Spectacular Summer Health Care Sfaturi
Vara aduce cu el căldură insuportabilă, umiditate, neliniște și transpirație! Cu mamele care trebuie să fie mereu în mișcare, ar trebui să urmați sfaturile de sănătate pentru sezonul de vară pentru a vă ține bine. O doză bună de precauție adecvată și puteți să valeți în vară.
Cu o temperatură în creștere, șansele de deshidratare și pielea devine mai întunecată (datorită acelui scorcher al unui soare), vara înseamnă un timp pentru a vă concentra asupra sănătății. Cum faci asta când trebuie să alegi alimente de la magazin și să-i duci pe copii la școală și la cursurile lor de activitate? Există o serie de sfaturi utile pe care le puteți urma pentru a vă menține în formă, sănătoasă și fericită. Iată câteva sfaturi de siguranță pe timp de vară care vă vor ține protejate de lunile dure de vărsare, indiferent de cât de agresiv este programul dvs.
Cum să trăiești sănătoasă în timpul lunilor calde de vară
1. Stați hidratat
Apa ar trebui să fie cel mai bun prieten al tău în timpul lunilor de vară. Asigurați-vă că beți cel puțin o jumătate de sticlă de apă când vă treziți. Alte 2 litri ar trebui să îndeplinească cerințele dvs. de sănătate pentru restul zilei. Dacă sunteți tipul de mama care frecventează sala de gimnastică sau conduce o mașină de colectare a copiilor de la școală, asigurați-vă că purtați o sticlă de apă cu dumneavoastră. Vă va menține în formă, hidratată și sănătoasă pe tot parcursul zilei.
2. Angajați în exercițiu
Scăderea sezonului cere să ieșiți și să depuneți eforturi pentru a rămâne în formă. Între îmbătrânirea și trădarea pentru totul și îngrijirea casei dvs., este important să vă angajați în Zumba, în aerobic sau în orice altă activitate fizică pe care o iubiți. Ia-ți timp să te bucuri de o petrecere în aer liber și să alegi ciclismul, înotul sau un joc de tenis pentru a rămâne în legătură cu natura. Însoțiți-vă copiii în parc seara. În timp ce se joacă pe leagăne, mergeți și faceți o plimbare cu putere în jurul parcului. Exercitarea este una dintre cele mai bune sfaturi de sănătate de vară, ceea ce va face un drum lung în menținerea minții și corpului proaspăt în timp ce vă curajați căldura. Sezonul de vară favorizează pierderea în greutate, rapid. Deci, ridicați-vă și deveniți activi!
3. Călătoria în familie
În timp ce o excursie de familie ar putea să nu vă aducă beneficii fizice, vă ajută să vă relaxați - nu mai planificați mese și păstrați ordinea în casă. Planificați o vacanță scurtă cu toată familia în această vară. Puteți folosi restul în timp ce vă răsfățați simțurile și vă puteți distra cu copiii într-un mediu lipsit de rutină. O stare mentală sănătoasă vă va ajuta să rămâneți sănătoși și fizic. În plus, acest lucru vă va oferi destul timp pentru a vă lega cu cel mic și cu soțul. ||
4. Fructe
Cele mai bune și mai grase fructe sunt disponibile în timpul verii. Stocați aceste fructe și bateți căldura cu ei în loc de înghețată sau ciocolată. Fructe cum ar fi pepene verde, muskmelon, portocale și papaya răcește corpul și stimulează imunitatea. Beți un pahar de suc de lamaie sau de portocale dimineața înainte de a scăpa copiii la școală și seara înainte de a ieși pentru plimbarea de seară. Acest lucru vă va ține hidratat și energizat. Amintiți-vă, consumul de alimente sănătoase în timpul verii vă va menține pielea fericită și corpul dumneavoastră protejat.
6. Suplimente nutritive
Un alt sfat pentru sănătate de vară ar fi să luați suplimente nutritive, astfel încât să puteți depăși rapid orice lacune alimentare pe care le puteți suferi în acest moment. Luarea suplimentelor vă va ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea fizică, oferindu-vă energia pentru a rezolva treburile casnice și îndatoririle mamei. Un aport regulat de vitamine complexe B va menține energia celulară curgătoare - asta înseamnă a spune la revedere depresiei, stresului și oboselii. O altă vitamină pe care trebuie să o includeți este vitamina C, care vă protejează corpul de stres și poluanții chimici. De asemenea, puteți încerca ginsengul siberian (pentru stres), boabele de păducel (pentru inimă) și rădăcina de lemn dulce (pentru digestie și energie).
7. Protecția la soare
În timp ce este posibil să aveți o mulțime de distracție sub soare atunci când învățați copilul cum să înoate, este necesar să vă protejați de supraexpunere. Investiția într-o pălărie, o pereche de ochelari de soare și o loțiune bună de protecție solară care are o valoare ridicată a SPF este esențială. Un gel de Aloe este excelent pentru protecția împotriva soarelui, deoarece vă păstrează pielea senzațională și vă ajută la calmarea arsurilor solare. Asigurați-vă că purtați ochelari de soare în timp ce așteptați ca clasa de dans a copilului să se termine. Soarele vă poate afecta ochii în mai multe moduri decât unul. Ai grijă!
Ca femeie, este esențial să păstrați echilibrul tuturor aspectelor vieții voastre. Aceste sfaturi de siguranță de vară vă vor ajuta să rămâneți sănătoși în sezonul de vară fierbinte. La urma urmei, există multe lucruri care se sprijină pe umerii dvs. și o ușoară reținere a sănătății dvs. poate aduce rutina întregii case să se răstoarne.