Ovaz terci cu mere
În acest articol
- ingrediente
- Metodă
- Informatii nutritionale
Treceți cu bunătatea ovăzului și merelor bogate în fibre copilului dumneavoastră cu această rețetă. Toți membrii familiei de la copii la adulți pot încerca această rețetă. Cu toate acestea, atunci când face pentru copii, se adaugă mere pulverizate sau pisate.
| Servește | Timp de pregatireTimp de gătit
| 2 persoane | 2 minute5-6 minute
ingrediente
(cupe de măsurare utilizate, 1 cană = 250 ml)
- O jumătate de cupă de oale de gătit rapid sau olivă laminată
- 2 cani de apă + 1/2 până la 1 cană lapte SAU 2 până la 2, 5 cești de apă sau 2 până la 2, 5 cesti de lapte
- 1 felie felii de mere
- 2 linguri de zahăr sau adăugați pe gust (opțional - nu este necesar dacă adăugați fructe)
Metodă
Pasul 1
Luați ovazul într-o tavă.
Pasul 2
Adăugați 2 cani de apă și 1/2 cupa lapte. Ajustați coerența conform cerințelor dvs.
Pasul 3
Se încălzește amestecul pe o flacără scăzută până ce se îngroașă.
Pasul 4
Adăugați felii sau piure de mere.
Pasul 5
Se amestecă adesea și până când mărul se înmoaie.
Pasul 6
Gatiti timp de 5 pana la 6 minute.
Pasul 7
Serviți ovazul de ovăz fierbinte sau cald sau la temperatura camerei.
Informatii nutritionale
Dimensiune de servire 33 g
| calorii | 120Calorii din grasime13
| Grăsime totală | 1, 5 g 2%Grăsime saturată0, 3 g 1%
| Fat polinesaturate | 0 gGrasime monosaturata0 g
| Sodiu | 160 mg 7%Carbohidrați26 g 9%
| Fibre dietetice | 2 g 8%Zaharuri9 g
| Proteină | 3 gVitamina A0%
| Calciu | 6%Fier30%
* Pe baza unei diete de 2000 de calorii
Bacsis:
- Pentru copii, evitați să adăugați fructe uscate sau bucăți mari de fructe în ovăz. Puteți adăuga orice alt fruct de alegere prea ca pudra de mango, piure de chikoos sau piure de banane.
- De asemenea, puteți prepara ovăzul numai cu apă sau numai cu lapte sau cu o combinație de ambele, așa cum este folosit în această rețetă.
- Puteți pulpa ovazul într-un blender pentru copii.