"Egoismul nu este un cuvânt rău": Lecția cheie pentru recuperarea de la depresia postnatală
Natasha Stewart a crezut că a fost un eșec spectaculos când a venit la maternitate. Desenată și epuizată, cu părul nemișcat și scârțos, în fiecare zi era o luptă lipsită de bucurie și lacrimi.
Când și-a luat fiul pentru vaccinările sale de șase luni, asistenta a aruncat o privire la ea și a sugerat să vorbească cu un doctor despre sănătatea sa mintală. Medicul lui Stewart a cerut-o să completeze testul de depresie postnatală din Edinburgh, un set de întrebări care să evalueze modul în care părinții se simt.
Avea depresie postnatală (PND).
"La început nu știam de ce asistenta sugerează să vorbesc cu doctorul, dar nu voi uita niciodată cât de bună era", a spus Stewart, mama a doi și fondatorul Business Jump, care ajută mamele să creeze afaceri online.
Ea a fost prescrisă antidepresive și, inițial, acest lucru la făcut pe Stewart să se simtă și mai rău.
"Am simțit o astfel de vină la gândul că trebuie să iau antidepresive doar pentru a funcționa. M-am gândit, " oricine altcineva o poate face atât de ușor, de ce am nevoie de medicamente pentru a face ceea ce pot face? "
În realitate, "toată lumea" nu face părinte "ușor". Mai mult de una din șapte noi mame și până la unul din 10 tați noi suferă de depresie postnatală în fiecare an în lume și, potrivit Ansamblului de anxietate și depresie perinatală (PANDA), mulți dintre acești părinți noi nu o realizează.
Stim ca unul dintre motivele cheie pe care multi asteapta si parintii noi care se lupta cu anxietate perinatala sau depresie nu cauta ajutor este pentru ca ei nu stiu ce se intampla cu ei, spune site-ul pentru saptamana Perinatal Depresie & anxietate. "Mulți oameni încă nu-și cunosc semnele și simptomele."
Nu numai că Stewart avea un copil care abia dormea, dar avea și o fiică de trei ani, care își dorea atenția mamei. În plus, a fost o presiune financiară care i-a văzut zi și noapte de lucru pe afacerea ei de îmbrăcăminte și design grafic și un soț care nu înțelegea că suferă de depresie.
"Soțul meu nu a înțeles mai întâi PND-ul meu. Când te simți atât de scăzut, e greu de spus că ai nevoie de ajutor, iar atunci când găsești curajul să o ceri și nu înțeleg, atunci te trimite înapoi chiar mai jos. "
Medicul lui Stewart ia adresat-o unei clinici mamă-copil, care, de asemenea, nu a adus ajutorul imediat, de care avea nevoie atât de disperată.
"M-am dus la clinică și am vorbit despre un plan care să mă ajute, începusem să simt un pic de speranță că am putea obține ajutorul de care aveam nevoie și apoi mi-au spus că nu mă pot vedea timp de șase săptămâni. Cum urma să trec șase săptămâni?
Stewart a suferit de la PND timp de un an și revenirea ei a fost lentă, luând încă șase luni pentru a transforma lucrurile în jur. Ea a făcut numeroasele sale încercări de a găsi ajutorul potrivit pentru ea.
"Recuperarea de la PND a fost ca și tuning-ul unui televizor. Puțin câte puțin se estompează staticul și imaginea clară apare."
Nu este la fel de simplu ca doar să vezi un GP, a spus ea. "Uneori trebuie sa bateti cateva usi diferite pentru a gasi ce va functiona pentru dvs .. Dar cand sunteti in acea stare de spirit, se simte cel mai greu lucru din lume sa faca asta".
Stewart își acordă recuperarea pentru a găsi antidepresivul potrivit - efectele secundare de la primul medicament pe care medicul le-a prescris le-au depășit beneficiile - plus un exercițiu regulat, acordând prioritate somnului și îngrijirii de sine, dezvoltând strategii de economisire a timpului muncind mai inteligent și nu mai greu standardele ei.
"Ca mamă, esti de așteptat să fii perfect, să-ți hrănești copiii legume organice în fiecare seară. Am fost la telefon la (Perinatal Anxiety & Depression World) plângând că nu aveam puterea să-mi gătesc cina pentru copii și femeia a spus: "Dați-le pe Weet-Bix, nu contează, dați-le pe Weet-Bix în fiecare noapte până când vă simțiți capabili să le gătiți din nou".
Dr. Karola Belton, psiholog clinic specializat în psihologia perinatală, spune că depresia postnatală poate fi o boală întunecată, singură și traumatizantă. Cu toate acestea, prin procesul de recuperare, unii dintre pacienții ei află o lecție importantă.
"Ei au încetat să se străduiască pentru perfecțiune, fie că este vorba de mamă, partener, prieten sau fiică perfectă, care eliberează timp, energie și emoții", spune dr. Belton, membru al Rețelei de Psihologie Antenală și Postnatală.
"Egoismul nu este un cuvânt rău, deoarece îngrijirea după tine vă permite să oferiți cea mai bună versiune a ta la cei cărora le pasă", spune ea.
Stewart spune că PND a jefuit-o de momente prețioase, cum ar fi primii pași ai fiului ei și care îi urmăreau copiii zâmbind, dar și-a învățat abilitățile dură și valoroase pe care le tratează în fiecare zi.
"Am învățat să mă iert pentru că nu am fost perfectă. Am învățat să-mi spun:" Mâine voi încerca din nou "."
Kasey Edwards este autorul filmului Guilt Trip: Căutarea mea de a lăsa bagajul în spate.
Lifeline: 13 11 14