10 prime alimente fabuloase pentru copilul tău
V-ați întrebat vreodată dacă există opțiuni dincolo de cerealele de orez și mâncarea jalnică pentru bebeluși când vine vorba de primele alimente pentru copilul dvs.? Crearea propriului aliment pentru bebeluși îi oferă micuțului tău cele mai proaspete alimente și îți economisește și bani. Optați pentru versiuni proaspete sau congelate peste conserve, pentru a evita adăugarea de sare și zahăr.
Ca întotdeauna, consultați medicul pediatru înainte de a începe soluțiile solide - mai bine în condiții de siguranță decât de rău!
1. Avacado
Aceste fructe netede, cremoase, sunt încărcate cu grăsimi sănătoase și fibre alimentare. Gustul lor blând îi face o alegere populară pentru un prim aliment. Nu poți fi mai ușor să servești avocado pentru tine; pur și simplu tăiați avocado în jumătate, scoateți carnea și mașinați cu o furculiță până ajungeți la consistența dorită.
Pentru un piure mai subțire, adăugați lapte matern sau formulă - pentru piure mai gros, adăugați cereale de orez.
2. Banana
Bananele sunt o altă mâncare ușoară. Bogate în potasiu, bananele sunt o delicioasă dulce, care sunt simplu de preparat. Folosiți spatele unei furculițe pentru a mușca banana până când are consistența budincă, apoi serviți.
Când bebelușii încep să mănânce solide, au nevoie doar de câteva linguri de mâncare la fiecare masă. Încercați să înghețați măști și piureuri rămase în tăvile cu cuburi de gheață pentru a fi utilizate mai târziu, sau aveți o gustare sănătoasă și terminați singur restul de banană!
3. pere
O pere coapte este foarte moale, astfel încât perele pot fi, de asemenea, ușor piure ca avocado sau banane. Dacă perele nu sunt pe deplin coapte, puteți de asemenea să curățați și să încălziți bucăți de pere pentru a le transforma într-o pițigă sau un piure. Perele furnizează fibre dietetice și sunt bogate în Vitamine C, B2 și E.
4. Apple
Bebelușul tău este mărul ochilor tăi, iar prepararea cu mere este la fel de ușoară ca plăcinta cu mere. Pur și simplu coaja, miezul și încălzim merele cu 1 cană de apă sau suc de mere la foc mediu-fierbinte timp de 25 de minute. Puree, amestec sau mash la consistența dorită. Pentru un sos mai dulce adăugați puțin zahăr, dar nu prea mult - copilul tău este suficient de dulce!
5. Mango
Mango-urile sunt încărcate cu vitamina A, ceea ce înseamnă că sunt minunate pentru sănătatea ochilor și a imunității. Mango-urile sunt de obicei considerate un fruct mai exotic, dar sunt foarte ușor de preparat și sunt minunate pentru bebeluși. Tăiați mango în jumătate, îndepărtați groapa și tăiați fructele în cuburi, fără a tăia pielea. Întoarceți pielea pentru a face ca cubulele să apară, apoi feliați sau scoateți cubulețele. Puree sau bea cubulețe, și servește.
6. Cartof dulce
Cartofii dulci sunt delicioși și nu necesită multă muncă pentru preparare. Indiferent dacă coaceți sau fierbeți cartoful, gătiți până când este suficient de moale pentru a trece cu ușurință o furculiță. O scorțișoară de scorțișoară scoate aroma dulce, pământească. Acest favorit de toamnă este disponibil cu ușurință și este o opțiune sănătoasă pentru prima mâncare a bebelușului.
7. Squash
Un alt aliment de toamnă, care este excelent pentru bebeluși - dovlecelul poate fi bland sau savuros, deci este o alternativă sănătoasă la fructele mai dulci. Squash trebuie să fie coapte sau fiert înainte de purificare. Din moment ce dovlecelul poate fi dificil de tăiat atunci când este crud, străpungeți dovlecelul de mai multe ori și apoi coaceți-l întreg pentru a vă scuti cuțitele o muncă grea.
8. Piersic
Piersicile au o mulțime de potasiu și vitamina A, deci sunt o alegere excelentă pentru micuțul tău. O piersică complet coaptă poate fi oarecum strictoasă, astfel încât acestea sunt ușor de tocat sau piure fără niciun fel de gătit. Gustul dulce și acru al piersicilor este adesea un hit al tinerilor, așa că încercați-le în curând!
9. Caisul
Caisele sunt pline de licopen și beta-caroten. O caisă coaptă va fi moale, dar nu stricată. Caisele pot fi feliate in jumatate, prajite si coapte pentru a-si scoate aroma completa inainte de purificare. Albirea lor în apă clocotită timp de câteva minute este o altă opțiune de preparare rapidă.
10. Morcovul
Această veggie este una dintre preferatele de top pentru mulți oameni. Dacă îți ajuți copilul să-și dezvolte înțepăturile, morcovii mărunțiți sunt un tratament distractiv cu care să lucrezi. Morcovul fiert, copt sau aburit, morcovii pot fi curățați sau serviți în felii moi pentru ca copilul să se bucure.