Dimineața de boală noaptea - cauze și sfaturi pentru a-l gestiona
În acest articol
- Pot suferi dimineața la noapte
- Ce cauzeaza boala de noapte la femeile insarcinate
- Sfaturi pentru a depăși greața pe timpul nopții
Bolile de dimineață reprezintă un semn comun al sarcinii și aproape toate femeile însărcinate prezintă boală de dimineață în primul trimestru al sarcinii și unele femei nefericite pot continua să o experimenteze pe tot parcursul sarcinii. Dar numai câțiva dintre voi ați avut o boală de dimineață. Bătăile de dimineață sunt la fel și se întâmplă după soare. Să aflăm ce declanșează boala nocturnă, cauzele acesteia și sfaturi pentru ao gestiona.
Pot suferi dimineața la noapte
Femeile insarcinate prezinta de obicei greata dimineata, de aici termenul de "boala de dimineata". Cu toate acestea, odată ce sunteți gravidă, veți realiza că greața nu este ceva pe care îl experimentați numai dimineața; s-ar putea să vă simțiți rău și nefericit în orice moment, fie dimineața, după-amiaza, seara sau noapte !.
Ce cauzeaza boala de noapte la femeile insarcinate
Greața și vărsăturile nu se limitează doar la orele de dimineață în timpul sarcinii. Puteți să îl experimentați chiar și în timpul nopții și vă puteți simți la fel de neliniștiți și la fel cum vă simțiți în orele de dimineață. De fapt, boala de noapte este chiar mai dificilă, deoarece vă poate împiedica să dormiți noaptea.
Boala de noapte poate fi cauzată din mai multe motive; unul dintre motivele majore pentru boala de noapte este schimbările pe care corpul dumneavoastră le trece prin începutul sarcinii. Este, de asemenea, activitatea hormonilor care continuă să crească rapid în primul trimestru. Unele femei pot suferi de asemenea din cauza sensibilității lor la un anumit miros. Consumarea prea multor condimente și ulei conduce la aciditate și indigestie la unele femei în timpul sarcinii și poate provoca îmbolnăviri de dimineață pe timp de noapte. Sarcina poate duce, de asemenea, la o mare parte a stresului la femei, care poate fi una din cauzele bolii de noapte.
Sfaturi pentru a depăși greața pe timpul nopții
Poate fi ciudat să experimentezi îmbolnăvirea de dimineață pe timp de noapte, dar este un lucru obișnuit să se întâmple în timpul sarcinii. Dar puteți să depășiți greața pe timpul nopții. Iată o listă de sfaturi pentru a vă ajuta să depășiți problema bolii de dimineață pe timp de noapte.
1. Corectați-vă poziția de dormit
Acid reflux este o cauza mare de boala de noapte. Prin urmare, pentru a evita aceasta, sprijiniți-vă capul cu două perne pentru al menține puțin înălțat și dormiți pe partea stângă cu genunchiul drept îndoit. De asemenea, puteți păstra o pernă între genunchi pentru mai mult confort.
2. Mergeți la mese mici
Mănâncă frecvent, dar mănâncă mai puțin. Asigurați-vă că mesele dvs. sunt mici și frecvente, deoarece acesta este cel mai bun mod de a te păstra de la a fi foame și sau prea plin, în același timp. Se recomandă să mănânci la un interval de două până la trei ore. Cu toate acestea, urmați o dietă sănătoasă. Dieta dvs. ar trebui să conțină alimente bogate în proteine, carbohidrați și alți nutrienți esențiali necesari pentru o sarcină sănătoasă. Păstrați întotdeauna niște biscuiți sau fructe uscate lângă pat, pentru ca și în timpul nopții să aveți ceva de mâncat. De asemenea, luarea de semințe de fenicul după o masă sau când vă simțiți queasy poate ajuta, deoarece ajută la digestie.
3. Mâncați alimente proaste
Consumul de alimente proaste ca un pâine prăjită și lapte, bulion, supa clară, orez alb și banane vă pot ajuta să vă mențină de la boala de noapte.
4. Evitați alimentele grase și zahărul
Femeile însărcinate trebuie să stea departe de produsele alimentare care conțin o mulțime de grăsimi și zahăr, deoarece este greu de digerat și, prin urmare, pot provoca aciditate și indigestie.
5. Creșteți aportul de lichide
Creșterea consumului de lichide poate ajuta la vindecarea indigestiei, care de obicei este una dintre principalele cauze de greață și boală în timpul sarcinii. Păstrarea unei sticle de apă sau a unei limonate în apropierea patului dvs. și o sorbere din când în când vă va menține corpul hidratat și, ca rezultat, va menține greața în gol. Sipul de suc de mere prin noapte va ajuta, de asemenea, în menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil.
6. Evitați mirosurile puternice
Dacă mirosul unui parfum sau al unui curry vă face să vă greați, stați departe de el. Dacă un anumit miros la domiciliu te face să fii prost, deschideți toate ferestrele și lăsați aerul curat, porniți și ventilatorul de evacuare.
7. Luați ceva acru
Gustul acru funcționează ca un astringent și ajută la ameliorarea greaței în timpul sarcinii. Prin urmare, du-te pentru ceva de genul de murătură de lamaie, care este scufundat numai în sare. Este, de asemenea, un mare remediu pentru un stomac rău.
8. Trupe de acupressură sau de boală mării
Banda de moarte este purtata in jurul incheieturii mainii. Se presează asupra anumitor puncte care ajută la reducerea temporară a greței în timpul sarcinii. Cu toate acestea, în cazul în care formația nu vă oferă scutire, ia în considerare acupressure, deoarece multe alte puncte sunt presate în ea, care poate vindeca greata de sarcină.
9. Luați ghimbir
Ginger are proprietăți medicinale care pot vindeca greață și alte afecțiuni, ca tuse, frig și migrenă. Puteți include ghimbir în dieta zilnică sub formă de ceai de ghimbir sau în salate. Menținerea unei pastile de ghimbir în gură poate ajuta, de asemenea. Prin urmare, dacă suferiți de boală de noapte, savurați ceai de ghimbir seara. Cu toate acestea, nu exagerati, deoarece prea mult ghimbir si ceai poate provoca gaze precum si aciditate. Oriunde între 1 și 3 grame de ghimbir pot fi consumate fără efecte negative asupra sănătății dumneavoastră.
10. Aromaterapia
Uleiurile esentiale, cum ar fi levantica si menta, te vor relaxa si vei atenua greața ta. Puteți aplica câteva picături pe încheietura mâinii sau o puteți pune în batistă și pur și simplu o miroși când sunteți greață sau bolnavă. De asemenea, puteți arde câteva lumânări parfumate pentru a vă liniști.
11. Urmați dieta BRAT
Dieta BRAT, care constă în banane, orez, mere și pâine prăjită, poate ajuta la vindecarea greaței și vărsăturilor. De asemenea, este bine pentru persoanele care suferă de un stomac proastă și mișcări libere. Cu toate acestea, opriți această dietă odată ce greața și boala dumneavoastră sunt sub control, deoarece această dietă nu vă oferă nutrienții necesari în timpul sarcinii.
12. Consultați-vă doctorul
Dacă aveți boală de noapte în timpul sarcinii, consultați-vă medicul. Întrebați-l pentru medicamente care pot ajuta la grețurile de sarcină. Trebuie să luați un medicament numai la recomandarea medicului dumneavoastră, deoarece ar putea avea un efect advers asupra sarcinii dumneavoastră.
13. Beți ceva cald
Bea ceva cald înainte de a merge la culcare. O băutură caldă îți va pregăti mintea și corpul pentru somn. Puteți lua ceai de ghimbir sau ceai de mentă.
14. Nu vă obosiți
Nu lucrați prea mult când vă simțiți bine. Obosirea corpului dumneavoastră va duce la oboseală și stres care ar putea declanșa greață. În schimb, du-te pentru o activitate care vă va detensiona și relaxa. Puteți merge la plimbare sau practică yoga prenatală.
15. Luați o cină devreme
Este recomandabil să luați cina cel puțin 2 ore înainte de a merge la culcare. Acest lucru ajută la digestia adecvată a alimentelor și împiedică refluxul acid, care declanșează greața la femeile gravide.
16. Consumați alimente bogate în vitamina B6 și B12
Mananca alimente care sunt o bogata sursa de vitamina B6 si B12. Puteți mânca diferite tipuri de nuci, banane, morcov, pește, carne de pui, spanac, ceapă, tofu, ou, iaurt etc. pentru a vindeca greața în timpul sarcinii.
17. Încercați exerciții de respirație profundă
Dacă boala de noapte vă oprește să dormiți liniștit noaptea, încercați exerciții de respirație profundă, care vă vor relaxa simțurile și nervii. De asemenea, puteți încerca să aprindeți câteva lumânări aromatice și să ascultați muzică liniștitoare în timp ce vă aflați pe pat. Nu uitați să opriți telefonul, computerul și televizorul înainte de a lovi patul.
18. Masaj prenatal
Un masaj bun cu un ulei aromat, cum ar fi lavanda sau citrice, înainte de a merge la culcare, urmat de o baie caldă, vă va relaxa simțurile și vă va ajuta să vă faceți un somn bun noaptea.
Boala de noapte în timpul sarcinii poate fi stresantă dacă este severă. Te poate tine treaz toată noaptea și te stresezi. Prin urmare, ar trebui să încercați și să o preveniți în etapele inițiale. Dacă niciuna dintre reacțiile de mai sus nu funcționează pentru dvs., este recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră cel mai devreme.