Stresul în timpul sarcinii și efectele acesteia asupra dumneavoastră și a copilului dumneavoastră

Conținut:

În acest articol

• cauze
• Tipuri de stres care pot cauza probleme de sarcină
• Cum poate stresul să vă afecteze sarcina?
• Cum poate stresa afecta copilul vostru nenascut?
• Efectele stresului post-traumatic asupra sarcinii
• Cum să tratați și să gestionați stresul când sunteți gravidă?

Felicitări pentru sarcină! Te simți anxietate și stres în timpul sarcinii? Nu feriți! Este frecventă în timpul sarcinii, dar, în același timp, suprasolicitarea poate duce la multe repercusiuni pentru dvs. și copilul dumneavoastră.

Sarcina, pe de o parte, este un timp de așteptări glorioase, dar acesta este și momentul în care o persoană suferă schimbări fizice, mentale și emoționale. Aceste modificări includ hormoni crescuți, dureri de spate și boală de dimineață. Datorită acestor lucruri, este posibil să aveți stres.

cauze

Există multe motive pentru stres în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează în primul rând disconfortului resimțit de corp sau de minte.

• Stresul fizic: Acest lucru se datorează problemelor fizice cu care trebuie să se confrunte femeile gravide, cum ar fi letargia și durerile din organism.
• Hormonii: Variațiile hormonale determină modificări ale dispoziției care afectează constituția mentală a unei persoane. Deși acest lucru nu provoacă în mod direct stresul, femeia este vulnerabilă la stres.
• Juggling între casă și o carieră: Cei care se luptă cu un loc de muncă, acasă și sarcină simultan pot avea foarte greu. Pot exista situații în care veți simți că nu sunteți în stare să faceți față și că vă afectează viața personală și profesională. Multe femei încep să sublinieze că nu fac suficient. Pentru unii, aceasta devine și mai gravă pe măsură ce acestea cad în depresie.
• Abuzul intern: Există, de asemenea, și femei care, din păcate, ar fi trebuit să sufere de probleme interne și alte probleme personale în timpul sarcinii. Asemenea probleme pot duce la agravarea stresului. Asemenea probleme de stres pot duce la consecințe dăunătoare care le vor lăsa întotdeauna un impact.

Tipuri de stres care pot cauza probleme de sarcină

Deoarece stresul este o caracteristică comună care însoțește sarcina, este bine ca și când nu se agravează și se administrează bine. Ești o ființă umană și nu poți să elimini stresul emoțional de zi cu zi. În timpul sarcinii, ar putea exista o creștere a nivelului stresului, care poate fi gestionată prin calmare și relaxare. Dar, în același timp, există mai multe tipuri de stres care pot provoca haos în timpul sarcinii și pot duce la mai multe efecte dăunătoare. Unele dintre ele includ

• Evenimente tragice: Tragediile în viață, cum ar fi bolile letale în familie sau în sine sau chiar pierderea unui iubit sau a unui membru al familiei pot duce la stres sever, care poate fi greu de eliberat de mult timp.
• Calamități: evenimente nefericite, cum ar fi calamități naturale, cum ar fi cutremure, inundații, uragane etc., sau dezastre provocate de om, cum ar fi accidentele sau atacurile teroriste, pot avea un impact profund asupra minții femeilor însărcinate. Imaginile îngrozitoare ale acestor incidente pot fi greu de șters de la minte și pot provoca stres mental.
• Stresul acut: aceasta este o condiție care poate apărea în timpul sarcinii fie din cauza unor probleme personale, cum ar fi dificultăți financiare, probleme de relație, turbulențe interne, abuz fizic sau abuz mental. Unul dintre cele mai grave efecte ale stresului în timpul sarcinii și efectele sale asupra dumneavoastră și copilului dumneavoastră este depresia care poate fi de lungă durată. Uneori, aceasta se extinde la perioade chiar și după sarcină, ducând la depresie post-partum.
• Atacuri sau remarci rasiste: Multe studii au indicat că rasismul și stresul asociat muncii reprezintă unul dintre principalele motive de stres. Ele arată că femeile care se confruntă cu rasism, remarci rasiste sau chiar mai rău, atacuri rasiste, în timpul sarcinii pot da naștere unor copii cu greutate mică sau chiar au o livrare prematură.
• Sarcina la îngrijire: Multe femei suferă de stresul cauzat de îngrijorările legate de sarcină, cum ar fi anxietatea legată de durerea muncii, temerile legate de starea de sănătate a copilului, temerile legate de avort sau chiar anxietatea de a face față părinților. Aceasta este o îngrijorare a stresului matern care îi poate face să fie hiper, lipsită de somn și chiar deprimată.

Cum poate stresul să vă afecteze sarcina?

Sarcina ca atare poate incerca multe femei, dar in acelasi timp exista si cei care incearca sa se bucure de fiecare faza a sarcinii, fiind fericiti. Din nefericire, cei care se confruntă cu disconforturi grave sau cu probleme fizice agravate pot suferi un stres sever. De fapt, stresul și avortul spontan sunt strâns legate. Pot prezenta efecte cum ar fi dureri de cap, insomnie, epuizare și așa mai departe. Pierderea poftei de mâncare, dizenteria și schimbările de dispoziție sunt alte metode în care stresul poate face sarcina dificilă.

Există multe efecte ale stresului în timpul sarcinii. Stresul pe termen lung, sever și netratat pot duce, de asemenea, la hipertensiune arterială, diabet gestational și chiar pot provoca atac de cord. Studiile au arătat că stresul pe termen lung poate duce, de asemenea, la depresie severă.

Stresul, nesupravegheat și netratat, vă poate face sarcina o perioadă dificilă. Aceasta înseamnă că nu veți putea să vă bucurați de sarcină, care, în timp, vă poate afecta viața post-livrare. Efectele stresului în timpul sarcinii asupra dezvoltării copilului și a copilului pot fi sub forma unei modificări a creierului care poate provoca probleme comportamentale.

Cum poate stresa afecta copilul vostru nenascut?

Stresul poate afecta copilul nenăscut în multe feluri. Stresul interferează cu multe funcții corporale, ceea ce poate afecta negativ copilul. De exemplu, stresul are efecte negative asupra sistemului imunitar al organismului, care poate provoca infecții și alte boli. Uterul este o problemă obișnuită care poate afecta copilul nenăscut. Aceasta nu este bună în timpul sarcinii, deoarece poate provoca naștere prematură.

Când vă confruntați cu stresul datorat emoțiilor, hormonul cortizol este eliberat în sistem, iar nivelul crește în funcție de severitatea stresului. Nivelurile ridicate de cortizol pot determina depresie și obezitate. Dacă nivelurile rămân înalte pentru o lungă perioadă de timp, pot apărea chiar și boli de inimă, pierderea mușchilor și osteoporoza. Mai multe studii au demonstrat că copiii născuți femeilor gravide cu stres acut în timpul celui de-al treilea trimestru aveau niveluri ridicate de cortizol. De asemenea, sa constatat că, chiar și după 10 ani, copiii au continuat să suporte niveluri ridicate de cortizol - o situație care poate avea implicații negative asupra sănătății.

Prematură este un alt efect negativ al stresului. Un copil născut înaintea unui termen complet poate suferi de multe probleme de sănătate, cum ar fi imunitatea scăzută, tulburările respiratorii, problemele digestive și, în unele cazuri extreme, moartea.

Studiile au arătat că bebelușii născuți de mamele stresate, chiar dacă sunt pe termen lung, au fost subponderali. Acest lucru duce la faptul că copilul este slab și are un sistem imunitar sărac, lăsându-i vulnerabili la multe boli. Copiii cu greutate mică pot suferi, de asemenea, hipoxie, ceea ce înseamnă că nu primesc o cantitate adecvată de oxigen la naștere. Acest lucru poate declanșa probleme de dezvoltare pe termen lung la copil.

Un studiu a indicat, de asemenea, că mamele stresate au dat naștere copiilor cu șanse mari de tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).

Efectele stresului post-traumatic asupra sarcinii

Tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) este o afecțiune atunci când cineva suferă de stres grav sau tulburări emoționale din cauza expunerii la un incident traumatizant. Acestea includ dezastre naturale sau provocate de om, abuz, moarte sau viol. Efectul unor astfel de întâmplări este că acesta continuă să joace în mintea victimei și suferă de anxietate, coșmaruri, frică, insomnie și neliniște. Acest lucru este adesea însoțit de bătăile rapide ale inimii, transpirația, palpitațiile și așa mai departe. Toate acestea conduc la stres sever care poate afecta copilul nenăscut negativ.

Un alt mod daunator in care stresul se manifesta este ca multe femei gravide cu PTSD pot recurge la practici nesanatoase pentru a combate stresul. Ei pot lua pentru a bea, a fuma sau chiar a incerca droguri. Aceste activități pot pune în pericol doar sarcina, dar copiii se pot naște, de asemenea, cu probleme grave de dezvoltare. Ar putea să apară și avortul. Astfel, este important să se detecteze devreme simptomele PTSD și să se urmărească un tratament eficient.

Cum să tratați și să gestionați stresul când sunteți gravidă?

Stresul și sarcina merg de cele mai multe ori. Cu toate acestea, stresul experimentat în timpul sarcinii poate fi administrat și tratat, cu condiția să fie detectat devreme și nu neglijat. Dacă vă simțiți stresați sau dacă vă simțiți îngrijorați de ceva, trebuie să discutați despre acest lucru cu membrul familiei dumneavoastră și cu medicul dumneavoastră.

Unele dintre modalitățile prin care puteți combate stresul includ:

• Vorbind despre aceasta poate ajuta la reducerea nivelului de stres considerabil. Fii mai puțin tare pe tine și încerca să te implici în activități care te fac fericit și stai departe de tot ceea ce cauzează negativitatea în jurul tău.
• Consumați alimente hrănitoare.
• Acordați-vă puțin timp să vă exercitați corpul.
• Luați orice hobby simplu, cum ar fi cititul, tricotarea sau desenul. Acest lucru va ajuta la mentinerea mintii de pe stres.
• Alăturați-vă unei clase de naștere unde puteți afla mai multe despre sarcină, tehnici de relaxare și exerciții de sarcină.
• Alăturați-vă unui grup de asistență pentru femeile însărcinate pentru a vă întâlni cu femei asemănătoare.
• Încercați exerciții de meditație pentru a vă ajuta să vă îndepărtați de stres și să vă concentrați asupra lucrurilor bune din viață.
• Se poate merge întotdeauna la un bun consilier pentru a împărtăși sentimentele tale cu o persoană neutră.
• Evitați situațiile stresante. Dacă conduceți la locul de muncă provocați stresul, evitați conducerea vehiculului și cereți-i unui membru al familiei să vă ducă la serviciu.
• Liniștește-te. O mulțime de stres poate fi ușurat doar prin relaxare.

Concluzie: Stresul este ceva care toate mamele gravide se confruntă într-o anumită măsură. Totuși, nivelurile excesive de stres nu pot afecta numai mama, ci și copilul nenăscut. Trucul este de a gestiona stresul într-un mod sănătos, astfel încât să nu provoace daune pe termen lung.