Exerciții de yoga pentru a vă stimula sistemul imunitar

Conținut:

Îmbunătățiți imunitatea corpului împotriva bolilor, dând un impuls sistemului imunitar. Explorați lumea yoga pentru a afla mai multe beneficii pe care vi le poate oferi în conducerea unei vieți mai sănătoase și mai fericite. Citiți mai jos pentru a obține scăderea a câteva yogasani care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți imunitatea corpului și să începeți drumul spre o sănătate bună! Cea mai bună parte? Nu aveți nevoie de echipament de gimnastică sau de echipamente scumpe sportive - găsiți-vă un covor de yoga și sunteți gata!

Este destul de mult dat că aveți nevoie de un sistem imunitar sănătos pentru a duce o viață sănătoasă. Mulți factori reprezintă o amenințare pentru corpul dvs., inclusiv poluarea, stresul și o dietă necorespunzătoare. Dar așteptați - cum să îmbunătățiți sistemul imunitar prin yoga, atunci? Ei bine, puteți spori mecanismul de apărare al corpului prin încorporarea yoga în viața voastră pentru a vă întări sistemul imunitar. Există o serie de poziții de yoga care îmbunătățesc imunitatea prin eliminarea toxinelor și ajutând organele vitale să funcționeze fără probleme. Mergeți în lista noastră de yogasanuri care vă vor ajuta să construiți un sistem imunitar puternic, cu câțiva pași simpli pentru a începe.

Yoga reprezinta stimularea sistemului imunitar

În timp ce majoritatea dintre noi iau yoga pentru că ajută la scăderea în greutate, știați că anumite exerciții de yoga pot stimula și sistemul imunitar? Mai jos sunt câteva poziții de yoga pentru o mai bună imunitate.

1. Bhujangasana (Cobra Pose):

Bhujangasana vă ajută sistemul digestiv și vă curăță corpul de toxine, ceea ce îl face una dintre cele mai bune poziții de yoga pentru imunitate. De asemenea, stimulează capacitatea pulmonară și le ajută să funcționeze mai bine.

• Lie cu fața în jos pe un covor de yoga.
• Împingeți-vă picioarele, păstrând în același timp călcâiele
• Puneți mâinile jos palmele în apropiere de piept.
• Inspirați-vă și întindeți-vă în sus și în sus până la ombilic.
• Ține-ți respirația și numără până la zece.
• Expirați și reveniți încet în poziția inițială.

2. Dhanurasana (Bow Pose):

Dhanurasana este extrem de benefică în îmbunătățirea circulației sângelui și în menținerea unui număr sănătos de celule albe din sânge - aceasta, la rândul său, vă asigură imunitatea rămâne ridicată. Este, de asemenea, una dintre cele mai bune posibile reparații yoga care vă ajută la menținerea nivelului general de fitness.

• Lie cu fața în jos pe un covor de yoga, cu mâinile pe partea ta și picioarele întins.
• Îndoiți genunchii pentru a vă aduce picioarele aproape de fese.
• Inspirați și țineți gleznele întinzându-vă înapoi.
• Împingeți-vă capul și pieptul.
• Întinde-te înapoi - dar fă asta cu atenție, ca să nu-ți exersi spatele.
• Țineți-vă respirația și numărați la 10.
• Respirați și reveniți la poziția inițială.

3. Sethu Bhandasana (Podul Pose):

Aceasta yoga reprezinta stimularea sistemului imunitar, se concentreaza asupra timusului si o stimuleaza; care, la rândul său, îmbunătățește mecanismul corpului dumneavoastră de combatere a infecțiilor. De asemenea, puteți îmbunătăți circulația sângelui și puteți întări plămânii.

• Lie pe spate cu mâinile pe laturile tale.
• Îndoiți genunchii pentru a le pune la 90 de grade pe covor și păstrați tălpile picioarelor apăsate ferm pe covor.
• Respirați, împingeți pelvisul și pieptul și echilibrați-vă cu sprijinul mâinilor și picioarelor.
• Țineți-vă respirația și numărați la 10.Sethu
• Expirați, relaxați-vă și reveniți la poziția inițială.

4. Ardhachakrasana (piciorul pe jumătate):

Acest exercițiu de yoga îmbunătățește funcționarea glandelor tiroide și pituitare, care vă ajută să vă relaxați nivelul muscular. Este întotdeauna recomandat atunci când începeți cu un regim de yoga pentru sistemul imunitar.

• Luați-vă pe spatele dvs. spre tavan.
• Țineți tocurile paralele pe un perete, cu lățimea șoldului picioarelor. Echilibrați-vă corpul cu capul și cu tocurile și împingeți corpul în sus.
• Respirați și numărați până la 10.
• Expirați și reveniți încet la poziția originală.

De-a lungul timpului, yoga a câștigat popularitate și a dovedit că este extrem de benefică în combaterea bolilor și în îmbunătățirea sănătății generale a practicienilor obișnuiți. Antreneaza-te cu aceste pozitii de yoga de baza pentru sistemul tau imunitar pentru a-ti imbunatati mecanismul de lupta impotriva bolii organismului si pentru a te mentine sanatos si sa te poti adapta in mod natural.