10 cele mai bune remedii home pentru constipație în timpul sarcinii

Conținut:

În acest articol

• Cauzele constipației în timpul sarcinii
• 10 remedii eficiente pentru a trata constipația atunci când sunt gravide

Constipația este un eveniment comun în timpul sarcinii. Cu toate acestea, majoritatea femeilor aleg să nu vorbească despre asta din jenă și din alte motive. În timp ce poate doriți să mergeți peste contra droguri pentru ușurare, acestea pot fi dăunătoare în această fază, și dacă sunteți în căutarea de medicamente, cea mai înțeleaptă opțiune este de a consulta medicul dumneavoastră.

Cauzele constipației în timpul sarcinii

Mai multe motive cauzează constipație în timpul sarcinii. Acestea includ:

• Consumul redus de alimente și apă: boala de dimineață afectează majoritatea mamei și face dificilă mâncarea și, uneori, chiar bea apă.
• Modificări ale hormonilor: o creștere a producției de progesteron duce la încetinirea procesului digestiv.
• Modificări ale dietei: l Femeile gravide tind să suplimenteze dieta pentru a-și asigura creșterea fatului. Această schimbare ar putea provoca cosnipație.
• Datorita suplimentelor de fier: Una dintre cauzele constipatiei la femeile gravide este cresterea in fier datorita suplimentelor preconizate.

Deși constipatia poate fi o cauză a disconfortului, este ușor de remediat printr-o simplă dietă și schimbări de stil de viață și câteva remedii ușoare de la domiciliu. În timp ce unii oferă constipație imediată în timpul sarcinii , alții vă ajută să vă îmbunătățiți treptat. Iată câteva remedii pentru a ajuta la ameliorarea constipației în timpul sarcinii.

10 remedii eficiente pentru a trata constipația atunci când sunt gravide

• Lămâie

Lemon este foarte bun pentru digestie și ajută la eliminarea toxinelor și a altor alimente nedigerate. Dacă adăugați o lămâie într-un pahar de apă caldă, stimulează simțul mirosului și gustului și induce contracțiile intestinale care ajută la trecerea scaunelor. Poate doriți să diluați sucul concentrat prin adăugarea unui pic de apă. Acest lucru scade intensitatea lamiei și adaugă puțin lichid.

• Apă

Ar trebui să beți multă apă. Aproximativ 10 pahare pe zi sunt recomandate. Acest lucru vă ajută să obțineți cantitatea dorită de apă din corp. Apa va începe să înmoaie scaunul dur, asigurând că mâncarea se mișcă ușor prin sistemul digestiv.

• Fructe citrice (portocale)

Citricele, cum ar fi portocalele, au un conținut ridicat de fibre și vitamina C. Un motiv major de constipație este lipsa fibrei în rutina zilnică. Este una dintre cele mai bune remedii pentru constipație. Ar trebui să consumați în jur de 30 de g de fibre într-o zi. Grapefruitul are, de asemenea, un continut ridicat de fibre si ar putea fi consumat pentru a trata constipatia.

• Suc de prune

Sucul de prune este unul dintre curele eficiente pentru constipație în timpul sarcinii. Puteți avea sucul în jur de 5 ori pe zi pentru a ușura constipația și pentru a înmuia scaunul. Dacă gustul concentrat al sucului de prune este prea puternic, acesta poate fi diluat cu puțină apă și o felie de lămâie poate fi adăugată pentru a îmbunătăți gustul.

• Ispagula Husks

Ispagula coji sau Isabgol este una dintre bine-cunoscute remedii de origine pentru constipatie in India. Covoarele de Ispagula conțin mucilagii care absoarbe fluidele și această mucilagie adaugă scaunului. Dacă alegeți acest remediu, atunci trebuie să beți cel puțin 10 pahare de apă zilnic. Cu toate acestea, nu trebuie să optați pentru acest remediu dacă aveți afecțiuni cardiace sau tensiune arterială. Acest remediu trebuie utilizat numai dacă este prescris de un medic

• seminte de in

Acesta este un alt remediu foarte popular pentru tratarea constipatiei in timpul sarcinii. Flaxseed este plin de fibre dietetice care adaugă multă nevoie de grăsimi la dieta dvs. și conține, de asemenea, omega-3S. Chiar și pentru acest remediu, va trebui să îl completezi cu aproximativ 10 pahare de apă. De asemenea, puteți lua în considerare utilizarea uleiului din semințe de in.

• Masaj

Constipația este inevitabilă în stadiile incipiente ale sarcinii, dar nu ar trebui să o ignori, altfel se poate escalada la o problemă mai severă. Masarea stomacului ușor poate ajuta la reducerea constipației. Trebuie făcută într-o mișcare în sensul acelor de ceasornic. Acest remediu trebuie evitat dacă aveți riscul unei travali premature sau placenta este scăzută.

• Reflexoterapie

Acesta este un remediu natural pentru o mulțime de afecțiuni. Aceasta este o metodă sigură în care presiunea este aplicată diferitelor puncte unice ale membrelor. Metoda este complet sigură și naturală. Puteți întreba pe cineva din familie să vă ajute și să masați ușor tălpile superioare ale picioarelor pentru a vă relaxa și a ușura sistemul digestiv. Dacă sunteți singuri, puteți utiliza zonele de reflexie din palmă pentru a obține scutirea de constipație. Începeți prin masaj în jurul marginilor palmei într-o mișcare în sensul acelor de ceasornic și vă deplasați în sus. Puteți, de asemenea, plasați o sticlă de apă sub talpa fiecărui picior și rotiți sticla înainte și înapoi pe podea în timp ce vă relaxați.

• presopunctură

Această artă veche de vindecare se dovedește a fi destul de eficientă în tratarea constipației. Vindecătorul sau practicienii consideră că constipația este cauzată, de obicei, de blocarea energiei (Qi) .Pentru a elibera acest bloc, trebuie să găsiți punctul corect de presiune în centrul abdomenului. Acesta este situat la aproximativ 5 cm sub ombilic. Apăsând ușor acest punct și mărirea treptată a presiunii de aproximativ 30 de ori pe zi ajută. Acest remediu trebuie oprit în ultimele etape ale sarcinii. Dacă aveți o dispoziție de muncă prematură, atunci acest punct trebuie să fie apăsat de aproximativ 30 de ori și repetat în timpul zilei.

• laxativele

Există două tipuri de laxative. Unul care adaugă vrac în scaun, iar celălalt determină contracția intestinelor. Laxativele care se adaugă în vrac în scaun fac acest lucru prin creșterea conținutului de apă. Cu toate acestea, acestea ar putea duce la crampe intestinale. Utilizarea neinteligibilă a laxativelor poate declanșa o mulțime de efecte secundare. Prin urmare, ele trebuie folosite eficient și eficient. Laxativele ajuta la ameliorarea constipatiei cronice. Utilizarea cronică a laxativilor poate duce la un intestin leneș și răsucite. Trebuie să consultați întotdeauna un medic înainte de a vă decide să utilizați un laxativ.

Aceste remedii naturale vă pot ajuta să vă scutiți de efectele inconfortabile ale constipației. În cazul în care constipatia nu pare să răspundă la oricare dintre remediile de la domiciliu sau la alte tehnici de vindecare, atunci este recomandat să consultați medicul dumneavoastră.