De ce ar trebui să mănânci organic atunci când sunt gravide
În acest articol
- Care este acordul cu produsele ecologice?
- Beneficiile produselor ecologice
- Un cuvânt de prudență
- Puneți-le pe lista dvs. de cumpărături
Lumea merge ecologic, și ar trebui să-ți faci prea mult - mai ales când ești însărcinată. Planificați o dietă sănătoasă pentru dvs. și copilul dvs. cu produse ecologice. Fructe, legume, lapte, lapte - intrați la bord și vă aflați pe calea unei sănătăți mai bune.
Nu este momentul potrivit pentru a începe să mâncați sănătos decât atunci când sunteți însărcinată. În cazul în care organismul suferă atât de multe modificări, trebuie să vă asigurați că dumneavoastră și copilul dumneavoastră rămâneți sănătoși în timpul sarcinii și chiar și după naștere. Consumul de produse ecologice poate ajuta femeile însărcinate într-un mod mare.
Care este acordul cu produsele ecologice?
S-ar putea să vă întrebați ce este vorba despre produse ecologice. Este într-adevăr ceea ce este spart să fie? Raspunsul este da. Nu numai că sunt bune pentru dvs., ci și pentru mediul înconjurător. Îngrășămintele naturale înlocuiesc substanțele chimice, ducând la alimente sănătoase. De asemenea, solul este mai puțin contaminat, în timp ce biodiversitatea vede un impuls. Produsele organice nu conțin aditivi alimentari și, chiar dacă o fac, sunt în cantități restrânse. Cea mai bună modalitate de a asigura că alimentele sunt ecologice este prin examinarea etichetelor de certificare.
Desigur, produsele ecologice au și ele dezavantaje, dintre care unul este un cost mai mare. Agricultura ecologică este mai consumatoare de timp, iar culturile sunt predispuse la deteriorări, deoarece pesticidele nu sunt utilizate. Este, prin urmare, mult mai intens, ceea ce conduce la costuri. Produsele organice sunt, de asemenea, mai probabil să se stingă mai devreme, deoarece nu conțin sau conțin o cantitate foarte mică de conservanți. Dar, este un preț mic pe care să-l plătiți în comparație cu sănătatea dumneavoastră și cea a copilului dumneavoastră.
Beneficiile produselor ecologice
Când mâncați produse ecologice, reduceți riscul de transmitere a produselor chimice către copil, în utero. Consumul de produse care se află în sezon vă va ajuta și pe dvs. și pe copilul dvs. să profitați de beneficiile vitaminelor, fibrelor, acidului folic și potasiului, găsite în fructe și legume. Acest lucru se datorează faptului că alimentele din sezon sunt mult mai proaspete decât cele în afara sezonului. Asigurați-un punct pentru a cere băcănicii dvs. locale ce alimente sunt în sezon, când mergeți la cumpărături.
Un cuvânt de prudență
Nu vă grăbiți să cumpărați ceva doar pentru că este etichetat organic. Un produs poate fi organic, dar poate conține și o mulțime de calorii sau sare. Produsele proaspete ar trebui să se înscrie pe lista dvs. de cumpărături, urmate de alimentele ambalate a căror listă de ingrediente este examinată cu atenție. Chiar și carnea, ouăle și produsele lactate ar trebui alese cu grijă. Dacă nu găsiți alimente ecologice pe piața locală, cel puțin încercați să o achiziționați din magazine în care aveți încredere. Nu uitați să spălați totul bine pentru a elimina murdăria și germenii. Peel fructe și legume dacă este necesar, deși veți pierde pe unele vitamine și fibre în acest fel.
Puneți-le pe lista dvs. de cumpărături
În timp ce este dificil să mergeți pe deplin organic fără a cheltui un pachet, încercați să cumpărați aceste produse alimentare. Legume cu frunze verzi, broccoli, capsicum, roșii și mazăre sunt câteva ponturi de top. Mango, mere, portocale și pepeni trebuie să fie incluse în lista de fructe. În boabe, alegeți cereale integrale sau cereale integrale. Iaurtul, laptele și brânza sunt ceea ce ar trebui să încercați să alegeți din produsele lactate. În ceea ce privește carnea, nu vă limitați doar la carnea albă. Carnea roșie este de asemenea recomandată.
Modificați modul în care mâncați și beți cu ajutorul produselor ecologice, în timpul sarcinii. Nu lasati costul sa va dispara de la refacerea dietei. Puteți să cheltuiți mai mult, dar vă veți bucura de avantajele alimentelor produse prin metode agricole mai bune.