Sănătate spirituală - au un spirit sănătos prin practicarea spiritualității
În acest articol
- Ce este sănătatea spirituală?
- Cum spiritualitatea vă îmbunătățește sănătatea?
- Cum vă puteți îmbunătăți sănătatea spirituală?
- Cum să încurajezi spiritualitatea în tine?
Culturile și religiile antice au declarat importanța - din când în când - despre modul în care sunt conectate mințile, trupurile și spiritele noastre. Orice dezechilibru al fluxului dintre acestea ne face să nu simțim cele mai bune variante ale noastre înșine și la limitele fizice care se manifestă. Persoanele spirituale s-au dovedit a duce vieți mai sănătoase, sunt mai puțin predispuse la jocurile de noroc și abuzul de droguri și au un nivel mai înalt de satisfacție în viața lor.
E o coincidență? Nu credem. Discutăm despre cele de mai jos.
Ce este sănătatea spirituală?
Nu există o modalitate concretă de a defini sau de a explica ce înseamnă sănătatea spirituală prin termeni măsurabili, dar, în general, sănătatea spirituală este legată de simțul sufletului nostru fiind legat de univers și de dincolo. Ca spirite, suntem o mică parte a universului și sănătatea noastră spirituală influențează scopul, existența și modul în care privim experiențele și relațiile noastre în viață.
Cum spiritualitatea vă îmbunătățește sănătatea?
Spiritul se bazează pe sistemele noastre de credință și construiește voință și abundență - calități esențiale în depășirea obstacolelor grele din viață. Există beneficii privind sănătatea cognitivă și emoțională. Adolescenții spirituali și adulții s-au dovedit a fi performanți la nivel academic și care au condus la o viață productivă globală. Cercetările arată că, în unele cazuri, spiritualitatea promovează vindecarea și curățirea mai profundă, făcând pacienții să se simtă mai bine.
Într-un cuvânt, din moment ce spiritualitatea este o practică personală a multora, modul în care vă îmbunătățește sănătatea va depinde de metodele, de frecvența practicii și de filosofiile generale.
Sănătate fizică
Cercetătorii au studiat relația dintre spiritualitate și sănătate și există un număr tot mai mare de dovezi care arată că aceasta ajută. Iată cum afectează sănătatea voastră fizică:
- Îmbunătățește imunitatea
Luând plimbări în natură și rugându-se, se știe că stimulează imunitatea și lupta împotriva bolilor. Dr. Kelly Turner, dr., Autor al remisiei radicale: Supraviețuirea cancerului împotriva tuturor cotelor spune că atunci când te rogi sau meditezi adânc, corpul tău și mintea se relaxează și de-stress. Răspunsul la luptă sau la zbor al organismului dispare și celulele corpului intră în modul de odihnă și reparație. Acest lucru permite sistemului imunitar să vă vindece întregul corp. Astfel, meditația și rugăciunea sunt incredibil de benefice pentru vindecare și, de asemenea, prevenirea stresului sau a bolii.
- Promovează longevitatea
Practicarea spiritualității înseamnă, de asemenea, inculcarea unor obiceiuri pozitive cum ar fi mâncarea sănătoasă și exercițiul fizic. Acestea s-au dovedit a îmbunătăți calitatea vieții și pentru a promova longevitatea. Potrivit unui studiu care a constat din peste 191 de participanți de sex masculin cu insuficiență cardiacă congestivă, riscul de deces a scăzut cu 20% la cei care practicaseră spiritualitatea de câteva ori pe săptămână.
- Reglează presiunea sanguină
Spiritualitatea reduce nivelul de stres și declanșează răspunsul de relaxare în organism. Acest lucru duce la scăderea tensiunii arteriale, permițând vasele de sânge să se relaxeze și să îmbunătățească fluxul sanguin.
Sănătate mentală
Spiritualitatea și sănătatea mintală sunt interconectate. Iată cum:
- Bate Depresiunea
Ne simțim deprimați când simțim un sentiment de pierdere sau o lipsă de direcție. Spiritualitatea vă ajută să vă conectați la miezul vostru și insuflă un sentiment de scop. Prin reflecție, meditație și descoperirea păcii și liniștii, depresia se topește.
- Vă ajută să socializați
Spiritualitatea vă permite să ieșiți din casă, să participați la grupuri de rugăciune și să întâlniți oameni noi. Veți descoperi oameni din toate categoriile de legături care vă ajută să socializați. Socializarea cu ceilalți îți îmbunătățește starea de spirit, promovează un sentiment de legătură și te face mai fericit.
- Elimină Blocajele emoționale
Persoanele care au trecut prin traume, durere sau evenimente nefericite în viață sunt lăsate cicatrice. Dar spiritualitatea îi ajută să lucreze prin aceste emoții și le permite să se ierte. Aceasta elimină blocajele emoționale și încurajează gândirea pozitivă, ambele manifestând efecte profunde în fiecare sferă a vieții.
Cum vă puteți îmbunătăți sănătatea spirituală?
Puteți îmbunătăți sănătatea spirituală și vindecarea în următoarele moduri:
1. Practicați mintea
Reduceți încet timpul petrecut folosind electronica și zgomotul din viața voastră. Când vă așezați la masa de masă, asigurați-vă că petreceți câteva momente practicând recunoștință și mâncați cu minte. Nu vă uitați la televizor atunci când mâncați și petreceți timp cu familia.
2. Creați artă
Desenul, doodling-ul și schița sunt activități de sănătate spirituală care nu numai vă îmbunătățesc abilitățile intuitive, ci și mintea. E ca hrana pentru suflet.
3. Participați la retragerea meditației
Retragerile de meditație sunt o modalitate plăcută de a vă conecta cu sufletele asemănătoare și de a învăța cum să vă conectați cu natura.
4. De călătorie frecvent
Călătorind mult vă arată noi perspective și moduri diferite de a trăi. Te schimbă în centrul, ajutându-te să reflectezi și să te alături altora. Puteți lua un jurământ temporar de tăcere pe călătoriile voastre, pentru a fi mai observați și a vă conecta cu voi înșivă.
5. Citiți cărțile despre spiritualitate
Indiferent dacă doriți să explorați religii sau sunteți doar curioși în privința aspectelor legate de spiritualitate, citirea cărților vă oferă o perspectivă, vă întineri mintea și vă oferă satisfacție. El aduce pace, un sentiment interior al bunăstării și vă oferă și cunoștințe despre principiile spiritualității.
6. Vizitați locuri de cult la sfârșit de săptămână
Petrecerea timpului cu o comunitate spirituală prin participarea la Biserică, Moschee sau alte locuri similare este una dintre cele mai simple căi de a promova un sentiment de spiritualitate și de a te conecta cu sufletul tău
7. Petreceți singur
Arătați ceva timp al zilei pentru a vă petrece singur și pentru a vă revizui gândurile. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți în acest timp este să nu faceți nimic. Pentru că nimic vă oferă claritate în momente liniștite.
Cum să încurajezi spiritualitatea în tine?
Iată câteva modalități de a încuraja spiritualitatea în familie și în interiorul vostru -
- Evitați drogurile / alcoolul și obiceiurile nesănătoase
- Practicați abstinența sexuală sau celibatul până la căsătorie
- Începeți să vă rugați în fiecare zi
- Faceți exerciții spirituale precum Qi Gong, Tai Chi și Yoga
- Mancati natural si eliminati alimentele procesate pentru a va imbunatati sanatatea spirituala emotionala
Ființa spirituală este a fi umană și legătura cu sufletul tău. Mintea și trupul tău sunt unelte puternice care au potențial neexploatat. Practicarea spiritualității vă ajută să descoperiți puterea interioară și să descoperiți talentele ascunse sau pierdute. Odată ce începeți să vă exersați credința, veți fi plăcut surprinși.