Gustări pentru copii - Idei și rețete
În acest articol
- Cele mai bune idei de snack pentru copii mici
- Puncte vitale pentru a păstra în minte în timp ce servesc gustări pentru copii mici
- Rețete sănătoase de rețete pentru copii mici
- Ce alimente ar trebui evitate?
- Precauții pentru luarea de snacking sănătoase
Copiii cresc și se dezvoltă rapid, ceea ce înseamnă că ei sunt înfometați destul de des între mese. De multe ori părinții sunt lăsați să se întrebe dacă își hrănesc suficient copiii. O modalitate foarte bună de a rezolva această problemă este oferindu-le ceva de gustare între mese. Dacă vă gândiți la biscuiți și la samosas fierbinte, puteți fi pe drumul cel bun, dar, din păcate, gustările pentru copiii mici care se găsesc gata făcute pe piață nu sunt foarte sănătoase pentru copiii dvs. și astfel oferindu-le ceva de mâncare între mese uneori sunt provocatoare.
Cele mai bune idei de snack pentru copii mici
Obținerea unei reparații sănătoase pentru micuțul dvs. nu este la fel de rău cum pare. A face ceva acasă este cea mai bună opțiune pentru cei mici, așa cum veți ști fiecare ingredient care intră în el este de a face astfel încât să puteți fi sigur că pentru a adăuga numai lucruri bune.
Iată câteva idei pentru gustări sănătoase pe care le puteți oferi celor mici între mese:
1. Lactate
Există atât de multe lucruri pe care le puteți face cu laptele, deoarece include lapte, brânză și unt. Poți să faci gustări cu brânză mărunțită, paneer, iaurt și lapte.
- Cel mai bun timp pentru a servi
Sandwich-urile de brânză vor face gustări minunate pentru timpul de ceai, astfel încât să le puteți da semenului tău seara și de asemenea să facă mâncăruri minunate pentru micul dejun, astfel încât și micul tău să poată beneficia și de dimineață.
2. Cereale
Acesta este un lucru foarte ușor să-ți hrănești copilul, așa cum trebuie să îl împerechezi cu ceva, cum ar fi laptele, și ai o gustare rapidă pentru micuțul tău.
- Cel mai bun timp pentru a servi
Cerealele sunt cel mai bine avut dimineata, asa ca acesta va fi un favorit printre multi parinti care au dimineti hectic.
3. Fructe uscate
Aceasta este o gustare foarte sănătoasă pentru a vă oferi copilul dumneavoastră. Ei iubesc gustul natural dulce al fructelor uscate, cum ar fi stafide, caise, cashews și date.
- Cel mai bun timp pentru a servi
Acestea sunt pline de fructoză, care este un zahăr natural de fructe, care dă o mulțime de energie, făcându-l gustare perfectă pentru dimineață, deoarece acesta vă va alimenta copilul pentru o zi plină.
4. Legumele
Există multe lucruri care se pot face cu legumele care le fac o gustare excelentă pentru micuța ta. Unele idei sunt piure cartofi dulci sau mazăre, morcovi fierte și felii și sfeclă roșie, conopidă aburită și broccoli.
- Cel mai bun timp pentru a servi
Legumele fac gustarea perfectă după-amiaza și un mare aperitiv pentru prânz.
5. Dips
Hummus, chutneys și unt de arahide sunt gustări excelente pentru copii, deoarece sunt ușor de mâncat și delicios. Deoarece sunt fabricate din legume, ele sunt sănătoase pentru bebelușul dvs. să mănânce. Doar asigurați-vă că păstrați nivelul de condimente scăzut. Ele pot fi chiar răspândite pe pâine pentru a face câteva sandwich-uri rapide.
- Cel mai bun timp pentru a servi
Acestea sunt minunate pentru a vă oferi copilului dvs. împreună cu legumele aburit, pentru a adăuga ceva textura cremoasă și aromă la gustarea lor după-amiaza.
6. Fructe proaspete
Cine nu iubește fructele proaspete delicioase și dulci? Copiii dvs. vor savura aromele suculente și dulci ale oricărui fruct în sezon. Fructe cum ar fi bananele și nuca de cocos pot fi oferite copiilor dvs. pe tot parcursul anului, dar altele, cum ar fi mango-ul, fac un tratament sezonier pentru cei mici.
- Cel mai bun timp pentru a servi
Fructele reprezintă o modalitate excelentă de a vă reînnoi pe cei mici în seara asta. Se digeră foarte repede, și astfel nu-și va distruge apetitul la cină.
Puncte vitale pentru a păstra în minte în timp ce servesc gustări pentru copii mici
Poate fi usor sa te lasi dusi pregatit pentru toate acestea pentru copilul tau, deci iata cateva lucruri pe care sa le iei in minte in timp ce servesti gustari copiilor tai:
1. Gustările nu sunt mese principale
Gustările nu ar trebui folosite ca înlocuitori pentru mesele principale, iar copiilor ar trebui să li se ofere un mic dejun, prânz și cină.
2. Rămâneți la o anumită sumă
Nu permiteți micuților să mănânce cât mai mult din gustările lor, pe cât le place, deoarece atunci își vor distruge apetitul pentru mesele principale. În schimb, le servesc o anumită cantitate și se lipesc de aceeași cantitate zilnică. Încercați să le dați doar o singură ceașcă de servire a gustări lor la un moment dat.
3. Aveți o programare fixă pentru gustări
Copilul dvs. va fi obișnuit în curând cu programul, iar corpul său / ei va învăța să vă simți foame doar în acele vremuri. Acest lucru le va împiedica să ceară gustări în vremuri ciudate și să le distrugă apetitul.
Rețete sănătoase de rețete pentru copii mici
Alimentele făcute acasă și cu dragoste au cele mai delicioase! Iată câteva rețete de gustări ușoare și delicioase pentru tine pentru a vă face copilul:
1. Mango curd
Nu este nevoie să cumpărați versiunea gata făcută atunci când puteți face iaurt proaspăt de fructe proaspete pentru cei mici care se pot bucura în aceste zile de vară fierbinți. Puteți înlocui mango-ul pentru orice fruct pe care cel mai mic îl bucură cel mai mult.
ingrediente
- Câteva mânji de mango tăiată și înghețată
- Două cupe de cultură groasă de grăsime completă
Cum se prepară
- Puneți fructele congelate și iaurtul în blender și amestecați-l până se înmoaie.
- Se toarnă într-un recipient mare și se păstrează în frigider pentru câteva ore și apoi este gata să servească.
2. Stafide și unt de arahide
O rețetă ușoară și sănătoasă constând din doar trei ingrediente.
ingrediente
- Țelină
- Unt de arahide
- stafide
Cum se prepară
- Spălați și tăiați țelina în bucăți de mâncare
- Răspândiți sau țeviți untul de arahide în curbată în partea din țelină
- Decoreaza partea de sus a raselor de unt de arahide cu stafide
3. Cookies pentru banane
Aceste cookie-uri sănătoase au nevoie doar de două ingrediente și sunt o gustare foarte sănătoasă pentru a le oferi celor mici.
ingrediente
- Trei banane coapte
- 200g de ovăz
Cum se prepară
- Combinați totul în procesorul de bucătărie până când rămâneți cu un amestec murdar.
- Se amestecă acest amestec într-o tavă pregătită de copt și se leagă puțin
- Coaceți la o temperatură de 180 de grade Celsius timp de aproximativ 30 de minute. Puteți face cuptorul un pic mai cald dacă doriți ca cookie-urile să fie mai puțin umede și mai asemănătoare biscuiților în textura.
- Scoateți tava afară și răciți cookie-urile înainte de servire
4. Chips-uri Apple
Aceste chips-uri delicioase vor deveni un substitut rapid pentru cele obișnuite pe care le obțineți la magazine. Durata lungă de coacere o usucă, făcându-i o gustare minunată pentru copii mici.
ingrediente
- Două mere, cojite, decojite și tăiate foarte fin
- 1 ½ linguriță de zahăr alb
- ½ linguriță de scorțișoară
Cum se prepară
- Preîncălziți cuptorul la 110 grade Celsius
- Așezați merele pe o foaie de copt metalică
- Se amestecă zahărul și scorțișoara de pământ într-un castron și apoi se presară acest lucru peste mere
- Coaceți aproximativ o oră.
- Transferați jetoanele într-un suport metalic de răcire până când acestea sunt suficient de reci pentru a servi copiii
5. biți de energie morcovă
Această rețetă face greu de știut că există morcovi implicați, deci dacă aveți un consumator de hrănire, acesta este pentru dvs.
ingrediente
- Un sfert de ovaz
- Bucăți de nucăță din cupă
- Un morcov mediu
- O jumătate de cană de întâlniri
- Sferă de linguriță de scorțișoară
- Quarter linguriță de ghimbir
- O lingură de ulei de nucă de cocos
Cum se prepară
- Impulsionați ovăzul și nucile din procesorul de bucătărie până când obțineți o textură asemănătoare cu pâinea prăjită
- Răciți morcovii și rupeți datele. Adăugați atât la procesor de alimente împreună cu scorțișoară și ghimbir și mănâncă
- Adăugați o lingură de ulei de nucă de cocos și amestecați-o
- Scoateți puțin amestecul și rotiți-le în bile mici
- Păstrați în frigider timp de câteva ore până când se întăresc
6. Salata de fructe
Rapid și ușor, acest lucru poate fi făcut în câteva minute pentru cei mici.
ingrediente
- O banană tocată
- Struguri tăiate
- O jumătate de papaya tăiată
- Pepene verzi și tocate
- Frisca
Cum se prepară
- Luați totul deasupra într-un castron și terminați-l cu un pic de frisca pentru o întorsătură amuzantă pentru cel mic.
7. Legume Dahi Sandwich
Atât de simplu, dar atât de delicios. Aceasta este una dintre cele mai distractive snacks-uri de legume mici.
ingrediente
- Patru felii de pâine
- 3 / 4a ceașcă de iaurt grecesc sau caș gros
- O jumătate de ceasca de morcovi rasiți ceapa tocată și capsicum
- ¼ linguriță fiecare de muștar praf și pulbere de piper
- Coriandru tăiat
- Unt sau ulei, după cum este necesar
Cum se prepară
- Puneți felii de pâine cu unt și lăsați-le deoparte
- Se amestecă tot iaurtul, legumele, muștarul de praf, pulpa de piper și frunzele de coriandru tocate într-un vas de bine.
- Răspândiți acest amestec pe felii de pâine prăjită și apăsați ușor.
- Slice în jumătate
8. Porumb dulce
Această rețetă nu este doar delicioasă, ci și distractivă pentru copii să mănânce și ei.
ingrediente
- Trei urechi de porumb dulce
- O lingură de unt
- Sare
- O lingurita de prada de ardei iute
- Quarter linguriță pulbere piper negru
- O jumătate de tei
Cum se prepară
- Se fierbe apa într-o oală mare pe aragaz
- Adăugați știfturile de porumb împreună cu sarea
- Lăsați acest bucătar timp de aproximativ cinci minute înainte să îl scoateți și lăsați-l să se răcească puțin
- Se înmoaie puțin suc de lime pe coapsele de porumb, apoi se întinde puțin unt și se presară praful de ardei i pulberea de ardei pe aceleași.
- Puneți-l pe un bolț și permiteți copiilor să se bucure
9. Bile de ovaz de nucă de cocos
Aceste bile de ovăz sunt o modalitate excelentă de ai ajuta pe copii să-și mănânce ovăzul, fără a avea probleme, deoarece sunt ambalate cu aromă.
ingrediente
- O ceașcă de ovaz
- O jumătate de cană de apă
- Sarat la gust
- Două până la trei linguri de nucă de cocos rasă
- O lingurita de seminte de muștar
- Două lingurițe Urad Daal
- O jumătate de ceapă, tocată
- O creangă de frunze curry
Cum se prepară
- Adăugați apă și apă sărată la ovăz și lăsați-le să stea timp de aproximativ cinci minute
- Încălziți puțin ulei într-o tavă și adăugați semințele de muștar. Asteptati-i sa se dezbrace.
- Adăugați daalul de la urad și se prăjește până la maro auriu
- Adăugați ceapa tocată și frunzele de curry și gustați până când ceapa devine translucidă
- Se adaugă ovazul și o parte din nuca de cocos rasă și se amestecă bine
- Adăugați mai multă sare și apă dacă aveți nevoie. Rezultatul amestecului ar trebui să fie suficient de lipicios pentru a forma bile
- Odată ce ați format bile cu dimensiunea de var din amestec, aburiți bilele într-un abur sau o placă idli timp de aproximativ șapte minute.
- Serviți-o fierbinte cu puțină chutney pe partea laterală
10. Toastul Suji
Această fel de mâncare este atât crocantă, cât și delicioasă și face pentru o gustare delicioasă.
ingrediente
- O ceașcă prăjită suji
- O cana de lapte de lapte (malai)
- Un morcov răzuit
- O ceapă mărunțită fin
- O jumătate de capsicum mărunțit
- Sare
- Pudră de praf
- ghee
- Felii de pâine
Cum se prepară
- În afară de pâine și ghee, amestecați toate celelalte ingrediente împreună
- Aplicați o parte din acest amestec pe una din felii de pâine
- Încălziți un tawa și folosiți un pic de ghee pentru ao lubrifia
- Puneți felia pe tawa cu partea cu amestecul orientat în jos
- Gatiti-va pe ambele parti pana cand va fi frumos si toastat.
11. Unt de banane de unt de arahide Roti Bites
Acestea sunt atât de simple încât copiii dvs. vă vor putea ajuta să le faceți. Sunt, de asemenea, gustări minunate pentru cutia de prânz pentru copii.
ingrediente
- rotis
- Unt de arahide
- banane
Cum se prepară
- Răspândiți untul de arahide pe roți
- Așezați banana în interiorul roții și faceți o rolă strânsă
- Răsturnați rola în bucăți mici de mâncare
12. Paneer Green Beans
Nu trebuie să vă faceți griji pentru a le face pe cei mici să-și mănânce mai mult fasolea verde, deoarece aceasta este o gustare distractivă de brânză pentru copii mici.
ingrediente
- Fasole verde jumătate de kg
- Ulei de măsline din sticlă de trei ori
- Cutie de pahar cu sfeclă fină
- Sare si piper
Cum se prepară
- Preîncălzi cuptorul la 200 de grade Celsius
- Tăiați capetele fasolei și spălați-le bine.
- Puneți-le într-un castron mare și apoi turnați uleiul de măsline și amestecați pentru a acoperi totul în mod egal
- Se amestecă în panza rasă, sare și piper și se amestecă totul astfel încât să existe un strat uniform
- Spray două tăvi de copt cu spray non-stick și linia de fasole în mod elegant.
- Coaceți timp de aproximativ douăzeci de minute și asigurați-vă că le întoarceți după zece minute, astfel încât acestea să ardă uniform.
13. Hummus
Serviți acest fel de mâncare cu niște morcovi de abur sau cu niște castraveți și va face o gustare fantastică pentru copii.
ingrediente
- O ceașcă de năuturi gătite
- Un cățel de usturoi
- O lingura de tahini (pasta de seminte de susan)
- Două linguri de suc de lămâie
- Sare
- Ulei de masline
Cum se prepară
- Puneți cele de mai sus într-un blender și amestecați până când este perfect netedă.
14. Pudră de vanilie cremă
Această budincă de casă va face pe micuți foarte fericiți.
ingrediente
- 2 ½ cești de lapte
- Trei gălbenușuri de ou
- Patru linguri de praf de argintiu
- ½ cană de sirop de arțar / miere organică
- ¼ lingură de sare de mare
- O lingură de unt
- O linguriță de vanilie
Cum se prepară
- Se amestecă laptele, gălbenușurile de ou, praful de argintiu, siropul de arțar și sarea într-o cratiță la foc mediu. Se amestecă continuu până când budinca începe să se îngroaie
- Se scoate din căldură și se continuă agitarea până când amestecul devine cremos
- Adăugați unt și vanilie și apoi amestecați mai mult.
- Se toarnă în vasele de servire și se servesc fie cald, fie se pune în frigider și se lasă să se răcească câteva ore.
15. Choco-Banana Smoothie
Copiii dvs. nu vor putea rezista acestei bunătăți ciocolate, și este și o opțiune foarte sănătoasă!
ingrediente
- Două banane mari, suprapuse, decojite, tăiate și congelate
- O ceașcă de lapte
- ¼ ceasca de unt de arahide cremos
- Două linguri de pudră de cacao neîndulcită
- ½ linguriță extract de vanilie
Cum se prepară
- Puneți cele de mai sus într-un blender și amestecați până când este netedă.
Ce alimente ar trebui evitate?
Alimentele nesănătoase au crescut riscul bolilor de inimă și al cancerului, astfel alimentându-vă copiii sănătoși și alimente sănătoase home-cooked este important. Cele mai multe alimente care sunt gata preparate sau cumpărate în magazin conțin foarte puțină hrană și copilul dumneavoastră nu va beneficia de acest lucru pe termen lung. Iată o listă cu alimente: este mai bine să nu-ți ții copiii departe de:
- Cereale de cereale
Evitați să le dați copilului dvs., deoarece acestea au o mulțime de zaharuri adăugate și o valoare nutritivă foarte minimă.
- Granola Baruri
Acestea nu ar trebui să vi se ofere copiilor dvs. deoarece au ingrediente foarte îngrășate și nesănătoase pentru copiii voștri, cum ar fi marshmallows, mlete artificiale și bomboane.
- Aripioare de pui
Nuggeturile de pui ambalate sunt umplute cu sodiu, grăsimi și o mulțime de calorii cu o nutriție foarte mică.
- Conserve / Ambalate
Acestea ar trebui evitate cât mai mult posibil și acest lucru include sucul de fructe ambalat. Conservanții din acestea nu sunt buni pentru micuța ta.
- Cartofi prăjiți
Sunt foarte bogate în grăsimi și sodiu, crescând riscul bolilor de inimă.
- Carne prelucrată
Cârnații și salamurile au mai mult grăsimi, sodiu și conservanți și ar trebui să fie ținute cât mai departe de copii, chiar dacă acestea pot fi tentante datorită ușurinței lor de utilizare.
Precauții pentru luarea de snacking sănătoase
Măsurile de precauție pe care trebuie să le țineți minte în timp ce decideți ce gustări să dați copilului dvs. include:
- Fii sensibil la alergii
Asigurați-vă că sunteți conștienți de și vă asigurați că găsiți rețete adecvate sau înlocuiri pentru toate ingredientele la care copilul dvs. poate fi alergic. În timp ce hrăniți snacks-uri, fiți în căutarea oricăror reacții proaste pe care copilul dvs. le-ar putea avea față de orice ingrediente.
- Gustați echilibrat
La fel cum ați face și cu mâncarea, încercați să vă apropiați de gustări pentru copilul dvs. cu scopul de a obține în unele substanțe nutritive și nu doar pentru a sătura acele tummi mici de foame. Există mai multe gustări de seară indiene pentru copiii mici care nu sunt foarte sănătoși, astfel încât asigurați-vă că nu le permiteți să gustați pe lucruri nesănătoase, cum ar fi samosas și pakoras din afară, dar, în schimb, le face ceva acasă, care are o valoare nutrițională.
- Nu forța
Nu toți copiii mici se vor simți foame între mese. Unii dintre ei sunt foarte mulțumiți de mesele lor principale și poate că nu vor să ia mult gustări între ele. Nu forțați niciodată copilul să ia gustări dacă el sau ea vă spune că nu le este foame.
Dacă vă asigurați că gustările pe care le dați copilului dumneavoastră sunt sănătoase și sănătoase, puteți să vă asigurați că copilul dumneavoastră va primi toate substanțele nutritive de care are nevoie, chiar dacă aveți un consumator de grijă. Persoanele care se hrănesc, de obicei, nu mănâncă suficient în timpul meselor și pot deveni mari, așa că este important ca ei să aibă ceva hranitor pentru a gusta între mese pentru a-și menține energia și starea de spirit plăcută.
Majoritatea copiilor mici pot face bine cu trei mese pe zi și câteva gustări între ele, deci dați aceste rețete o șansă atunci când pregătiți mese pentru cei mici, deoarece aceștia sunt siguri că îi vor plăcea.