Stresul și alăptarea - cauze, efecte și sfaturi pentru a face față
În acest articol
- Ce cauzeaza stresul la mamele care alăptează
- Impactul stresului asupra alăptării
- Cum să faceți față stresului în timpul alăptării
Stresul este răspunsul natural al organismului nostru la orice situație sau amenințare exigentă. Unele stresuri fac parte din viața de zi cu zi și pot fi dificil de evitat complet. Stresul poate fi bun sau rău. Este nevoie de stres suficient pentru a ne face să funcționeze. Dar stresul rău poate afecta negativ sănătatea noastră emoțională și fizică și poate duce la complicații de sănătate. Majoritatea femeilor se simt stresate după ce au dat naștere unui copil. Fiind o mamă pentru prima dată și presiunea de a fi cele mai bune poate fi intimidantă. Unele femei se simt adesea stresate în stadiul de alăptare. Stresul și alăptarea sunt conectate. Totuși, stresul poate afecta diferite femei în mod diferit. Ceva care este foarte stresant pentru o femeie poate să nu fie stresantă pentru ceilalți. De asemenea, unele femei pot să facă față stresului într-o manieră mai bună.
Stresul constant și crescut poate afecta în mod nefavorabil producția de lapte matern și, de asemenea, duce la reflexul dur de refuz. Niveluri mai ridicate de stres la mamele care alăptează pot duce, de asemenea, la înțărcare precoce. Pe de altă parte, alăptarea obișnuită poate ajuta la scăderea nivelului de stres. Hormonii eliberați în timpul alăptării pot încuraja sentimentele pozitive de relaxare, dragoste și legare și pot ajuta la anularea stresului de zi cu zi.
Ce cauzeaza stresul la mamele care alăptează
Unele dintre cauzele probabile ale stresului și al alăptării pot fi:
1. Disconfort fizic
Este obișnuit ca o mamă nouă să experimenteze un anumit disconfort fizic după naștere, în timp ce cusăturile se vindecă. Odată ce începe să alăpteze, alte probleme cum ar fi înghițirea sânilor, niplele inflamate pot contribui la distresul fizic. Toate acestea pot face alăptarea neconfortabilă și duce la stres.
2. Experiență dificilă la naștere
În cazul în care mama așteptată a anticipat o livrare normală, dar din cauze neprevăzute a ajuns cu o secțiune surprinzătoare sau o livrare dură, poate declanșa sentimente de dezamăgire, vină și stres care pot avea un impact negativ asupra alimentării cu lapte matern.
3. Anxietățile alăptării
Lipsa de experiență în alăptare poate provoca, de asemenea, stres. O mamă nouă poate avea îngrijorări cu privire la modul în care copilul să se blocheze pe piept sau despre fluxul de aprovizionare cu lapte. Ea poate fi, de asemenea, îngrijorat de modalitatea corectă de alăptare și programul de alăptare.
4. Preocupări legate de confidențialitate
Unele mame noi pot fi conștiente de sine în ceea ce privește expunerea sânilor lor, ceea ce poate face ca alăptarea să fie stresantă. O mamă nouă poate fi îngrijorată în legătură cu alăptarea în public sau cu vizitatorii în timpul alăptării. A compromite intimitatea ei poate duce la stres.
5. Lipsa de somn
Nursing și tinderea la un nou-născut poate fi fizic și emoțional exigent. Acesta implică adesea hrănirea frecventă în timpul nopții, rămânând treaz la ore ciudate, care pot întrerupe modelele de somn și pot duce la oboseală. Insuficiența somnului și odihna adecvată pot provoca, de asemenea, agravarea stresului.
6. Hormonii
O femeie trece prin multe modificări hormonale și fizice în timpul sarcinii, al nașterii și a alăptării, care ar putea avea un impact asupra aparițiilor sale fizice, cum ar fi creșterea în greutate, modificări ale mărimii sânului, vertijuri probabile. Toate aceste schimbări pot cauza stres excesiv.
7. Furnizarea de lapte matern
Mamele care alăptează în mod obișnuit depind de capacitatea lor de a produce lapte matern suficient pentru copilul lor. Îngrijorarea, de fapt, poate deveni un motiv pentru mai multă stres.
8. Temperamentul copilului
Fiecare copil are o dispoziție diferită. Unii copii sunt destul de ușor de manevrat, pot să doarmă pentru o perioadă mai lungă de timp între hrănire, să plângă mai puțin și să rămână în general veseli. În timp ce unii pot fi dificili, pot dormi mai puțin, pot plânge mult sau pot fi ușor iritați. Îngrijirea acestor copii poate fi dificilă și poate activa alăptarea, mai ales dacă nu este disponibil un suport adecvat.
9. Relația cu partenerul
Partenerul dvs. și aveți nevoie să împărtășiți o înțelegere atunci când este vorba de alăptarea și îngrijirea copilului dumneavoastră. Viziunile opuse și opiniile diferite pot provoca frecare și stres relațional. De asemenea, în unele cazuri, partenerii nu par a fi dispuși să ofere o mână de ajutor care se poate dovedi a fi o cauză a stresului pentru o mamă nouă.
10. Woes financiare
Rezervările financiare pot constitui un factor de stres uriaș. Sosirea unui nou-născut poate crește cheltuielile gospodăriilor, cum ar fi cumpărarea scutecelor și a consumabilelor pentru bebeluși. În cazul în care o femeie lucra mai devreme, dar după nașterea bebelușului, dacă are concediu de maternitate neremunerat sau și-a părăsit locul de muncă, poate afecta venitul familiei.
Impactul stresului asupra alăptării
Mamele care alăptează pot dori să știe cum influențează stresul asupra alăptării. Stresul poate afecta alăptarea în următoarele moduri:
1. Oferta de lapte matern
Stresul și furnizarea de lapte matern sunt legate indirect. Producția de lapte matern depinde, de obicei, de modul în care copilul dumneavoastră se îngrijește în mod regulat. Cu cât se hrănește mai mult, cu atât mai mare va fi producția de lapte. Cu toate acestea, din cauza stresului, este posibil să nu vă puteți alimenta de multe ori copilul. De asemenea, dacă nu urmați o dietă sănătoasă și consumul de apă este mai mic, acesta poate afecta aprovizionarea cu lapte matern.
2. Reflexul răsturnat
Reflexul de refuz sau reflexul de ejecție a laptelui este responsabil pentru a face laptele matern la dispoziția copilului. Stresul constant poate duce la o încetinire lentă a laptelui matern. În cazul în care mamele care alăptează sunt stresate, corpul lor poate reacționa eliberând mai multă adrenalină care poate reduce sau bloca hormonii prolactină și oxitocină care pot stimula scăderea laptelui matern.
3. Personalitatea bebelușului
Studiile sugerează că prezența hormonului cortizol în laptele matern poate afecta profund modul în care copiii se dezvoltă. Cortizolul din corpul unei mame din cauza stresului își poate găsi drumul în laptele ei și poate fi trecut pe copil și prin laptele matern. Cercetătorii au descoperit că un copil care alăptează pe laptele matern cu cortizol ridicat are mai multe șanse de a câștiga greutate și de a dezvolta un temperament nervos și anxios.
4. Legarea
Atunci când o mamă își îngrijește bebelușul, ea poate facilita construirea unei legături puternice și iubitoare între mamă și copil. Stresul crescut în mama de hrănire poate avea ca rezultat modificări ale comportamentului de îngrijire medicală care pot fi în detrimentul legării lor.
5. Înrăutățirea timpurie
Stresul prelungit la mamele care alăptează poate afecta rutina care alăptează, ceea ce poate duce la încetarea alăptării de către copil înainte de începerea înțărcării.
Cum să faceți față stresului în timpul alăptării
Unele modalități utile de a face față stresului în timpul alăptării pot fi:
1. Identificați declanșatoarele
Încercați și identificați declanșatoarele de stres. De exemplu, dacă știți că vizionarea știrilor vă stresează, evitați să o urmăriți.
2. Sleep inteligent
Programați-vă nopții în jurul valorii de timp în care bebelușul dvs. doarme și pune munca de uz casnic, care nu se termină niciodată.
3. Adoptarea tehnicilor de relaxare
Încearcă meditația, yoga, tehnicile de relaxare și exercițiile de respirație profundă pentru a reduce nivelurile de stres.
4. Căutați ajutor
Cereți cât mai mult sprijin familiei și prietenilor pentru a reduce presiunea asupra propriei persoane.
5. Exercițiu
Încorporează o anumită formă de exerciții precum Zumba în rutina ta poate ajuta la ameliorarea stresului prin eliberarea de endorfine hormonale fericite.
Stresul este natural după naștere în timp ce încercați să vă adaptați la noile schimbări. Dar nivelurile mai ridicate de stres pot prezenta complicații pentru alăptare. Construirea unui sistem de susținere emoțională prin implicarea familiei și a prietenilor se poate dovedi utilă în abordarea stresului.