10 sfaturi de memorie pentru mame
Mamele au o tonă pe farfurii lor: copii de îngrijit, gospodării să alerge, locuri de muncă la muncă. Nu este de mirare că uităm ocazional lucrurile sau suferim de presupusul sindrom „creierul mămic” din când în când. Poți să te organizezi mai bine și să-ți amintești tot ce ai avut loc în viața ta ocupată, mama.
Încercați aceste sfaturi pentru a începe.
1. Vorbeste cu tine
Cu toate mult-sarcinile pe care le fac mamele, este ușor de înțeles de ce suntem adesea distrași. Dar pentru a face o amintire a ceva, trebuie să fim atenți la ceea ce facem și auzim. O modalitate de a vă asigura că sunteți atenți este să o spuneți cu voce tare. S-ar putea simți o prostie să-ți spui „Îmi pun pălăria copilului în geantă”, dar vei fi atât de bucuros că ai făcut-o atunci când nu o vei căuta mai târziu!
2. Pune-l pe hârtie
Cercetările au arătat că scrierea lucrurilor ajută creierul nostru să-și amintească mai bine. Iar listele sunt cel mai bun prieten organizat, pe minge, la bal. Țineți de făcut și de listele alimentare la telefon folosind o aplicație precum Evernote sau stabiliți un singur notebook pentru a păstra toate listele actuale. Când vă gândiți la ceva ce trebuie să ridicați la magazin sau la ceva ce trebuie să faceți, adăugați-l imediat pe lista dvs.
3. Fă-l cât mai repede
Știți cum vă pregătiți să ieșiți din casă și vă gândiți: „Oh, trebuie să apuc scutecele suplimentare pentru a le duce la îngrijire de zi?” În loc să încerci să-ți amintești în ultimele momente frenetice, fă-o în momentul în care te gândești la asta. Apoi este gata, fără nicio șansă de a uita.
4. Faceți o imagine mentală
Creierele noastre sunt, în general, mai bune la amintirea imaginilor decât la numere sau cuvinte. Ajutați-vă să reamintiți elementele din lista dvs. alimentară sau numele acelui spațiu de joc nou despre care v-a spus prietenul dvs. creând o imagine cu acesta în minte. Atunci, atunci când va trebui să vă amintiți-vă, veți avea mai multe șanse să o faceți, deoarece aveți o imagine asociată cuvintelor.
5. Reaminteste-ti ziua
O modalitate de a-ți consolida memoria este să o folosești, deseori! Există multe jocuri și exerciții pe care le poți încerca să faci. Unul ne place să petreacă cinci minute în fiecare noapte - îl poți face în timp ce te culci - amintindu-ți evenimentele din ziua ta. Cu cât practicați mai mult, cu atât veți obține mai bine amintirea detaliilor acelor ore agitate.
6. Folosiți cârligele de memorie
Ajutați-vă să vă amintiți acel lucru important pe care trebuie să-l faceți creând un memento nepermis. De exemplu, legați o panglică roșie pe brelocul sau cheie pentru a vă reaminti să reumpleți punga de scutec înainte de a ieși din casă sau puneți o bandă de cauciuc în jurul încheieturii pentru a vă asigura că plătiți factura cardului de credit atunci când ajungeți la muncă. Când configurați în mod conștient memento-ul, nu veți putea să-l pierdeți!
7. Puneți numele cu fața
Când întâlnești o mamă nouă, aruncă o privire bună la fața ei în timp ce ești prezentat și alege ceva notabil: poate că are părul creț uimitor, sau un inel din nas sau cei mai călduroși ochi căprui. Apoi asociați-i activ numele cu acea caracteristică din mintea voastră. Data viitoare când îi vezi fața, te-ar putea ajuta să-ți amintești mai ușor numele!
8. Configurați mementouri de telefon
Utilizați aplicația calendar pe telefonul dvs. pentru a crea mementouri de sarcini și întâlniri zilnice. Setați alertele să apară în momentele în care probabil veți putea aborda sarcina - de exemplu, o alertă de plată a facturii în timpul orei normale de somn a bebelușului - pentru un succes optim. Dacă nu puteți ajunge la sarcină când apare memento-ul, resetați alerta astfel încât să apară din nou cândva când puteți ajunge la ea, în loc să o lăsați să cadă prin fisuri.
9. Mănâncă mai multă grăsime
Grasimea buna, adica. Grasimile Omega-3, care se gasesc in somon, nuci, seminte de in si ulei de canola, s-au dovedit a beneficia de sanatatea creierului si mai ales de memorie. Adăugați o dietă sau două alimente bogate în acizi grași sănătoși omega-3 în dieta dvs. zilnică și începeți să construiți o amintire mai bună.
10. Pune totul la locul său
O, orele petrecute de o mamă căutând cheile de mașină, telefonul mobil și pantofii pierduți pentru copii! Vă poate ajuta să aveți un loc consacrat pentru majoritatea lucrurilor din casa dvs., în special obiecte de mare valoare pe care le utilizați în fiecare zi, cum ar fi cheile, portofelul și poșeta. Desemnați undeva să trăiască aceste articole și trebuie doar să vă amintiți acea locație.