Sarcina principală pentru al doilea și al treilea trimestru
gravidă
Deci, ați trecut prin primul trimestru - felicitări! Iată câteva sfaturi pentru a obține în următoarele șase luni cât mai confortabil și mai fericit posibil.
Al doilea trimestru
Al doilea trimestru este un favorit al multor, inclusiv eu. Aveam mai multă energie, pielea mea era mai clară decât era chiar în copilărie și începeam să simt mișcarea bebelușului, ceea ce însemna că totul începea să se scufunde înăuntru. (Deși asta însemna că am fost îngâmfat un minut și am avut - la ciudățenii următorii ... ah, hormoni.)
Iată ce ma ajutat.
Gustări: Dintr-o dată am fost mereu înfometat. Mi-am împachetat biroul la lucru cu bomboane - biscuiți, nuci și, de obicei, ceva dulce.
Trupa Belly : Am reușit să-mi întind garderoba înainte de sarcină mult mai mult din cauza acestei bucăți de țesătură de trei inch. Mi-am luat mina la un magazin, dar sunt foarte multe DIY-uri acolo dacă vrei să-ți faci singur.
Cada: În plus față de somn, înmuierea într-o cada fierbinte a ajutat la ameliorarea o parte din disconfortul meu. Am avut o mulțime de dureri de spate în timpul sarcinii și a început destul de devreme, așa că am găsit adesea cada de relaxare după o zi lungă de ședere la locul de muncă.
Uleiul de nucă de cocos: Chiar dacă nu există nici o dovadă că folosirea untului de burtă sau a unui fel de cremă de marcă se va împiedica de fapt, am descoperit că frecarea buricului meu în creștere cu ulei de nucă de cocos a ținut cel puțin pielea uscată. Mi-ar folosi după un duș sau o baie înainte de a se usca - apa a ajutat la mutarea uleiului pe pielea mea și nu a devenit prea gras.
Sticlă de apă rece: Tind să beau multă apă oricum, dar în timpul sarcinii, am vrut cu adevărat apă rece pe gheață. Acest lucru părea să continue pe tot parcursul, ceea ce este ironic, deoarece am ajuns să am probleme cu lichid scăzut, dar acesta este un alt post pentru o altă zi.
Decaf ceai: am început să beau ceai de zmeură pe timp de noapte, deoarece presupune că ajută la întărirea uterului și a podelei pelviene. Trebuia să fac tot ce am putut pentru a mă pregăti pentru muncă și livrare. În plus, a fost o modalitate frumoasă de a vă relaxa.
Al treilea trimestru
Obosit, greu, umflat și, probabil, puțin anxios; da, al treilea trimestru poate trage. Iată câteva sfaturi despre cum să facem față.
Yoga prenatală: Am făcut acest videoclip de yoga prenatală cel puțin o dată pe zi. Mi-a plăcut faptul că naratorul a vorbit despre tehnicile naturale pentru ca forța de muncă să se gândească la lucrul prin diferitele poziții. Îmi amintesc în mod clar că m-am gândit la asta când muncesc, încercând să-mi amintesc respirația și folosind întinderi pentru a trece printr-o contracție.
Masaj: soții iau notă - în al treilea trimestru, un masaj prenatal este cel mai bun dar absolut pe care îl poți oferi soției tale. Cel mai bun absolut. Doar asigurați-vă că lucrați cu cineva instruit pentru a face masaj prenatal, pentru că dacă nu, massea ar putea să vă ducă accidental la muncă.
Plăcuța de încălzire: spatele și șoldurile mă ucideau până când am ajuns la capăt. Îmi îngrijesc o leziune a spatelui pe care am suferit-o mai devreme în timpul sarcinii, și asta împreună cu 10 kilograme în plus și cu o față în expansiune, mi-a făcut o durere destul de mare până la sfârșitul zilei. Voi încălzi un sac de orez înaintea patului și uneori reîncălzesc în timpul călătoriilor inevitabile la baie.
Bărbați de maternitate : După cum am menționat în al doilea trimestru al postului meu, mi-am folosit trupa de burtă religios. Dar a venit un timp (poate in jur de 33 de saptamani) cand chiar asta a devenit incomod, mai ales atunci cand este folosit cu blugi. Așa că am cedat și am cumpărat o pereche de blugi de maternitate, apoi m-am întrebat de ce nu am început să le port mai devreme. Ei au fost, de asemenea, mare postpartum prea.
Pantofi comfortabili : Din fericire nu m-am umflat, deci majoritatea pantofilor mei încă se potrivesc. Dar am constatat că purtarea de pantofi moi, de pânză, a simțit cel mai bine. În plus, merg cu totul.
Evenimentele de primăvară din ulei de masă: Moașa mea mi-a sugerat să încep să iau capsule de seară de primroză în jurul săptămânii 36. Se presupune că ajută la înmuierea cervixului în pregătirea forței de muncă, iar forumurile online sunt abundate de oameni care au intrat în muncă aproape imediat. Eu, pe de altă parte, m-am dus la 41 de săptămâni, așa că fă ce vrei cu această recomandare.
Antiacide: Am avut arsuri stricate in ultimele saptamani. Am ținut antiacide în geantă, în mașină, în biroul meu și acasă. Au ajutat foarte mult, dar a meritat puțină ușurare!