10 lucruri utile Prietenii mei au făcut atunci când am avut PPD, care a făcut toate diferența
Depresia postpartum (PPD) mi-a făcut viața destul de insuportabilă. Într-un moment în care trebuia să fiu peste lună despre noul meu copil, eram altceva. Din fericire, au existat cateva lucruri utile pe care prietenii mei le-au facut atunci cand am avut PPD care a facut diferenta.
În ciuda tuturor entuziasmului de a avea un copil nou, după ce sa născut al doilea copil, m-am simțit atât de singur și izolat. Acum fostul meu soț nu a susținut deloc . Primele zile au fost pline de provocări: dificultatea alăptării, icterul nou-născut și lipsa somnului pentru mamă. Am rămas singur pentru a mă recupera de la naștere și de a avea grijă de un nou copil și de un copil în vârstă de 3 ani, în timp ce soțul meu a călătorit într-o călătorie cu un prieten. Am fost trist și anxios tot timpul și nu puteam să dorm, chiar și atunci când copiii adormiseră. Aș plânge ore întregi, îngrijorându-mă de copiii mei, toate convinși că am fost o mamă rea pentru că am simțit cum am făcut-o.
Apoi într-o zi, i-am spus cuiva. Nu numai că nu ma judecat, mi-a spus niște cuvinte magice care mi-au schimbat totul. "Și eu." Mi-a spus că are PPD și că o combinație de medicamente și terapie a făcut o mare diferență. Mi-a spus că nu sunt singur. M-a încurajat să-i spun moașei mele și să obțin ajutor și am spus că dacă nu vor asculta, îi va chema și le va da o minte. Mi-am adus îngrijorările la numirea mea postpartum, am primit ajutor și acum împărtășesc experiențele mele cu fiecare șansă pe care o primesc.
Oricând am auzit că o nouă mamă se simte deprimată sau anxioasă, încerc să fac lucrurile pe care prietenii mi-au făcut pentru mine să mă ajute prin PPD, ceea ce a făcut totul:
Mi-au încurajat să primesc ajutor
Solicitarea de ajutor este într-adevăr, foarte dificil pentru mine. Premiul nostru de cultură și ideea de ticăloșie că, dacă muncești cu adevărat, vei reuși întotdeauna. Solicitarea de ajutor este o recunoaștere a faptului că nu sunteți suficient de bun.
Mi-a luat un prieten care n-ar accepta scuzele mele și care are un brand special de încurajare să mă facă să recunosc moașelor mele că totul nu era perfect pe frontul de acasă. Moașa mea a făcut o depresie postpartum cu mine și mi-a spus că intenționează să mă adauge la spital. Sfinte. Uneori cei mai buni prieteni sunt cei care nu te lasă să fugi ignorând problemele tale.
Mi-au spus că medicamentul nu a fost dușmanul
Înainte de a fi diagnosticat cu PPD, nu am mai luat niciodată un antidepresiv. Mi-a fost atât de rușine. M-am simțit ca și cum n-am reușit. Cu toate acestea, când am deschis în cele din urmă la grupul meu de prieteni (inclusiv alte mame și profesioniști de succes) despre PPD-ul meu și au început să cedeze medicamentele care au lucrat pentru ei, am fost pardosit.
Îmi amintesc un prieten spunând: "Dacă ai avea diabet și medicul tău ți-a prescris insulina, ai lua-o, nu-i așa?" Desigur. Afecțiunile psihice pot și necesită medicamente, de asemenea.
Ei și-au împărtășit experiențele
La început am fost cu adevărat privat în legătură cu PPD-ul meu. M-am gândit mereu că prietenii mei nu ar înțelege sau că mă vor judeca sau crede că ceva nu este în regulă cu mine. Acest lucru a fost atât de departe de adevăr.
Corul răsunător din cercul meu de prieteni era: "Și eu", iar audierea povestilor lor ma făcut să mă simt mai puțin singură. Acum, îmi împărtășesc povestea tot timpul . Nu mi-e rușine. Am ajutor pentru PPD, și tu poți și tu.
Mi-au făcut mâncare
PPD-ul meu ma făcut nemotivat să fac mai mult decât să ieșesc din pat, iar câteva zile nici măcar nu am făcut asta. N-am avut energie să părăsesc casa, și am vrut să mă aplec cu copilul meu și să-l văd pe Top Chef . (Nu că nu e nimic în neregulă cu călcarea cu bebelușul tău și cu privire la Top Chef, pentru că duh.).
Cu toate acestea, atunci când lipsa mea de motivație a însemnat că nu m-am mâncat, prietenii mei au intrat și au dat asigurări că știam că dacă nu am practicat o bună îngrijire de sine, erau acolo cu mâncăruri de casă și nachos.
M-au ajutat cu copiii mei
Câteva zile aveam nevoie de cineva să țină copilul, ca să mă pot ducea sau să mă joc cu copilul meu în vârstă de 3 ani sau așa că puteam să dorm. Prietenii mei au făcut schimburi, asigurându-mă că aveam un set suplimentar de mâini și că nu trebuia să le distrez când au venit .
Am avut chiar și câțiva prieteni care mi-au adus fiica la și de la îngrijirea copiilor, și m-au dus la petreceri de ziua și petreceri de joacă. Cu alte cuvinte, am cei mai buni prieteni.
M-au făcut să-mi părăsesc casa și n-aș accepta un răspuns
Unele valuri sunt normale, dar după câteva zile prea mult de a nu părăsi casa, am început să vreau o floarea soarelui fără soare. Prietenii mei s-au asigurat că am fost întotdeauna invitați la noapte de fete sau la pedichiuri de sâmbătă dimineața și, ocazional, au venit și m-au luat pentru călătorie oricum.
Au venit peste când nu am putut să mă duc afară
Apoi, desigur, au existat zile când nu am dormit, nu m-am spălat, nu m-am schimbat din pijama mea și am simțit-o în panică la gândul de a ieși. Prietenii mei au venit, mi-au curățat casa, au făcut popcorn, și-au pus fetița Mean Girls sau Drop Dead Gorgeous, ca să pot râde.
Ei au ascultat fără judecată
Pentru cea mai lungă perioadă de timp, am fost așa de frică să-i spun pe cineva că suferisem de depresie postpartum. Am fost sigur că nimeni nu a vrut să audă despre cum am eșuat în viața mea aparent "perfectă".
Îți voi spune un secret: viața nimănui nu este perfectă, chiar dacă se pare că așa face Facebook și Instagram. Prietenii mei adevărați au ascultat fără judecată, chiar dacă au făcut alegeri diferite de părinți decât am avut. Un prieten a fost cel mai susținător majorete pe care l-am avut pentru a-mi hrăni fiul, chiar dacă era cel mai mare avocat al alaptării pe care l-am cunoscut. Am învățat atât de mult de la ea despre prietenie și părinți în primele câteva luni.
Au fost verificați
Când nu am ieșit din ursul meu de urs pentru câteva zile, prietenii mei ar fi verificat și s-ar fi asigurat că sunt în regulă și că știam că nu sunt singur. Încă mai am câteva dintre aceste note și texte patru ani mai târziu și le-am citit când vreau să plâng urât.
Ei au rămas prietenii mei, chiar și atunci când eram oribil
Nu acceptam intotdeauna ajutor si sfaturi prietenoase. În unele zile nu am răspuns la apelurile telefonice, la texte sau la invitații de a ieși. Prietenii mei adevărați au rămas cu mine, chiar și atunci când nu eram un mare prieten. Mi-au adus vinul și plăcinta mea preferată pentru ziua mea de naștere, chiar și după ce m-am distanțat complet de ei. Ei știau că depresia era b-tch, nu eu.
Când am ieșit din cocon, am fost acolo pentru ei . Prietenii adevărați se țin împreună și se ajută unul pe altul, mai ales atunci când inamicul este la fel de puternic ca PPD.