Thepla

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Aceasta este o rețetă tradițională indiană, care este comună în gospodăriile indiene. Ușor de pregătit, nutritiv și gustos, acestea sunt cele trei calități pentru care este foarte căutat. Thepla este o gustare bogată în proteine ​​care poate fi consumată ca atare sau cu un preparat vegetal.

Timp de pregatireTimp de gătit10-15 minute5-10 minute

Servește

2 persoane

ingrediente

• 1 ¼ cupa Atta (făină integrală de grâu)
• 2/3 cana Besan (făină de gram)
• 1 ceașcă de mei frunze tocate
• 1 lingurita pulbere de ardei iute
• 3 linguri ulei
• Sarat la gust

Metodă

Pasul 1

Se amestecă ata, besan, frunze de methi tocate, sare, pulbere de ardei iute.

Pasul 2

Adăugați apă pentru a face aluat semi-tare, frământați-l bine și lăsați-l să se odihnească timp de 10 minute.

Pasul 3

Împărțiți în 8 porțiuni egale.

Pasul 4

Răsuciți fiecare porție și gatiți-o pe o tavă fierbinte din ambele părți, aplicând puțin ulei.

Pasul 5

Gatiti pana se rumeneste usor pe ambele parti.

Pasul 6

Serviți fierbinți cu brânză sau unt

Informatii nutritionale

Servire: 1 (50gm)

127Sodiu206 mg5 gPotasiu154 mg1 gTotal Carbs17 g0 gFibre dietetice3 g0 gZaharuri1 g0 gProteină4 g1 mgVitamina A0%0%Vitamina C0%0%

calorii

Grăsime totală

saturate

polinesaturat

mononesaturate

trans

Colesterol

Calciu

Fier

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă cu calorii 2000.
Valorile dvs. zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. de calorii.