simțiți bine". Chiar dacă nu sunteți un sportiv, o simplă alergare a turelor vă va face să uitați iritarea și frustrarea zilei. Epuizarea fizică conduce la oboseală și somn, care este o raritate în momentele de stres.
4. Meditația
Meditația și meditația deosebit de atente sunt o modalitate extrem de utilă pentru a scuti de stres. Ea calmeaza sistemele nervoase si pregateste corpul si mintea sa faca un pas inapoi si sa accepte situatia stresanta. Aceasta încetinește bătăile inimii, respirația și tensiunea arterială. Meditația minții este practicarea conștientă a meditației la un loc, timp și tehnici de meditație, pentru a obține beneficii maxime.
5. Scrierea într-un jurnal
Ar putea fi dificil să vorbești despre sentimentele care se fierbe înăuntru. În astfel de momente, este întotdeauna recomandat să vă scrieți sentimentele. Este o formă de auto-vorbire și oferă o perspectivă asupra reflecției. Este un act de dezvăluire emoțională pentru părinți. Autismul și părinții sunt o combinație dificilă de manevrat, dar scrierea lucrurilor în jos poate fi o formă eficientă de terapie.
6. Programare
Țineți un program zilnic și urmați-l. Efectuarea de sarcini mecanice și de a le face riguros ajută la crearea distragerilor pentru a menține stresul la bay.
Stresul parental în timp ce se ocupă de copiii cu autism, împreună cu complicațiile sale este de înțeles. Dacă părinții se ocupă eficient de stres, nu există niciun motiv pentru care să nu vă bucurați de fiecare moment al vieții tinere!