Pregătirea micului dejun sănătos pentru copii mici
Oferirea unui mic dejun sănătos copilului dumneavoastră este importantă pentru dezvoltarea sa generală. Hrăniți-l cu un mic dejun încărcat în principal cu proteine, calciu, fier și alți nutrienți precum vitaminele și acizii grași esențiali.
Nevoile de dezvoltare și nutriție ale copilului în creștere pot fi satisfăcute prin oferirea unui mic dejun ideal. În mod obișnuit considerat ca cea mai importantă masă a zilei, micul dejun vă asigură că bebelușul dvs. primește un impuls energetic pentru a-l menține pe parcursul zilei. Câteva rețete rapide și sănătoase pentru micul dejun vă vor ajuta să faceți o masă nutritivă și gustoasă într-un timp cât mai scurt și să oferiți minerale esențiale și vitamine copilului dumneavoastră în creștere.
Mic dejun Rețete pentru copii mici
1. Orange-Banana Smoothie
Un amestec de portocale, banane și unele iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi este tot ceea ce aveți nevoie pentru a pregăti o bucătărie delicioasă. Este bogat în carbohidrați, calciu, vitamine și minerale. Mențineți o notă privind suma acordată copilului, deoarece medicii recomandă să nu se administreze mai mult de ½ până la ¾ ceasca de produse de parfumerie pe zi.
2. Shake-ul de Berry-Mango
Adăugați 1/2 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și gheață zdrobită, 1 lingură de miere, o mâncare de nucșoară, 1 iaurt și 1 ceasca de cuburi de mango maturate și o mână de fructe de pădure amestecate într-un blender. Se amestecă ingredientele bine timp de cel puțin 2 minute pentru a se obține o substanță de curățat. Această cremă bogată în proteine va fi cu siguranță plăcută de copilul dumneavoastră.
3. Puterea Granola
Se amestecă o ovaz, semințe de in, migdale, scorțișoară și nuci într-un castron. Într-o cratiță încălzită, adăugați miere, suc de portocale și zahăr brun. Gatiti pana cand zaharul se dizolva. Opriți căldura și adăugați 2 lingurițe de ulei de canola și 1 linguriță de extract de vanilie și amestecați bine. Se toarnă acest amestec peste amestecul de ovaz și se coace la 300 de grade timp de 10 minute până când este maro auriu. După coacere, răciți-l și adăugați afine. Lăsați copilul să se hrănească cu amestecul sau adăugați lapte, acest mic dejun bogat în nutrienți este sănătos pentru copii.
4. Salata de fructe
Amestecați fructele preferate ale copilului dvs. într-un castron pentru a pregăti o salată uimitoare încărcată cu substanțe nutritive. Merele și bananele sunt îmbogățite cu fibre și respectiv cu potasiu. O salată de fructe dimineața vă ajută să mențineți nivelurile de zahăr din sânge la copilul dumneavoastră. De asemenea, puteți adăuga o lingură de iaurt la fiecare servire pentru a furniza proteine și calciu suplimentare.
5. Sandwich de pui și brânză cu Chutney de mango
Se gateste felii de pui pe o tigaie cu nonstick pe flacara medie-mare pana cand devine maro deschis. Îndepărtați-le și gătiți ouale într-o tavă timp de 1 minut pe ambele părți. Puneți jumătăți de muffin pe o foaie de copt și împrăștiați chutney de mango peste jumătatea inferioară a ambelor brioșe, puneți 2 felii de pui pe el cu oul pregătit și o felie de felie. De asemenea, puteți împrăștia brânză peste jumătatea superioară a fiecărui brioșă. Cuptor cu microunde pentru sandwich timp de 1 & ½ minute și puneți două jumătăți de briose unul peste celălalt. Acest sandwich sănătos și gustos vă va oferi copilului dvs. proteine, soia, calciu și vitamina B.
Aceste ușor de a face mâncăruri sănătoase micul dejun va fi bucurat de copilul dumneavoastră și-i va oferi, de asemenea, cu suficienți nutrienți și minerale pentru creșterea lui.