Post Greutate de bebelusi pe care tocmai nu le poti varsa!
Este ușor de a pune în greutate în timpul sarcinii - chiar necesar. Dar pierderea in greutate dupa nastere? Nu este ușor deloc! Există multe femei care se luptă cu problema pierderii în greutate după livrare. Dar te-ai întrebat de ce este probabil mai greu pentru tine decât ar trebui să fie?
Găsiți-vă în mod constant să vă plângeți că nu ați vărsat greutatea copilului chiar și după livrare? Nu sunteți singuri. De asemenea, în timp ce ați putea crede că ați încercat totul sub soare pentru a torța acea grăsime, într-adevăr nu ați avut cu adevărat. Nu ne credeți? Deplasați-vă prin aceste puncte și găsiți lucrurile pe care probabil că le-ați slăbit în călătoria dvs. de scădere în greutate.
Glaring motive pentru care nu pierdeți Greutate Baby
1. Ați încetat să alăptați puțin prea repede
Dacă ați ținut o dietă sănătoasă echilibrată după sarcină, scăderea în greutate nu ar trebui să fie o problemă, nu dacă vă alăptați copilul. În mod natural, ardeți calorii de fiecare dată când alăptați copilul. Deci, dacă te duci la el cel puțin un an, vei începe încet să te întorci la fostul tău sine. Problema apare atunci când multe mame, care lucrează sau nu, își pun copiii pe sticlă puțin prea curând.
2. Accentul asupra greutății are efectul invers
Adesea, femeile sunt atât de stresate încât să nu piardă greutatea copilului, ceea ce înseamnă opusul a ceea ce intenționează să se întâmple. A fi stresat poate declanșa producerea anumitor hormoni, și anume cortizolul, ceea ce duce la creșterea în greutate. Cortizolul și creșterea în greutate merg mână în mână. De ce? Nivelurile crescute de cortizol cresc apetitul. Deci, cu cât accentuezi mai mult asupra ei, cu atât vei fi mai greu să renunți la aceste kilograme.
3. Nu ai timp pentru exercițiu
Cele mai multe femei se vor lamenta asupra faptului ca, de cand au un bebelus, nu-si gasesc timp sa-si exercite. Exercitarea sarcinii după post nu trebuie să însemne să apăsați la sala de gimnastică sau să faceți o sesiune de antrenament la domiciliu. O plimbare simplă în parc când vă duceți copilul la o plimbare sau luați scările în locul ascensorului din blocul dvs. de apartament este, de asemenea, de ajuns.
4. Prea mult din nimic este rău
Este posibil să fiți în toate alimentele potrivite și să mâncați sănătos, totuși veți găsi că nu pierdeți din greutate după copil. Opriți și examinați porțiunea din fiecare masă pe care o mâncați sau o gustați. Migdalele, fructele cu coajă lemnoasă, legumele și fructele sunt bune atunci când încercați să mențineți un regim de scădere în greutate. Nu e bine, totuși, dacă le gormiți pe ele.
5. Sânteți micul dejun
Numai o mama va intelege ce ghinion nebun este dimineata, tinand copilul pe o parte si sotul pe cealalta. Deci, săriți micul dejun și faceți-l la prânz și apoi plângeți și frustrați pe voi înșivă și pe toți în jurul vostru atunci când nu vedeți pierderi în greutate după livrare. Amintiți-vă, un mic dejun bun solid vă ajută să vă începeți metabolismul pentru o zi și obiectivul dvs. de scădere în greutate pe termen lung.
Există atât de mult mai mult pentru a stresa hormonii și pierderea în greutate după sarcină decât ceea ce întâmpină ochiul. Este nevoie de determinare și de puterea de a ajunge acolo unde vrei să fii. Si ghici ce? Puteți să o faceți în totalitate!