Yoga de 10 minute pentru ameliorarea stresului
Practicarea yoga în fiecare zi promovează relaxarea, ameliorează tensiunea și neliniștea. Cu multe posesiuni, meditație și diferite tehnici de respirație implicate, yoga pentru ameliorarea stresului vă va antrena corpul pentru a lupta împotriva stresului și pentru a-l gestiona eficient. Vă aducem câteva picioare de yoga rapide pe care vă puteți baza pentru a gestiona stresul.
Experimentează beneficiile yoga care întăresc mintea, corpul și spiritul. Nu numai că ajută la ameliorarea stresului, ci și o modalitate foarte bună de a ușura simptomele de anxietate care este foarte frecventă în aceste zile. Distrați-vă timpul pentru această tehnică antică de antrenament pentru a atinge aptitudinile mentale și fizice, mai ales dacă aveți un program ocupat și stresant. Iată câteva piese populare de yoga sau asanas pentru a obține o bună stare de sănătate mintală.
Yoga prezintă eliberarea stresului în 10 minute
Stresul este o parte inevitabilă a vieții noastre moderne. Cu toate acestea, există mai multe asanasuri de yoga pentru stres pe care le puteți încerca, pentru a atenua stresul și a trăi o viață mai fericită și mai sănătoasă.
1. Tadasana sau Muntele Pose
Aceasta este una dintre pozițiile populare în yoga pentru managementul stresului. Stați drept cu picioarele plat și călcâiele ușor distanțate. Degetele de la picioare ar trebui să se atingă reciproc, iar coloana vertebrală ar trebui să fie dreaptă. Împingeți-vă încet mâinile pentru a vă aduce palmele împreună și pentru a vă lua mâinile pliate deasupra capului ca și cum ați ajunge la ceva ce a trecut foarte mult. Întindeți cât de mult puteți și asigurați-vă că inhalați profund în timp ce faceți acest lucru. Țineți poziția timp de cel puțin 30 de secunde. Aceasta poza imbunatateste foarte mult nivelul de concentrare.
2. Adho Mukha Svanasana sau Pose Down Facing Dog
Stați drept cu picioarele pe plat pentru această poziție. Acum, îndoiți-vă în timp ce plasați palmele în fața dvs. și capul cu fața în jos. Întindeți încet unul din picioarele dvs. înapoi, menținând cu grijă echilibrul astfel încât piciorul și mâinile să fie în linie unul cu altul. Inhalați adânc în timp ce vă înăbușiți stomacul și mențineți poziția timp de 30 de secunde. Repetați cu celălalt picior. Aceasta este una dintre cele mai bune asanasuri de yoga pentru ameliorarea stresului. Relaxează corpul și, de asemenea, ajută procesul de digestie.
3. Sukhasana sau Easy Pose
Sukhasana este o faimoasa pozitie de relaxare care este destinata in principal scopurilor meditative. Îndoiți picioarele, stați pe podea cu coloane drepte și închideți-vă ochii pentru a vă liniști simțul interior timp de cel puțin 60 de secunde. Pregătește-te să profiți de avantajele minunate, cum ar fi promovarea calmului interior, relaxarea coloanei vertebrale, eliminarea anxietății și ameliorarea epuizării fizice și mentale cu yoga pentru eliberarea de stres.
4. Shavasana sau Corpse Pose
După cum sugerează și numele, această poză pur și simplu vă cere să vă culcați pe spate și să vă relaxați complet. Gândește-te la covor cu picioarele și brațele întinse la 45 de grade și închide ochii. Respirati adanc si simtiti pieptul si stomacul crescand coborand cu fiecare respiratie. Spălați-vă mușchii și simțiți tot felul de tensiuni fizice și mentale care părăsesc corpul. Fiți în această poziție timp de cel puțin 15 minute. Acest asana vă ajută să vă îndepărtați de oboseală și de stres, pe care nici o altă posedare de yoga nu o poate face.
Practica zilnică de yoga pentru a reduce stresul poate face o mare diferență în viața ta. De asemenea, vă ajută să rămâneți într-o formă minunată și să fiți liniștiți și compuși mental. Yoga este o modalitate foarte bună de a instrui corpul și mintea pentru a face față tuturor stresului și muncii. Conduceți o viață mai fericită și păstrați legătura cu resursele interioare cu ajutorul yoga pentru a reduce stresul.