10 Retete de supa legume usoare si sanatoase pe care copiii dvs. vor iubi
Este foarte important ca copiii dumneavoastră să obțină hrană nutritivă la o vârstă fragedă. Dieta joacă rolul cel mai important în dezvoltarea lor ca și copii și are un efect direct asupra faptului că ei cresc să fie. Cu toate acestea, există o problemă - copiii nu le place să aibă alimente sănătoase.
Veggies și alte produse alimentare hrănitoare nu sunt de obicei preferate de copii, deoarece acestea nu au un gust minunat. Cu toate acestea, cu aceste supe de legume pentru copii, pur și simplu ați putea să vă influențeze mugurii de gust și să le cermăcând pentru mai mult.
Rețete simple și delicioase de supă de legume pentru copii
Iată câteva rețete uimitoare pentru supă de casă de legume pentru copii, care sunt sigur că vor fi o lovitură la casa ta.
1. Supă de broccoli cremă
Broccoli nu a fost niciodată un favorit printre copii, dar această supă va schimba cu siguranță că într-o clipă.
De ce ai nevoie
Uleiul de măsline, ceapa tocată și broccoli, fasole, mărar proaspăt, lapte de orez, tofu moale și apă.
Modul de a face
Mai întâi, turnați uleiul într-o tigaie și încălziți-l. Adăugați ceapa tocată și amestecați-o astfel încât să devină maro. Apoi, adăugați broccoli și apă și lăsați-i să fiarbă. Amestecul trebuie apoi pus într-un amestecător, iar fasolea trebuie adăugată înainte de amestecare. Apoi, încălziți amestecul pe tigaie și adăugați mărar, lapte de orez, condimente și tofu.
2. Tofu și supă de legume
Tofu este extrem de hrănitoare, cu cantități uriașe de proteine - este sigur să vă ajutați copilul să fie sănătos și puternic.
De ce ai nevoie
Legumă de legume, ardei roșii, porumb pentru copii, frunze de spanac pentru copii, broccoli, mazăre, pastă de ghimbir, scallions tofu și apă.
Modul de a face
Adăugați porumbul, ghimbirul și bulionul la o oală și aduceți-l la fiert. Apoi, adăugați ardeii, broccoli, mazăre și tofu, împreună cu apă. Apoi, se amestecă după adăugarea spanacului și scallions. Pentru condimente, adăugați sos de soia, piper și sare.
3. Supă de roșii
Există câteva lucruri care ar putea merge prost cu supa clasică de roșii, iar copiii, de obicei, o iubesc.
De ce ai nevoie
Ceapă, busuioc, usturoi, roșii tocate, bulion de legume, unt, condimente, făină și zahăr.
Modul de a face
Adăugați legumele împreună într-o oală și lăsați-o să gătească toate peste o flacără medie până când se fierbe. Apoi, reduceți căldura și lăsați-o să se fierbe - adăugați sare și piper la condiție. Amestecul se amestecă apoi și se lasă deoparte. Într-o tigaie, adăugați unt și făină și gatiți până când obțineți un amestec brun. Adăugați amestecul de roșii la acest lucru, împreună cu zahărul pentru a găti până când supa este groasă. Garniți vasul cu busuioc.
4. Supă de mazare împărțită
Mazăre verde conține cantități mari de nutrienți, care au un efect clar asupra creșterii copilului.
De ce ai nevoie
Legumă verde, mazăre verde, cartofi tăiați, apă, ceapă, telina, usturoi, cimbru, salvie, muștar uscat, frunze de dafin, chimen, sare și piper negru.
Modul de a face
Combinați toate ingredientele într-o oală de supă. Apoi, lăsați-o să gătească împreună timp de 2-3 ore pe o flacără medie.
5. Suc de morcovi și sfeclă roșie
Ambele legume conțin cantități mari de vitamina A, care ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar al copilului dumneavoastră.
De ce ai nevoie
O sfert de ceasca de fiecare dintre cele decojite, morcovi cubulete si sfecla rosie, impreuna cu apa si condimente.
Modul de a face
Umpleți o aragaz sub presiune cu aproximativ o pătrime de ceașcă de apă și adăugați legumele la ea. Încălziți aragazul până se fluieră de trei ori. Apoi amestecați amestecul și presați-l cu un filtru. Adăugați puțină apă pentru a obține consistența necesară și încălziți-o din nou într-o tavă. Adăugați sare și piper pentru condimente.
6. Supă de cartofi și sfeclă roșie
Un alt favorit al copiilor, acest lucru le va da toată energia de care au nevoie pentru un stil de viață activ.
De ce ai nevoie
O sfert de ceasca de cartofi si sfecla rosie, curata si cocosata si condimentata.
Modul de a face
Umpleți un aragaz cu un sfert de ceașcă de apă și adăugați legumele la el. Păstrați-le peste flacără până când aragazul eliberează patru fluiere - după care, amestecați bine amestecul (sau folosiți un blender). Adăugați apă pentru a obține grosimea corectă și încălziți-o într-o tavă. Adăugați condimentele după cum este necesar.
7. Supa de linte
Lentila este sănătoasă, gustoasă și ușor de făcut - ce combinație mai bună pentru supă?
De ce ai nevoie
Două linguri de moong dal, filtrate sub apă curgătoare, împreună cu un vârf de praf de curcumă și apă.
Modul de a face
Adăugați pulberea de turmeric și dalul cu puțină apă într-un aragaz sub presiune și încălziți-l până la eliberarea a trei fluiere. Îndepărtați amestecul după ce îl scoateți din aragaz și împingeți-l cu un filtru de supă. Adăugați puțină apă și încălziți-o încă o dată într-o tavă pentru a reduce grosimea. Adăugați și sare și piper la gust.
8. Supă de porumb dulce
Porumbul dulce devine o delicatesă în India și este suficient de sănătos pentru a fi consumat în mod regulat.
De ce ai nevoie
Lapte, porumb dulce, făină de porumb, ceapă de primăvară tocată și frunze de coriandru și sare și piper pentru condimente.
Modul de a face
Gătiți porumbul separat într-un aragaz până devine delicios și amestecați-l într-o pastă netedă după adăugarea a jumătate din lapte și sare. Puneți amestecul pe o tigaie, la căldură scăzută - apoi adăugați niște coriandru și lapte și încălziți-l timp de 5 minute pe o flacără medie. Laptele suplimentar se utilizează pentru a dizolva porumbul de porumb și apoi se adaugă la tigaie împreună cu condimentele. Adăugați ceapă și piper de primăvară pentru condimente.
9. Supă de cartofi
Cartofi conține o mulțime de carbohidrați, care vă va oferi copilului energia necesară pentru dezvoltare și creștere.
De ce ai nevoie
Cuburi de cartofi, telina, morcovi cubati, ceapa, branza de cheddar tocata, cartofi de legume si smantana.
Modul de a face
Se adaugă morcovii, cartofii, ceapa, stocul și țelina într-o tavă și se încălzește peste o flacără medie cu un capac. Când legumele devin delicioase, îndepărtați căldura și adăugați brânza și smântână. Sezonul dacă este necesar.
10. Supă de linte și legume
Lentila și legumele sunt un combo irezistibil, chiar și pentru copiii mici.
De ce ai nevoie
Uleiul de masline, morcovi, usturoi, ceapa, telina tocata, cartofi, spanac, bulion de legume, frunze de dafin, linte verde si condimente.
Modul de a face
Gatiti morcovii, telina, ceapa si usturoiul pe o tigaie in ulei de masline pana cand se gatesc sau devin moi. Apoi, adăugați supa, frunze de dafin și linte. Gatiti acest amestec peste o flacara medie timp de o jumatate de ora, inainte de a adauga cartofi la amestec - apoi gatiti timp de douazeci de minute. Adăugați spanacul și sarea, apoi gătiți până când amestecul devine licit.
Există multe modalități de a face supă de legume pentru copii, iar majoritatea acestor rețete sunt un supliment nutritiv perfect pentru dieta copilului dumneavoastră.