Revealed: 11 alimente indiene care vă vor ajuta să vă pierdeți greutatea când sunteți mâncați ÎMPREUNĂ!

Conținut:

Acum, știm deja că anumite alimente ajută la scăderea în greutate în timp ce anumite alimente sunt îngrășate. Dar unele alimente atunci când sunt asociate cu alte alimente fac o combinație de ucigaș care face zaps grăsime! Să ne uităm la unele dintre aceste combinații nebunești și cum să-i ajutăm să vă ajute în călătoria dvs. de scădere în greutate, mai ales după livrare.

Pierderea în greutate poate fi o provocare uriașă pentru oricine, dar mai mult pentru femeile postpartum sau pentru femeile care se luptă cu probleme tiroidiene și hormonale. Pierderea grăsimilor din regiunea burta și șoldurile poate fi deosebit de dificilă, iar câteva diete țintesc aceste zone bine, dacă nu le asociați cu exerciții intense. Cu toate acestea, vestea bună este că există unele alimente care pot accelera de fapt pierderea în greutate și vă pot arăta rezultate rapide. Trucul este simplu: trebuie să fie mâncați împreună!

Cele mai bune combinații de alimente pentru a scădea în greutate

1. Peppers Bell și ou

Nu am auzit niciodată de asta, nu? Acest duo puternic vă va asigura că blugii dvs. pre-mami se potrivesc din nou. Ouăle conțin un metabolism care stimulează nutrienții cunoscuți sub numele de colină. Bell ardei, sau mai cunoscute în India ca Simla Mirch, sunt o sursă bună de vitamina C. Vitamina C ajută la lupta împotriva cortizolului, hormonul care cauzează acumularea de grăsimi în jurul zonei dvs. de burtă.

Puteți găti ouăle în interiorul ardeilor grași, puteți face o omeletă rapidă cu ardei grași și ouă, sau chiar puteți face un curry frumos pentru o masă de prânz.

2. Pistă și migdale

Toate fructele uscate de dabbas pe care le obțineți la festivaluri vor fi în cele din urmă la îndemână atunci când vă spunem că pistoalele și migdalele împreună vă pot ajuta să vă dăruiți acea burtă pe care o urmați! Stergeti chipsurile dvs. crocante si garamul pakodas si imbratisati aceste fructe cu coaja lemnoasa ca o gustare rapida pentru o perioada de timp; nu veți fi dezamăgiți. Migdalele contin amino-acidul L-arginina care ajuta corpul sa arda mai multa grasime si carbohidrati in timpul antrenamentelor.

Combinați-le într-un amestec de proteine ​​ambalate sau bucurați-vă de întreaga lor pentru o anumită energie de ardere a grăsimilor. Într-o zi înșelătoare, vă puteți răsfăța, de asemenea, în aceste cookie-uri Kesar Pista - combină pistoalele și migdalele cu delicatețe! (Doar du-te ușor pe zahăr!)

3. Cartofi și piper

Cartofii cinstit nu merită ura pe care o primesc. Doar pentru că carbohidrații au fost clasificați drept "nesănătoși" sau răi, cartofii au luat greșit în mod incorect. Acestea sunt de fapt o mare hrană pentru hrănirea foamei care poate ajuta de fapt obiectivul tău de scădere în greutate. Potasiul din cartofi ajută la scăderea balonării. Dar doar pentru că sunt atât de minunate, asta nu înseamnă că nu ne uităm la ceea ce facem cu ea. Da, vă vedem să ascundeți untul!

Piperul este o combinație excelentă pentru cartofi. Unele uleiuri de măsline, piper și cartofi fac o umplutură și o masă sănătosă dacă sunt coapte (puteți adăuga și niște pui prăjit / prăjit la grătar pentru a adăuga la coeficientul de proteine, acest lucru fiind deosebit de benefic după livrare când trebuie să consumați o dietă bogată în proteine accelera vindecarea).

Piper conține compusul piperină care îi dă un gust puternic, iar piperina interferează de fapt cu formarea de noi celule grase. Acest lucru vă ajută să subțiriți talie și să înghițiți grăsimea corporală! Sună ca magia? Cine știa că ar putea fi la fel de simplu ca și cum mănânci piper în mod regulat!

4. Usturoiul și peștele

Pestele conține acizi grași omega-3 prietenoși cu femeile, care scad trigliceridele și reduc inflamația. De asemenea, acestea ajută la construirea musculaturii și la creșterea ratei metabolice. Dacă adăugați usturoi la această hrană deja puternică, aveți tot ce aveți nevoie pentru a "aborda" (pescuire de pescuit destinat), lipsite de grăsime burta.

Încercați rețeta Grilled Fish and Veggies (prezentată mai sus) pentru a combina aceste două ingrediente magice într-un fel de mâncare delicioasă.

5. Unt cu unt și banană

Buturile de nutreț sunt pline de grăsimi nesaturate. Dacă vă întrebați de ce vă spunem că este un lucru bun, atunci știți acest lucru - grăsimile nesaturate vă pot ajuta să perforați și să deflați cu succes anvelopa de rezervă a voastră. Grasimile polinesaturate imbunatatesc metabolismul! Atunci când este combinată cu banana, aceasta devine o combinație puternică care scutește foamea și vă menține în același timp. Încearcă această băutură de banane și unt de mâncare (imaginea de mai sus) cu o ceașcă de cafea sau lapte dimineața. De asemenea, puteți evita adăugarea oricărui zahăr rafinat; pâinea folosește prune pentru a îndulci.

Notă: Grăsimile nesaturate au un văr malelu care este o influență proastă asupra călătoriei dvs. de scădere în greutate - grăsimi saturate. Problema este că grăsimile saturate vin în formele cele mai atractive (citiți: chips-uri, cartofi prăjiți etc.), așa că aveți grijă! Alege cu înțelepciune.

6. Linte și roșii

Când căutați mâncăruri indiene pentru pierderea în greutate, nu uitați nici mai mult decât daal vechi! Daal vă poate ajuta să vă umpleți fără a adăuga calorii nedorite; ele te ajută să te simți mai mult timp. Alimentele calde sunt, de asemenea, utile în stimularea recuperării după naștere, mai ales dacă ați avut o naștere complicată sau o secțiune C.

Și de ce roșiile? Ei bine, roșiile sunt antiinflamatoare și vă pot ajuta să luptați și să inversați rezistența la leptină, ceea ce duce la ceea ce dorește toată lumea - pierderea în greutate!

7. Năut și ulei de măsline

Da, ai dreptate - HUMMUS! Năuturile sunt bogate în proteine ​​de construcție a mușchilor și fibre solubile, făcându-le o armă letală de pierdere în greutate. Pe măsură ce amestecați-le cu uleiul de măsline, combinația fină de pastă funcționează de două ori bine pentru a vă face să vă simțiți plini.

Știi ce e mai bine cu uleiul de măsline? De fapt creste hormonul fericit - serotonina - in sangele tau. Nu e de mirare că hummus ne face atât de fericiți! De asemenea, este vegan.

8. Mere și pepene verde

Toate fructele sunt bune pentru tine, dar unele sunt cele mai bune pentru femeile care se luptă să piardă câteva kilograme. Atunci când combinați mere și pepeni verzi în salata dvs. de fructe, puteți fi siguri că arderea dvs. este încăpățânată. Aceste două fructe delicioase s-au dovedit a fi printre cele mai bune alimente pentru a mânca împreună pentru pierderea in greutate!

Merele sunt cea mai bună sursă de fibre printre fructe, combinând grăsimea viscerală. Grasimea viscerala este garnitura de grasime din jurul organelor vitale, care poate duce la probleme de organe daca nu este ingrijita. Este mult mai grav decât cred majoritatea oamenilor, așa că începeți să mâncați acele mere zilnic! Pepenii de acumulare mai putina grasime de acumulare, atat de impreuna, acest duo poate transforma burta mamei tale in absenta adolescentului.

9. Făină de ovăz și fructe de pădure

Știm că ați plăcut acele boluri Instagram smoothie cu fructe de pădure colorate aranjate perfect pe partea superioară a cărnii de ovăz cu aspect neted. De asemenea, stim ca indienii nu au acces usor la majoritatea fructelor de padure si trebuie sa astepte iarna sa creeze astfel de fulgi de ovum imaculat.

Dar acest fapt a recunoscut, combinația celor două este una dintre cele mai delicioase modalități de a vă atinge obiectivele de sănătate. Ambele conțin fibre insolubile, care este excelentă pentru metabolismul dumneavoastră. Încercați această rețetă Oats With Berries (prezentată mai sus). Ce opțiune pentru micul dejun, nu?

10. Porumb și fasole

Fasole este egal cu gazul? Adevărat. Acest lucru vă poate lăsa să le consumați, dar ceea ce este, de asemenea, adevărat este că acestea ajută la scăderea în greutate! Ei gust prea mare! Porumbul conține un amidos rezistent - un tip de carb, care escaladează în mod eficient digestia. Acest lucru înseamnă că organismul nu este capabil să absoarbă multe calorii din porumb. Porumbul și fasolea împreună sunt o combinație suspectă, dar luați-o de la noi, de fapt sunt o combinație excelentă pentru pierderea în greutate.

Puteți să le adăugați la pui la grătar sau chiar să le amestecați ca o salată de cinci fasole (imaginea de mai sus). Puteți chiar să le mâncați într-o roti sau pita wrap ca un prânz rapid! Notă: Deoarece acest lucru poate promova potențial gazul în stomac, consumați cu moderatie. Faza postpartum este atunci când sunteți vulnerabil la problemele legate de gaz, deci este necesar să limitați porțiile și să evitați consumul de alimente gazoase în timpul nopții.

11. Ciocolată neagră și mere

Desertul este servit! Antioxidanții din ciocolată neagră vă împiedică să câștigați excesul de greutate și chiar să scădeți nivelul de zahăr din sânge. Microbii găsiți în tummiile noastre dau de ciocolată fermentați în compuși antiinflamatori care pot închide genele rezistente la insulină. Mai multă putere la ciocolată - pentru că cineva a trebuit să spună asta!

Merele, atunci când sunt adăugate la acest aliment deja grozav, sporesc efectul a ceea ce face ciocolata deja. Fibra ajută burta să accelereze fermentația.

Notă: vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice regim alimentar sau după livrare. Trebuie să fiți chiar mai atenți dacă ați avut o naștere în secțiunea C. Consultați aceste sfaturi privind pierderea în greutate după o secțiune C pentru a obține mai multe îndrumări cu privire la modul de a rămâne în siguranță și de a se potrivi după naștere.