Al treilea trimestru al sarcinii - simptome, modificări ale corpului și dietă

Conținut:

În acest articol

• Ce este al treilea trimestru?
• Al treilea trimestru Simptomele sarcinii
• Dezvoltarea fetală
• Modificări corporale
• Creștere în greutate
• Exerciții pe care le puteți încerca
• Teste și scanări
• Al treilea trimestru dieta
• Pentru a face lista în ultimul trimestru
• Precauții de luat în timpul celui de-al treilea trimestru
• Semne de avertizare pe care să le urmăriți
• Sfaturi pentru a face față disconfortului în al treilea trimestru

Când o femeie rămâne gravidă, este cel mai frumos sentiment din această lume. Voi mergeți cu un zâmbet pe față și fața vă strălucește. Iar când îți dai seama că burtica ta crește și intri în trimestrul III al sarcinii, adică în a 28-a săptămână de sarcină, te poți simți copleșit, dar în același timp anxios. Dar, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece acest ghid vă va ajuta să vă clarificați toate îndoielile și preocupările.

Ce este al treilea trimestru?

Întreaga perioadă de 9 luni de sarcină, adică aproape 40 de săptămâni de sarcină, este de obicei împărțită în trei trimestre. Vorbind despre săptămâna a treia a trimestrului, include săptămâna a 28-a până la a 40-a de sarcină. Cuvintele simple sunt ultimele trei luni ale sarcinii și deci cea mai importantă.

Acest al treilea trimestru de sarcină poate fi atât provocator din punct de vedere mental și fizic pentru o femeie, datorită etapelor finale de creștere pe care le traversează fătul. În general, dezvoltarea fătului este încheiată până la sfârșitul săptămânii 37 și după aceea puteți deveni mama oricând și știind ce puteți face și așteptați în această perioadă poate să facă efectivul necesar.

Al treilea trimestru Simptomele sarcinii

Al treilea trimestru de sarcină este acel punct de sarcină în care trebuie luate măsuri de precauție maxime. O femeie poate simți durere, anxietate și chiar umflături în unele zone.

Dar următoarele sunt principalele simptome pe care trebuie să le priviți când intri în trimestrul III al sarcinii:

• Creșterea mișcării fătului, uneori sub forma a ceea ce ați putea numi lovituri.
• Este posibil să apară rigidizarea uterului cunoscută ca Braxton-Hicks Contracția, însă nu este de obicei dureroasă.
• Frecvența descărcării urinale vă va face să faceți mai multe călătorii în baie.
• Pirozis sau aciditate care este frecventă și în celelalte două trimestre.
• Umflarea gleznelor, articulațiilor sau degetelor. Acestea sunt efectele secundare ale corpului dumneavoastră schimbând rapid.
• Tendințe sau sânii sensibili care pot chiar să evacueze deja lichidul lichid.
• Insomnie care poate fi fie din cauza anxietății, fie a modificărilor hormonale.
• Hemoroizi, adică venele umflate în apropierea anusului sau în zona rectului inferior.

Dezvoltarea fetală

Când intri în trimestrul al treilea, bebelușul poate că a crescut deja. Creșterea în greutate fetală în al treilea trimestru poate varia de la circa doi și jumătate de lire și șaisprezece centimetri în săptămâna a 28-a de sarcină până la aproximativ șase până la nouă kilograme și nouăzeci până la douăzeci și două de centimetri până în săptămâna 40.

Această schimbare vă poate deruta, dar acesta este modul în care un copil crește pe toată perioada sarcinii. Citiți mai departe pentru a vedea etapele de dezvoltare a fătului în al treilea trimestru.

• Oasele: Când intri în a 32-a săptămână de sarcină, până atunci oasele bebelușului tău se pot dezvolta pe deplin. Cartilajul fătului se transformă complet în oase, iar calciul necesar pentru a dezvolta oase sănătoase provine din dieta bogată în calciu.
• Părul, pielea și unghiile: Când începe a 32-a săptămână de sarcină, pielea bebelușului se poate dezvolta pe deplin, inclusiv creșterea părului și formarea unghiilor.
• Sistemul digestiv: Când ajungeți în ultimele săptămâni de sarcină, meconiul sau "primul băț" al bebelușului, constând din celule sanguine, vernix și lanugo, vor începe să apară în intestinul complet al copilului.
• Sentimentele: sensibilitatea la atingerea fătului se poate dezvolta în a 29-a sau a 30-a săptămână de sarcină. Și până la 31 săptămâni, nenăscutul tău ar putea începe să arate răspunsul față de simțurile cunoscute, adică abilitatea de a vedea și de a percepe lumina, simțurile gustului, auzul și mirosul.
• Dezvoltarea creierului: Creierul poate să arate, de asemenea, o creștere notabilă în trimestrul al treilea, deoarece fatul ar putea chiar să viseze sau să-și regleze propria temperatură a corpului.
• Organe: până în a 37-a săptămână de sarcină, organele copilului sunt de asemenea complet dezvoltate.
• Poziția capului: până în cea de-a 36-a săptămână, capul fătului trebuie să fie orientat în jos. Și dacă după un ultrasunete, medicul dumneavoastră vă spune că nu este cazul, atunci el poate face tot posibilul pentru a schimba poziționarea sau vă poate sugera să faceți o intervenție chirurgicală în secțiunea cezariană.

Modificări corporale

Al treilea trimestru înseamnă o burtă mare și, împreună cu creșterea mărimii, pot apărea multe alte lucruri în corpul dvs., indiferent dacă sunt vizibile sau nu. Următoarea secțiune pune accent pe unele dintre aceste schimbări ale corpului:

• Dureri de stomac: ligamentele rotunde care susțin abdomenul inferior încep să se întindă până la nivelul simțirii unei dureri de stomac ascuțite. Această întindere se datorează capacității de adaptare a corpului pentru adaptarea copilului în creștere. Nu există nici o modalitate prin care să puteți evita această durere, în loc să fiți răbdători și tolerabili față de durere.
• Oboseala: În cel de-al treilea trimestru de sarcină, trebuie să vă purtați greutatea împreună cu creșterea greutății copilului. Acest lucru poate deveni dificil de manevrat și poate duce la obosirea din când în când. Acest disconfort poate duce, de asemenea, la dificultăți în somn, însă depinde de înțelepciunea dvs. cu privire la modul în care puteți merge mai departe într-o manieră organizată. Se recomandă să mâncați bine, să vă mențineți în mișcare, dar în limite și să vă administrați bine somnul.
• Contracțiile lui Braxton-Hicks: Aceasta este o schimbare a corpului care va continua până când va începe munca reală. Aceasta este rigiditatea sau "contracțiile de practică" pe care le puteți simți frecvent, care ar putea chiar să vă păcălească în gândirea că este timpul pentru livrare.
• Măsurători: Pentru a se potrivi dimensiunilor crescânde ale copilului, corpul se întinde până la apariția semnelor vertebrale. Aceste vergeturi reprezintă un semn al creșterii normale pe care copilul dvs. o poate trece. Puteti aplica usor hidratant pe vergeturi pentru a reduce efectul.
• Durerea din spate: Când transportați greutatea corpului și a copilului, spatele îl susține. Dar acest lucru poate duce la dureri de spate ascutite. Durerea de spate poate apărea, de asemenea, din cauza secreției ridicate de "relaxin", hormonul de sarcină; articulațiile încep să se slăbească, iar abdomenul crescut poate trage centrul de greutate al corpului în direcția înainte.
• Călătorii frecvente la baie: În trimestrul al treilea, chiar și un singur strănut vă poate face să vă pipiți în pantaloni. Acest lucru se datorează faptului că greutatea suplimentară pe podeaua pelviană, ceea ce face irezistibil să controlați pipi.
• Sânii cu sânge: Sânii pot începe să secrete substanța lăptoasă, iar acesta poate fi semnul organismului că veți fi mama în curând.

Creștere în greutate

Creșterea în greutate în perioada crucială a trimestrului III este rapidă. Acesta este momentul în care copilul obține greutatea maximă. Potrivit unei cercetări, un copil în general cântărește de la aproximativ 2 kilograme în săptămâna a 27-a până la 4 kilograme în a 32-a săptămână. Până la sfârșitul sarcinii sau, mai exact, în cea de-a 40-a săptămână, greutatea bebelușului poate varia de la 6-10 kg.

În afară de greutatea copilului, greutatea corporală poate crește, de asemenea, datorită prezenței fluidelor, a lichidului amniotic, a uterului supradimensionat sau chiar a formării sângelui. Acesta este motivul pentru care medicul vă sfătuiește să rămâneți în formă în primele două trimestre, astfel încât întreaga greutate corporală în al treilea trimestru să devină ușor de suportat. Starea activă și mișcarea este cheia aici dacă doriți să fiți economisiți pe kilogramele suplimentare pe care le puneți.

Exerciții pe care le puteți încerca

Femeile gravide care preferă exercitarea în perioada de 40 de săptămâni se bucură de sănătate generală mai bună, greutate controlată și stare de spirit mai bună. Exercițiile de intensitate mică până la medie au fost întotdeauna recomandate de medici, dar trebuie să ținem cont de factorul de siguranță.

Următoarele sunt exerciții recomandate care pot fi continuate pe parcursul trimestrului III al sarcinii:

• Plimbări și jogging de mers pe jos : Plimbarea este cel mai bun exercițiu pentru femeile însărcinate din timpuri imemoriale. Purtați pantofii de sport și începeți să mergeți pe un trotuar neted. De asemenea, nu vă plimbați, deoarece aceasta vă poate lăsa obosită. De asemenea, puteți face jogging lent dacă nu aveți complexități sau alte disconforturi.
  
  
• Înot: Dacă aveți o piscină pentru a merge la, de ce să nu-l utilizați? Puteți să înotați prin piscină sau chiar să faceți activități acvatice ușor și recomandate. Una dintre aceste activități ar putea fi înotarea în picior, care ar putea ajuta la ameliorarea durerilor abdominale. Apa se poate dovedi a fi liniștitoare pentru corp în multe feluri, dar se recomandă să nu exercite presiune asupra corpului.
• Yoga: Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții care vă pot ajuta să rămâneți în formă, eliberați stresul și păstrați-vă starea de spirit fericită. Yoga vă pregătește, de asemenea, pentru a vă asuma durerile de traumă într-o manieră mai puțin dureroasă. Preferând să meditezi și să faci yoga timp de 20 de minute ar fi mai mult decât suficient, repetând-o de două ori pe zi ar fi foarte benefică.
• Exerciții de greutate corporală: Puteți încerca, de asemenea, squats, perete push-up sau scânduri atunci când în al treilea trimestru al sarcinii. Aceste exerciții pot construi rezistența și puterea de care ai nevoie în timpul perioadei de muncă. Evitați abdomenul sau orice tip de antrenament orientat către abs în ultimele trei luni ale sarcinii.

Este recomandat să luați în considerare efectuarea exercițiilor menționate numai după un deget mare de la medic sau ginecolog, care vă poate oferi cele mai bune sfaturi pentru dvs. și copilul.

Teste și scanări

Al treilea trimestru include ultimele trei luni ale sarcinii care necesită o atenție deosebită. Una dintre aceste îngrijiri include vizitarea frecventă a medicului pentru testele și scanările necesare. Următoarele sunt testele și scanările despre care trebuie să știți:

• Scanarea cu ultrasunete: ultrasunetele trimestrului al treilea ar fi similare cu cele efectuate în ultimele două trimestre. Acest test ar ajuta la cunoașterea poziției capului copilului și a progresului creșterii.
• Monitorizarea electronică a ritmului cardiac fetal: această procedură se realizează pentru a se asigura că inima copilului funcționează corespunzător cu ritmul cardiac conform standardelor normale sau nu.
• Grupul B Streptococi de screening: Bacteriile streptococice din grupul B se găsesc în mod obișnuit în intestin, vagin, gât sau chiar în rect. Nu este periculos pentru adulți, dar poate provoca infecții copilului în creștere. Astfel, un medic verifică intensitatea acestei bacterii pentru a asigura sănătatea sănătoasă a fătului.
• Testele STI: Medicul poate verifica, de asemenea, infecții cu transmitere sexuală, cum ar fi chlamydia, HIV, gonoree și sifilis, deoarece acestea pot fi transmise și copilului.

Al treilea trimestru dieta

Menținerea unei alimentații sănătoase este un lucru important de luat în considerare pe toată perioada sarcinii. O dietă nutritivă vă va ajuta să rămâneți în poziție verticală și să mergeți în al treilea trimestru. Ar trebui să știi ce să mănânci și ce să nu mănânci, deoarece sănătatea copilului tău este în discuție și nu ceva ce poți compromite.

Alimente pentru a mânca

• Lentilele ar trebui să fie preferate deoarece sunt bogate în fibre și proteine.
• Fructe cum ar fi guava, mere, portocale, kiwi sau chiar pepeni pot fi incluse în planul de dietă de rutină pentru că oferă energie și vitaminele necesare.
• Fructele uscate, cum ar fi nuci, migdale, stafide sau chiar alune, ar trebui să fie consumate deoarece sunt bogate în vitamine și fibre.
• Avocado ar trebui inclus în dietă deoarece este bogat în fibre, vitamina C și vitamina E.
• Ouăle furnizează grăsimile esențiale necesare în timpul sarcinii, dar un lucru pe care trebuie să-l țineți cont este consumul de ouă complet gătite.
• Iaurtul curat este, de asemenea, o opțiune recomandată pentru femeile gravide, deoarece este o sursă bogată de nutrienți și grăsimi sănătoase.
  
  

Alimente pentru a evita

• Evitați laptele nepasteurizat și orice produs obținut din acesta deoarece pot fi încărcați cu microbi orientați spre boală.
• Evitați să mâncați pește crud, carne de pui sau carne.
• Alimentele prelucrate și alimentele nesănătoase sunt o soluție completă.
• Evitați ananasul, papaya sau chiar strugurii.
• Nu consumați produse de cofeină.
• Evitați alimentele sărate înalt, deoarece acestea ar putea duce la retenția apei, ceea ce ar putea duce la umflarea picioarelor și a degetelor.

Pentru a face lista în ultimul trimestru

Îngrijirea de sarcină din trimestrul 3 este importantă și aici este lista de sarcini pentru a asigura o bună stare de sănătate pe parcursul celui de-al treilea trimestru:

• Păstrați-vă greutatea în control, urmând un plan de dieta menținut și faceți exercițiile recomandate.
• Programează testele și scanează împreună cu medicul pentru a vă asigura sănătatea bună a copilului și a dumneavoastră.
• Cumpărați copilul esențial pentru copil ca și haine, cărucioare, scutece, pudră, săpunuri, hidratante și multe altele.
• Consultați-vă medicul pentru sfaturi pentru a gestiona durerile de muncă.
• Păstrați sacul de spital gata cu pături, sticle și piese de copil intacte.

Precauții de luat în timpul celui de-al treilea trimestru

Principalele măsuri de precauție care trebuie luate în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină sunt împărțite în fiecare lună, astfel încât să puteți urmări cu ușurință.

7 luni gravide

• În cea de-a 7-a lună de sarcină, evitați să transportați orice fel de încărcătură grea care ar putea pune stresul pe burtă și pe spate.
• Preferați sprijinirea balustradelor atunci când urcați în sus sau în jos pe scări și, dacă este posibil, evitați să luați scările în totalitate dacă aveți acces la lift.
• Prefer să vă sprijiniți pe partea stângă când dormiți, deoarece acest lucru ar ajuta la creșterea fluxului de sânge și vă va ajuta, de asemenea, în a vă face să dormiți mai bine.
• Evitați supraîncălzirea, deoarece acest lucru poate duce la arsuri la stomac sau la creșterea nedorită în greutate.

8 luni gravide

• Evitați să vă exersați prea mult și, de asemenea, să vă păstrați corpul bine hidratat.
• Așezați-vă pe spate ori de câte ori începeți să experimentați contracțiile lui Braxton Hicks ".
• Prefer să vizitați medicul dumneavoastră cel puțin o dată pe săptămână pentru a ține evidența sănătății dumneavoastră.
• Nu părăsiți exercițiile, ci continuați-o numai după ce vă consultați medicul.
• Evitați deplasările pe distanțe lungi și împiedicați deplasarea pe călătorii aeriene.
• Opriți-vă să ieșiți în timpuri prăfuite, deoarece vă poate face vulnerabili la bacterii care vă pot provoca probleme și fătului.
• Mențineți un plan de dietă sănătoasă, dar așa cum am menționat mai devreme, nu mâncați prea mult.

9 luni gravide

• Mergeți la plimbări și păstrați-vă o dispoziție pozitivă.
• Calatoria este un total nu in timpul celei de-a 9-a luni de sarcina.
• Decideți asupra procesului de naștere și faceți toate aranjamentele în prealabil pentru a evita panica ultimului minut.
• Mergeți pentru verificări săptămânale pentru a păstra traseul etapelor finale de dezvoltare.
• Mănâncă o mulțime de fructe proaspete și sucuri naturale și să mențină o dietă sănătoasă.
• Nu rămâneți singuri în această perioadă și țineți întotdeauna pe cineva de partea voastră.

Semne de avertizare pe care să le urmăriți

Uneori, din cauza complexității sau a altor motive necunoscute, sarcina poate să intre sub spectrul de risc. Următoarele sunt semnele de avertizare pentru a căuta care punct la nevoia de a vizita medicul dumneavoastră:

• Evacuarea albă în timpul sarcinii în trimestrul al treilea este obișnuită, dar dacă observați că descărcarea este destul de grea și vă umezi îmbrăcămintea într-o perioadă scurtă de timp, vă recomandăm medicul.
• Căutați orice fel de sângerare și consultați imediat medicul.
• Dacă fețele se înroșesc, respirați și vă simțiți contracții, poate că este timpul.
• Dacă aveți o durere severă la nivelul stomacului în timpul sarcinii, în special în cel de-al treilea trimestru, solicitați ajutor medical imediat.
• Amețeli, greață sau vărsături sunt, de asemenea, simptomele steagului roșu pentru care trebuie să aveți grijă.

Sfaturi pentru a face față disconfortului în al treilea trimestru

Sarcina din trimestrul al treilea este cunoscută ca fiind asociată cu disconforturi datorate creșterii greutății și a modificărilor hormonale. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față disconfortului celui de-al treilea trimestru:

• Fiți mai îndurați și arătați răbdarea. Panica și îngrijirea durerii nu vor ajuta. Aceste disconforturi ar trebui să se întâmple și vă mângâind mintea cu sentimente pozitive ar ajuta foarte mult.
• Nu beți prea multă apă înainte de a merge la culcare deoarece acest lucru poate duce la creșterea numărului de vizite în baie.
• Participați la cursuri speciale de consiliere pentru femeile însărcinate, unde veți fi învățați să faceți față disconfortului împreună cu mai multe exerciții de relaxare.
• Întotdeauna păstrați-vă pe cei apropiați, deoarece aceste disconforturi pot induce gândirea negativă sau chiar și alte complicații care necesită atenție.
• Așezați-vă într-o poziție bună și folosiți un scaun pentru a vă sprijini spatele, deoarece aceasta poate ajuta la ușurarea unei dureri de spate.

Datorită perioadei sensibile a celui de-al treilea trimestru, acest ghid vă va ajuta să aflați despre AZ în săptămâna 28 până în săptămâna 40. Simțiți-vă emoționat și nervos în același timp? Nu vă faceți griji, totul va fi bine când noua bucurie intră în viața voastră sub forma unui copil frumos.