Această mama de 37 de ani a reușit să-și piardă 15 kilograme după sarcină! Își împarte Secretul
În acest articol
- Ce motiv Sameeta?
- Care este secretul ei pentru succes?
Pierderea în greutate devine o luptă pentru majoritatea dintre noi, mai ales după sarcină. Trupurile noastre trec prin schimbări de magnitudine imensă și au nevoie de timp pentru a se reface. Și totuși, vedem rapoartele mass-media cu privire la faptul că celebrul mama a statuie un corp subțire la 3 luni de la naștere ". Toate acestea au transformat pierderea sarcinii post-sarcina într-o cursă, cu multe femei care se întorc la obiceiuri nesănătoase și diete modeste. Ceea ce avem tendința să uităm este că pierderea în greutate TREBUIE să fie una sănătoasă! Aceasta este povestea mamei Sameeta Deepak, o mama in varsta de 37 de ani cu doi copii. O teribilă speranță de sănătate după sarcină a făcut-o să-și dea seama de nevoia unei călătorii sănătoase în pierdere în greutate - și a pierdut 15 kg în acest proces!
Sameeta Deepak, mamă a doi copii, a fost îngrămădită foarte mult, mai ales după a doua sarcină. Greutatea maximă înregistrată a fost de 80 kg, care a fost după cea de-a doua sarcină. Dar, după o experiență care într-adevăr a scuturat-o din interior, sa angajat într-o călătorie de "scădere în greutate după sarcină". Astăzi, cu copilul ei mai mic de numai 14 luni, Sameeta a pierdut deja 15 kg!
Ce motiv Sameeta?
Prima sarcină a făcut ca Sameeta să câștige o pondere considerabilă. A doua sarcină a fost adăugată. Ea sa confruntat cu multe probleme de sănătate datorită excesului de greutate. Efectele dietei și ale exercițiilor nu au durat mult
Ce mai rău au fost alergiile de ou și de miere cu care se lupta și ea. Cea mai mică expunere ar însemna o călătorie în camera de urgență! Alergiile ei nu numai că au împiedicat-o să se concentreze asupra pierderii în greutate, dar și au împiedicat-o să petreacă timp cu copiii ei - de la a-și ridica copiii la alăptarea fiicei ei - tocmai a fost prea dăunătoare! Ea spune: "Am petrecut aproape cinci ore pe zi pe Internet studiind modul in care alergiile pot fi vindecate? Nu am vrut să renunț. Atacul alergic timp a avut loc ultima dată, fiica mea a avut vârsta de 10 luni și fiul a fost de 5 ani și jumătate
...“
Când, după ce a născut pentru a doua oară, a aterizat în spital pentru a șasea oară într-un an - doctorul ia dat un ultimatum:
"Medicul meu a spus că, dacă se întâmplă acest lucru din nou, nu vom putea să vă salvăm."
Acest ultimatum a determinat-o în cele din urmă să nu se concentreze numai asupra pierderii în greutate după sarcină, ci și asupra sănătății ei generale. Ea sa hotărât să o facă de data asta și să nu renunțe. Și ea a reușit atât de uimitor!
Care este secretul ei pentru succes?
Singurul secret-cheie care a ajutat-o pe Sameeta la pierderea în greutate post-sarcină a fost învățarea din încercările ei anterioare de a pierde în greutate și de a nu repeta greșelile pe care le-a făcut. Ea a înțeles că aceste greșeli au afectat călătoria cu pierderea în greutate fie făcând-o foarte dificilă, fie făcând kilogramele să revină imediat ce dieta / exercițiul sa oprit!
Consultați sfaturile sale sănătoase pentru că ați pierdut greutatea la sarcină pe care și dumneavoastră o puteți începe să o implementați în viața de zi cu zi. Ele sunt foarte ușor de urmărit.
1. NU renunta la grasimi! Doar alegeți tipul de grăsime potrivit
În general, credem că grăsimile sunt rele pentru noi, mai ales când încercăm să scădem în greutate. Reducerea greutatii inseamna ca rezistam la produsele cu grasime pentru a pierde in greutate. Dar ce se întâmplă? În cele din urmă, renunțăm la poftele noastre și le apăsăm pe ele - este un ciclu vicios! Sameeta spune: "Suntem atât de obsedați de consumul redus de grăsimi, de calorii scăzute, de ghee, de alimente cu unt. Și eu am fost și eu unul dintre ei. Am blestemat și degradant grăsimi saturate în ultimii 20 de ani. "
Dar adevărul este acesta: Unele grăsimi sunt bune pentru noi! În timp ce grăsimile saturate sau acizii grași trans (găsiți în alimente prelucrate, prăjite, coapte și carne) înfundă arterele și sporesc bolile de inimă, grăsimile nesaturate fac exact opusul! Dacă ne împiedicăm să consumăm orice grăsimi, aceasta înseamnă doar că organismul nostru se simte lipsit și că pierderea în greutate nu se va întâmpla niciodată. Deci, vă rugăm să începeți să mâncați câteva dintre aceste alimente pentru a obține grăsimi bune:
- nuci
- avocado
- Somon
- Seminte de in
- tofu
- ouă
Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că mergem peste bord cu indulgențele noastre - moderarea este cheia!
2. Daal NU este suficient pentru nevoile de proteine ale organismului
Proteina este esențială pentru obținerea rezistenței, deoarece ajută la construirea musculaturii și, ulterior, la creșterea masei musculare. Aceasta este ceea ce doriți să atingeți atunci când încercați să pierdeți excesul de grăsime corporală. Mulți dintre noi cred că daal-chawal zilnic este suficient pentru asta. Cu toate acestea, linte NU sunt suficiente! Sameeta și-a dat seama că a făcut o greșeală: "Fiind vegetariană și alergică la ouă, obișnuiam să cred că lămâile sunt suficiente pentru aportul de proteine, ceea ce nu era cazul".
Sameeta a adăugat o mulțime de paneer, tofu, soia și iaurt pentru a gestiona aportul de proteine. Chiar a început să aibă proteine din zer pentru a se asigura că a câștigat proteine. Acest lucru a contribuit în cele din urmă la promovarea pierderii în greutate în corpul ei.
3. Faceți una dintre aceste activități fizice simple
Dificultate cum ar părea pentru noi mamele, nu există nici o activitate fizică scăpată dacă vrem să slăbim. Cu toate acestea, greutatea în gimnastică și înălțarea este adesea considerată "exercițiu prea riguros" de majoritatea oamenilor. Se pare imposibil pentru programele aglomerate pe care majoritatea dintre noi le au. Cu toate acestea, tipul potrivit de activitate fizică vă poate duce la scăderea totală a greutății chiar și fără să apăsați la sală!
Pur și simplu răsfățați-vă cu niște exerciții de cardio ridicate, cum ar fi zumba. De asemenea, încercați să rulați, yoga și ciclismul. Dacă puteți, încercați să combinați acest lucru cu pregătirea de rezistență de bază prin squaturi, fluture și lunges. Vă recomandăm să încercați 30 Day Fitness Challenge pentru a vă surprinde ceea ce puteți obține într-o lună!
In ceea ce priveste antrenamentul potrivit, Sameeta spune: "Uneori m-am indragostit de exercitii de cardio ridicate, care au ajutat la pierderea in greutate, dar am invatat mai tarziu ca pierderea doar a masei musculare nu este un mod sanatos. Adăugarea de exerciții de rezistență a fost o întorsătură importantă în această călătorie. "Astăzi Sameeta se dedică la întărirea greutății timp de 5 zile pe săptămână pentru antrenamentul combinat. Dacă într-adevăr doriți să vă accelerați pierderea în greutate și călătoria de fitness, puteți lua o frunză din cartea ei și consultați un antrenor de fitness. Un profesionist va fi, de asemenea, capabil să vă ghideze asupra exercițiilor pe care le puteți face acasă.
4. Nu vă gândiți doar la pierderea în greutate; Scopul pentru o viață sănătoasă
În cele din urmă, adesea credem că pierderea în greutate este deseori sinonimă cu a fi potrivită - care nu poate fi mai departe de adevăr! Un stil de viață sănătos care echilibrează o dietă curată cu exerciții pentru sinele fizic și spiritual va duce automat la pierderea în greutate - dar de data aceasta va fi sănătos!
Sameeta a împărtășit că participă la congregația Sant Nirankari în fiecare duminică pentru bunăstarea ei spirituală. Aceasta a ajutat-o să înțeleagă ce crede că este cel mai mare învățat al ei în această călătorie:
În trecut, m-am adâncit adânc în exerciții fizice și în alimentație sănătoasă și am urmat tot felul de planuri de dietă, dar nu am reușit să înțeleg ce este bine și ce este greșit. Nimic nu părea să funcționeze. Dar de data asta nu m-am simtit ca am fost la o dieta. Acum a devenit stilul meu de viață.
Scala de cântărire vă poate da doar o reflectare numerică a relației dvs. cu gravitatea. Asta e. Nu poate măsura frumusețea, talentul, scopul, forța vieții, posibilitatea, puterea sau dragostea. Indiferent cum te simți, ridică-te, îmbracă-te, arată și nu renunță niciodată! "
Nu am putut fi de acord mai mult, Sameeta! Călătoria pierderii în greutate a mamei este cu adevărat o sursă de inspirație - nu doar să pierzi kilogramele în plus, ci să îți îmbrățișezi o viață sănătoasă, să crezi în tine și să atingi obiectivele pe care le-am stabilit pentru noi înșine.