Linii directoare pentru somn pentru copii 4-6

Conținut:

Pentru unii părinți, a-i adormi pe cei mici poate fi un proces dificil. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii de la 4 la 6 ani. Această gamă de vârstă este un moment de prim-plan în dezvoltarea copilului dvs., indiferent dacă începe școala până la învățarea de a citi pentru a adapta o rutină de culcare. Iată ghidul dumneavoastră de somn pentru copiii între 4-6 ani:

Bedtime

Până când micuțul tău împlinește patru ani, el sau ea ar putea să se năpustească în timpul zilei, dar acesta nu este întotdeauna cazul. Dacă este, totuși, asigurați-vă că vă planificați în mod corespunzător. Copilul tău va urma o oră suplimentară de somn noaptea, în timp ce el se adaptează. Conform WebMd, copiii între 3 și 6 ani ar trebui să ajungă oriunde între 10 și 12 ore de somn din zi. Vârsta de 5 ani este, de obicei, un moment bun pentru a-și descărca micuțul. Drept urmare, copilul tău ar trebui să se îndrepte spre pat oriunde între 19:00 și 21:00

De ce este important

Este posibil să vă întrebați dacă rutina de culcare face cu adevărat diferența. Și adevărul este. Dacă copilul tău nu doarme suficient, poate rezulta următoarele:

• Oboseala de dimineață și toată ziua.
• Tânguirile de temperament.
• Noaptea de mers.
• Dificultate de concentrare.
• Comportament sfidător.
• Apetit crescut.
• Prea emoțional.

După cum vedeți, obținerea unei nopți bune de somn este vitală pentru micuțul tău. Lipsa de somn poate duce la complicații de sănătate pe drum, precum un risc crescut de obezitate, diabet și hiperactivitate, potrivit The Sleep Lady.

Rutina

Stabilirea unei rutine de culcare și respectarea acesteia poate fi extrem de utilă atunci când vine vorba de a-ți duce copilul să se culce în fiecare seară. Iată câteva sfaturi utile:

• Limită distrageri: Vizionarea unui film înainte de culcare te poate face să adormi rapid, dar televiziunea (și alte ecrane electronice) pot îngreuna de fapt copilul tău să se culce. Asigurați-vă că îi monitorizați consumul de divertisment înainte de culcare.
• Fii fizic: copilul tău este greu să adoarmă? Gândește-te ce a făcut el sau ea în acea zi. Micuțul tău a ieșit în parc sau s-a jucat cu prietenii? Melatonina din lumina soarelui poate ajuta la controlul ciclului somnului micuțului. Așadar, dacă copilul tău nu doarme, scoate-l sau ea afară!
• Căutați indicii: să știți când copilul dvs. este obosit. El sau ea ar putea avea o vorbă sau o stare de spirit. Caută semnele pentru a ști când este cel mai bun moment pentru micuțul tău să te duci la culcare pentru seara.
• Fii distractiv: majoritatea copiilor aud cuvântul „culcare” și mormăie instantaneu. Asigurați-vă că nu asociați nicio negativitate cu timpul de somn. Încântați-l pe micuț să vă pregătiți pentru pat, fie că este vorba de periajul dinților, alegerea pijamalelor sau citirea unei cărți. Cu cât stabiliți mai mult o rutină pozitivă, cu atât va fi mai puțin crud sau atunci când va fi timpul să obțineți un pic.

Dacă problemele legate de somnul copilului dvs. persistă, poate doriți să discutați cu medicul pediatru primar pentru a vedea dacă este o parte a unei probleme mai mari.