Supa de legume pentru bebeluși - Beneficii și rețete
În acest articol
- Beneficiile includerea supă de legume în dieta copilului dumneavoastră
- De ce supele de legume sunt cele mai bune pentru bebeluși?
- 8 Retete de supa de supa pentru sugari
Deși se recomandă ca bebelușii să fie alăptați exclusiv până la 6 luni, ar putea beneficia de introducerea legumelor în dieta copilului dvs., de la 3 luni ocazional, pentru a le folosi la gust și pentru a le lărgi paleta de produse alimentare.
Cea mai bună modalitate de a introduce legume este să începeți cu supe din legume. De la curățarea unui nas blocat, servind ca aperitive și tantalizarea gustativelor, supele oferă o serie de beneficii. Conținutul de apă din supă compensează consumul de lichide necesar corpului copilului dumneavoastră. Consistența piure și pură a legumelor din supă ajută la un consum ușor și facilitează digestia. Dacă bebelușul suferă de frig și tuse, asigurați-vă că le oferiți un castron cald de supă cu legume bogate în vitamina C pentru a lupta împotriva infecției.
Contrar mitului comun că numai vegetarienii ar putea beneficia de supe, vegetarienii au, de asemenea, o varietate largă și o serie de opțiuni pentru a face supe și a-și hrăni copilul. Citește mai departe pentru a afla beneficiile unei diete de supă pentru copilul tău și diferitele opțiuni pe care trebuie să le faci supe gustoase și delicioase pentru a satisface deliciile gastronomice ale micuțului tău.
Beneficiile includerea supă de legume în dieta copilului dumneavoastră
Nutriția, mineralele, vitaminele, energia, o sursă de energie a unui preparat, supele sunt o mâncare excelentă nu numai pentru adulți, ci și pentru copii. De fapt, acestea sunt cele mai bune alimente pentru mancatorii pretentiosi si pot fi serviti ca aperitive pentru a construi foamea pentru a avea o masa sanatoasa si substantiala. Vechile povești despre soți au etichetat supe ca mâncare de confort atunci când sunt bolnavi, totuși, există și alte câteva beneficii pe care sugerele le pot oferi copilului tău. Ușor de pregătit, au multe avantaje atunci când sunt pregătite proaspete și au avut un mod corect.
1. Eliminarea ratei de absorbție a legumelor
O mare lupta pentru a satisface cerintele zilnice ale legumelor, parintii ar putea opta sa serveasca supa de legume si legume copiilor. Sneak în legume pe care le urăște copilul în formă pura, împreună cu cantități mari de legume care iubește pentru a masca aroma și să-l facă să mănânce la fel. Poate suna o metoda de comanda rapida, dar in cele din urma va functiona pe termen lung, copilul obisnuind sa se obisnuiasca cu gustul si sa se adapteze lent la acesta.
2. Efectul de hidratare
Fie că este apoasă și subțire sau groasă și cremoasă în consistență, supele sunt foarte bune pentru hidratarea corpului. Aceasta compensează consumul de lichid pe care îl are copilul dumneavoastră și îl ajută dacă copilul dumneavoastră nu bea prea mult apă sau lapte.
3. Depozitul de nutriție
Supele din legume, leguminoase, orez sau leguminoase sunt îmbogățite cu minerale, calciu, proteine și carbohidrați, necesare unei creșteri sănătoase. Când pregătim legumele pentru o curry sau o mustă, aruncăm lichidul, eliminând astfel substanțele nutritive solubile în apă. Dar, în cazul supei, substanțele nutritive își fac drumul direct spre burtă, datorită consistenței lor de scurgere.
4. Comfort Food
Supele sunt cele mai bune pentru ierni atunci când doriți să bateți frigul cu ceva pentru a vă încălzi corpul. Unele substanțe nutritive prezente în alimente sunt absorbite cel mai bine atunci când au fost calde și supele fac cea mai bună alegere să o consume.
5. Valoarea medicamentului
Un castron cald de supă este cel mai bun atunci când copilul dumneavoastră bolnav are dificultăți în a înghiți alimente solide. Supele asigură relief de frig, tuse, congestie toracică și febră. Sucuri condimentate cu usturoi, ardei și turmeric ajută la tratarea tusei și chiar a afecțiunilor digestive. Supa de tomate aromatizată cu busuioc ajută la tratarea frigului și a tusei.
6. Soluția pentru creșterea în greutate
Sufletele subțiri, cremoase, sunt o modalitate foarte bună de a ajuta copiii să crească în greutate. Supe din orez, linte sau fidea pot fi servite ca o gustare la mijlocul diminetii sau seara pentru a creste aportul de calorii si nutrienti. Acesta poate fi, de asemenea, servit ca o farfurie de mâncare principală.
7. Simplu de consumat
Dacă bebelușul dvs. nu a reușit încă să învețe arta de a mesteca mâncare sau nu are pe deplin dezvoltat setul de dinți, atunci supele reprezintă cea mai bună metodă de a elimina legumele în burtă. Nu este nevoie de nici o formă de mestecat și pudră sunt cele mai bune pentru copiii mici.
De ce supele de legume sunt cele mai bune pentru bebeluși?
Sufletele instant sunt disponibile și ușor de servit, dar cu siguranță nu sunt cele mai sănătoase opțiuni. O privire rapidă asupra conținutului acestor alimente ambalate va arăta numărul de arome și ingrediente artificiale cu care este încărcată. În plus, ele sunt umplute cu sare, agenți de îngroșare, amidon de porumb și conservanți. Deci, pe scurt, nu oferă hrană și nu sunt deloc o alegere bună. Deci, cum să pregătești supa de legume pentru copii sănătoși și hrănitoare? Sucurile de casă, fabricate din legume proaspete, gătite în limitele igienice ale casei dvs., cu substanțe chimice zero și mai puțină sare, sunt cea mai bună opțiune pe care o puteți oferi copiilor dvs.
8 Retete de supa de supa pentru sugari
Te uiți la cum să faci supă de legume pentru copii? Nu te uita mai departe. Iată o compilație a unor opțiuni vegetariene minunate de supe, pentru o cantitate generoasă de nutriție și energie, ambalate în căldura unui castron de supă. Doar rețeta potrivită aveți nevoie pentru a vă mângâia sufletul celui mic.
1. Supă de spanac
Spanacul este o legumă cu frunze verzi, ambalată cu vitamine și minerale și, de asemenea, este esențială pentru a include în alimentația copilului dumneavoastră.
ingrediente
- 1 cană de frunze de spanac tocat
- Sarat la gust
- O lingură de brânză, o mână de cartofi fierți și sâmburi de porumb (opțional)
Modul de a face
- Se fierbe frunzele de spanac cu puțin sare și cu piure înainte de servire.
- Puteți face o variație prin adăugarea de cartofi, linte, sâmburi de porumb și brânză pentru a ascunde gustul neplăcut al spanacului.
Această supă poate fi servită copiilor de la 7 luni.
2. Supă de legume mixtă
Supa de legume mixte pentru bebeluși este soluția perfectă pentru cei care mănâncă supărătorii care mănâncă o privire asupra legumelor.
ingrediente
- 1-2 cești de legume tocate (morcov, mazăre, cartofi, spanac, porumb, roșii)
- Sarat la gust
- O cramă de piper pentru gust (opțional)
Modul de a face
- Se fierbe bine legumele într-o aragaz sub presiune și se curăță o dată într-o consistență groasă.
- Adăugați sare la gust
Asigurați-vă că ați hrănit copilul cu legumele individual pentru a vă asigura că nu au alergii.
3. Supa de linte
O farfurie populară servită fiecărui copil din India, supă de linte sau "dal-paani" este bogată în proteine și fier. Lentilele sunt o sursa buna de carbohidrati si mentin burta complet pentru un timp mai indelungat.
ingrediente
- 1 / 2-1 ceașcă de linte
- Sarat la gust
- 1 lingurita ghee (opțional)
Modul de a face
- Se fierbe lîna într-o aragaz sub presiune și se adaugă sare pe gust
- Serviți-l cu o lingură de ghee pentru un gust unic și o digestie bună.
Această supă poate fi servită de la vârsta de 6 luni și este un prim mare alimente pentru copii.
4. Supă de roșii
Supa de supă este bogată în licopen și oferă antioxidanți pentru a spori strălucirea pielii bebelușului. Supa de roșii poate fi introdusă începând cu 8 luni
ingrediente
- 1-3 roșii de dimensiuni medii
- Sarat la gust
- Un pic de piper
- O tocană de unt
Modul de a face
- Se fierbe roșiile, se îndepărtează pielea după ce se răcește, se descompune și se curăță cu o consistență de supă.
- Serviți-l cu sare și puțin piper pentru un gust plin de gust.
- Topul cu unt pentru o textura cremoasă.
5. Suc de morcovi de sfeclă roșie
Această supă este bogată în beta-caroten, folat, fier, magneziu și alți nutrienți și este benefică pentru copiii care sunt anemici sau au un nivel scăzut al hemoglobinei.
ingrediente
- 1-3 morcovi mijlocii și sfeclă roșie
- Sarat la gust
- Un pic de piper
Modul de a face
- Se taie morcovii și sfecla roșie și se gătește bine la o coajă de coajă. Puree la o consistență de supă.
- Serviți-l cu sare și puțin piper pentru un gust plin de gust.
6. Năut și supa de spanac
O combinație puternică de nutrienți și proteine, această supă este bogată în antioxidanți și ajută la îmbunătățirea nivelului de fier, promovează creșterea osoasă și, de asemenea, crește circulația sângelui.
ingrediente
- 1-2 linguri de năut îmbibate peste noapte
- 1 cană de frunze de spanac tocat fin
- Sare
Modul de a face
- Se fierbe spanacul separat și se curăță.
- Gatiti năuturile într-o aragaz sub presiune într-o coajă de coacere.
- Combinați spanacul și năutul și adăugați câteva gusturi
Această supă este ideală pentru copii peste 10 luni și puteți lăsa mici bucăți de năut pentru ca copilul dvs. să mestece și să utilizeze incisivii lor nou formați.
7. Supă clară de legume
Veg Clear Soup pentru bebeluși este un alt salvator pentru părinții care îi urăsc pe copii să mănânce legume.
ingrediente
- 1-2 cești de conopidă, morcovi și broccoli pentru stocul de legume
- Cartofi mici, mazare și fasole pentru bucățile de legume
- Coriandru pentru gust
- Sare
Modul de a face
- Se fierb conulul, morcovii și broccoli, bogați în vitamina K, în apă și se scurge apa.
- Se fierbe bucăți de mazăre, fasole și cartofi la consistența masticabilă și se adaugă la stoc.
- Adăugați sare și garnitură cu coriandru
Mazăre, fasole și cartofi bogate în proteine și carbohidrați pot fi adăugate ca bucăți de legume pentru copii să mestece. Puteți adăuga coriandru pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți vederea și să ajutați digestia. Pentru copii sub un an, toate aceste legume ar putea fi fierte și purtate. Această supă implică adăugarea fulgi de porumb pentru a obține consistența groasă, dar omiteți-o dacă doriți.
8. Orezul, supa de linte si legume
De asemenea, cunoscut sub numele de "khichdi", această supă combină orez, linte și legume pentru a servi o porțiune corespunzătoare de carbohidrați, proteine, vitamine și minerale.
ingrediente
- ½ ceasca de orez
- ½ linguri de linte
- ¼ ceasca de legume tocate (morcovi, cartofi, mazăre, fasole și conopidă)
Modul de a face
- Aruncați orezul, lămâiele și legumele în aragazul sub presiune până când se gătește bine.
- La răcire, amestecați bine și adăugați sare.
- Adăugați o cantitate generoasă de ghee pentru gust.
Acestea pot fi servite copiilor după vârsta de 6 luni. Se consideră a fi o masă sănătoasă, iar mamele pot include diferite tipuri de legume zilnic pentru a introduce soiuri. Singurul lucru pe care trebuie să-l îngrijești nu este să-l exagerezi. Supele sunt cu siguranță bune pentru a fi incluse în dieta unui copil, dar ele nu ar trebui să fie singura componentă din dieta lor. Supele nu ar trebui să înlocuiască niciodată alimentele solide.