Motivația de a exerciți zilnic mamele de lucru
Motivația este cheia pentru a se asigura că mamele de lucru își iau timpul să se țină de o rutină de antrenament obișnuită, care îi ajută să rămână în formă, sănătoasă și încrezătoare - pe lângă faptul că își înapoiază vechile dulapuri! Deplasați-vă prin articolul nostru pentru a descoperi ce poate fi o motivație a mamei de lucru să-și exercite.
Nu este ușor să jonglezi o carieră cu normă întreagă, menținând, de asemenea, o casă după ce ai un copil. Începeți-l cu necesitatea de a vă exercita și de a vă menține în formă, și aveți o sarcină descurajantă la îndemână. Un exercițiu de rutină pentru mamele de lucru este cel mai bun mod de a avea timp singuri pentru a lucra pe corpul tău și pentru a-ți recupera nivelul de energie după naștere. Dar pentru o mama care lucreaza, gasirea timpului de a face ceva intre munca si acasa poate fi o provocare.
Sfaturi de motivație pentru a ajuta mamele de lucru să exercite zilnic
1. O afacere de familie
Cea mai bună modalitate de a se potrivi într-o rutină de exerciții ar fi să includeți întreaga familie în ea. Întrebați-vă soțul și copiii să se alăture cu dvs., în timp ce faceți un antrenament Zumba sau câteva aerobic de bază. Va fi o experiență amuzantă pentru întreaga familie, asigurându-vă că toată lumea va începe ziua împreună. Aceasta este o motivație excelentă a mamei de a lucra.
2. Prietenii de susținere
Ați putea dori, de asemenea, să luați în considerare adoptarea "prietenilor potriviți" care vă motivează să vă antrenați zilnic. Faceți cunoștință cu câteva mame de lucru care se confruntă cu aceeași luptă ca și dvs. Discutați despre blocajele rutiere și găsiți un plan realist cu ei. Împreună, orice este posibil. Tot ce aveți nevoie este un grup de suport, online sau personal, pentru a vă menține responsabilitatea pentru obiectivele pe care doriți să le atingeți. În timp, obiceiurile lor sănătoase se vor freca de tine, oferindu-ți motivația de a lovi sala de gimnastică sau de clasa de yoga pe care încerci să o aduni de foarte mult timp.
3. Responsabilitatea de sine
3. Responsabilitatea de sine Uneori, trebuie doar să fii prietenul tău de fitness pentru a te menține pe drumul cel bun. Motivați-vă și mențineți rutina exercițiilor fizice. Mențineți un jurnal sau o diagramă care vă enumeră obiectivele pentru ziua respectivă și pentru săptămânile următoare. Puteți fi propria dvs. inspirație pentru exerciții. În afară de obiectivele de exercițiu, puteți avea o listă de produse alimentare pe care ar trebui să le consumați pe parcursul săptămânii. Dar, dați-vă libertatea de a vă bucura de o "zi ieftină" o dată pe săptămână.
4. Adevărul aspru
Dacă tocmai nu puteți găsi o modalitate de a rămâne motivați în timp ce se încadrează într-o rutină de exerciții, doar priviți în oglindă. Noua ta formă a corpului după naștere vă va șterge cu siguranță simțurile. Nu vrei să recuperezi figura ta pierdută, doar să te simți bine? Grijul pentru familia ta este grozav, dar grija pentru tine e esențială. Scoateți câteva fotografii vechi din stadiul de dinainte de sarcină pentru a vă motiva să vă întoarceți în formă.
5. Găsiți un exercițiu care vă place
Puteți încerca înotul, Zumba, sau chiar aerobic și stripping (pierdere în greutate certificată). Dar, veți face clic doar cu un exercițiu de care vă bucurați - ceva care vă relaxează. Trebuie să petreceți acele ore prețioase înainte de a lucra, făcând ceva ce simțiți că merită sudoarea, ploaia sau soarele! Când vă place antrenamentul dvs., veți găsi timp pentru a investi în el, indiferent de ce.
Motivația poate lua mai multe forme - ar putea fi un memento pe ceas, o fotografie a fetei de copertă din revista dvs. preferată sau doar inspirați citate și oameni. Tot ce trebuie să faceți este să vă dați seama și să identificați ce mergeți și să rămâneți la el. La urma urmei, iubirea ta este cea mai pură formă a iubirii și nu trebuie să te oprești niciodată de ea. Deci, înveseliți-vă și rarăți să mergeți!