Resetați după jet: ajutați copiii dvs. să se ocupe cu Jet Lag
În acest articol
- Înțelegerea a ceea ce este Jet Lag
- Ce cauzează jet lag?
- Câteva sfaturi pentru a trece rapid jet lag
Recunoașteți - călătoriile sunt grele cu copiii din jur. Și dacă este o călătorie internațională, trebuie să fiți mai pregătiți să îi ajutați să se adapteze noii zone de fus orar. Aflați cum să evitați întârzierea jetului pentru a vă salva de la a vă ocupa de copiii bătrâni.
Dacă ați reușit printr-un zbor internațional lung împreună cu copiii dvs., o mare felicitare! Dar tot trebuie să vă ocupați de întârzierea jetului jet și de efectele acestuia. Pregătește-te cu aceste sfaturi și te simți din nou pe tine și pe copii.
Înțelegerea a ceea ce este Jet Lag
Ceasul intern al corpului reglează ciclurile de trezire-somn. Când călătoriți într-un alt fus orar, este nevoie de o perioadă de timp pentru a vă adapta ceasul intern și rutina la ora locală. Dacă există o diferență de timp de opt ore sau mai mult, este posibil să ajungeți în pat toată ziua și să fiți treaz toată noaptea. S-ar putea să vă simțiți foame la momentele incomode și să vă simțiți obosiți, iritați și răi în general.
Ce cauzează jet lag?
Când experimentăm lumina zilei și întunericul contrar timpului nostru de acasă, ceasurile noastre interne se sincronizează și ne simțim jetate. Dar nu vă faceți griji încă pentru că puteți utiliza lumina naturală și lumina electrică în avantajul dvs. pentru a vă adapta rapid la noul fus orar.
Câteva sfaturi pentru a trece rapid jet lag
1. Pregătește-le
Reglați ceasul la ora locală imediat ce ajungeți acolo. Distrați-vă copiii, astfel încât să nu se gândească la ce oră este acasă. Jet lag nu este complet inevitabil, dar răspunsul la modul de a evita întârzierea jetului constă în pregătirea lor înainte de a merge în călătorie. Puteți începe să schimbați programul în jurul săptămânii de destinație înainte de a pleca.
2. Nu cădeți pentru cap-nap!
Cu toate acestea, atragerea poate fi, nu lăsați copiii să ia un pui de somn scurt, dacă este în timpul zilei la destinație. În schimb, salută soarele. Ai putea să iei copii într-un parc și să le dai gustări sau lapte pentru a le ține ocupat. Cu cât se răcesc mai mult în razele solare, cu atât mai ușor va fi ca ceasurile lor interne să se reia la ora locală.
3. Fiți pregătiți pentru nopți târzii sau pentru începutul timpuriu
Păstrați câteva gustări și DVD-uri la îndemână în cazul în care se ridică în mijlocul nopții. Rămâiți cu ei timp de o oră, dacă nu pot dormi deloc, dar amintiți-le ușor că trebuie să se întoarcă la culcare în curând.
4. Jet lag la copii? Păstrați-le hidratate
Când călătoriți cu copiii, asigurați-vă că aceștia au suficient somn și că au rămas hidratați în avion. Când setați piciorul la destinație, încercați să le hrăniți în funcție de noul fus orar. Mențineți-i activi în timpul zilei cu suficient lapte și mâncare. Puteți reinițializa ceasurile interne, păstrând camera întunecată și liniștită pe timp de noapte. Încurajați spânzurarea fie cu povești, fie cu o baie caldă.
Trebuie să ai grijă de tine pentru a-ți ajuta familia să se ocupe cu jet lag. Rețineți că este vorba despre maximizarea expunerii la lumina naturală naturală și pentru a mânca și a bea bine. Aceste sfaturi despre cum să preveniți întârzierea jetului vă vor ajuta să călătoriți fără probleme cu copiii dvs.