Utilizarea de vitamina B5 (acid pantotenic) în timpul sarcinii
În acest articol
- Ce este acidul pantotenic?
- Recomandare zilnică recomandată pentru femeile însărcinate
- Importanța vitaminei B5 în timpul sarcinii
- Deficitul de acid pantotenic
- Surse alimentare de vitamina B5
- Întrebări frecvente
Vitamina B5, denumită și acid pantotenic, joacă un rol vital în a ajuta o persoană să ducă o viață sănătoasă. Ajută organismul să transforme alimentele consumate în energie. Acesta a fost numit "pantotenic" deoarece se găsește în mod natural în multe surse de hrană, adică se absoarbe "de pretutindeni". O multitudine de beneficii ale vitaminei B5 pot fi enumerate. Acesta este găsit ca coenzima A care ajută la reacțiile chimice. Se transformă carbohidrații în glucoză care produce energie. Păstrează sistemul nervos sănătoase și ochii, pielea, părul și ficatul. Sursele de vitamina B5 sunt ciupercile, ouăle, laptele, varza, arahidele și soia etc.
Ce este acidul pantotenic?
O vitamină solubilă în apă, acid pantotenic sau vitamina B5 este un nutrient esențial prezent în multe varietăți de alimente. Termenul a fost derivat din cuvântul grecesc "panto", care înseamnă "peste tot". Se utilizează ca supliment alimentar și se consumă în diurnele recomandate. Ajută la transformarea alimentelor în energie și este necesar pentru a face celule sanguine. Ajută la buna funcționare a sistemului nervos.
Recomandare zilnică recomandată pentru femeile însărcinate
Așa cum este comun pentru majoritatea substanțelor nutritive, aportul recomandat variază în funcție de vârstă. Aportul adecvat pentru adulți și femeile, inclusiv femeile însărcinate, a fost stabilit la 5 mg pe zi. Aportul adecvat pentru femeile care alăptează a fost stabilit la 7 mg pe zi.
Importanța vitaminei B5 în timpul sarcinii
O serie de vitamine B, cunoscute ca complexe de vitamina B precum vitamina B6, B9, B12, sunt aspecte importante ale nutriției în timpul sarcinii. Ajută la reconstruirea organelor, țesuturilor și mușchilor. Vitaminele de calitate prenatale vă asigură următoarele beneficii:
- Ajutați la eliberarea hormonilor care ameliorează stresul.
- ajutor în prevenirea crampe musculare, frecvente în timpul sarcinii
- Ajută la metabolizarea proteinelor, a grăsimilor și a carbohidraților.
- Îmbunătățește procedura de vindecare a rănilor de piele.
Deficitul de acid pantotenic
Deoarece acidul pantotenic se găsește în aproape toate alimentele, este extrem de rar să se audă despre deficiența acestuia. Se poate întâmpla, totuși, în combinație cu alte deficiențe ale vitaminelor B. Unele simptome ale deficienței includ depresia, oboseala, durerea de stomac, insomnia, picioarele arzătoare, vărsăturile etc. Deficitul suplimentului este cunoscut a determina creșterea sensibilității la insulină.
Dacă vitamina B5 este administrată în doze foarte mari, aceasta poate provoca diaree și, de asemenea, poate crește riscul de sângerare.
Surse alimentare de vitamina B5
Vitamina B5 ameliorează crampele piciorului și produce hormoni importanți. Se regăsește invariabil în produsele vegetale și animale. Se găsește în carne, pește, cereale, produse lactate, leguminoase și legume. Rețineți că conținutul de calitate al produsului se pierde în timpul frezării, conservării, înghețării sau fierberii. Sursele alimentare naturale ridicate sunt prezentate mai jos:
- Cereale integrale
- Gălbenuș de ou
- orez brun
- Nuci caju
- Broccoli / conopidă
- Cartof dulce
- ciuperci
- Piept de pui
- Lapte
- portocale
- banane
Întrebări frecvente
Mulți oameni au întrebări cu privire la administrarea suplimentului. Cele mai frecvente întrebări sunt:
Pentru ce este bine vitamina B5? Ce se întâmplă când se consumă prea multă vitamină B5? Care este funcția vitaminei B5? Care sunt efectele secundare ale vitaminei B5? Ce precauții sunt necesare în timp ce consumați vitamina B5?
1. Poți să suplimentezi vitamina B5 în timpul sarcinii?
Acidul pantotenic este esențial pentru producerea colesterolului și a hormonilor și a metabolismului grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. Aproximativ 6 mg de vitamina pot fi consumate zilnic. Acesta joacă un rol major în procesul de creștere și dezvoltare a copilului. Reglează activitatea suprarenale a organismului, produce anticorpi și îmbunătățește vindecarea rănilor. Prin urmare, acidul pantotenic și sarcina pot merge mână în mână.
2. Ce se întâmplă în timp ce luați o vitamină B5 excesivă când sunteți gravidă?
Există posibile pericole de a lua o cantitate excesivă de acid pantotenic decât cantitatea recomandată adecvată. Orice altceva decât 10 mg este denumit doză mare și poate duce la diaree. Se speculează că dozele mari pot provoca arsuri la stomac sau greață sau deshidratare. Supradozarea consistentă a vitaminei poate duce la edeme caracterizate prin umflarea cu sensibilitate și mâncărime.
Vitamina B5 ajuta corpul să transforme alimentele în energie și face celule sanguine. Dacă consumați în mod obișnuit o dietă sănătoasă și echilibrată care încorporează o mare varietate de alimente, nu veți suferi nici de deficiență și nici nu aveți nevoie de suplimente.