10 reguli pentru a mânca în jurul meu copil, pentru că o relație sănătoasă cu alimente este important
Lupta de a hrăni pe cei care se mândresc este una universală printre părinți. În prezent mă lupt cu această luptă și sa dovedit a fi mult mai dificilă decât am crezut că ar fi. Nu trebuie doar să-mi fac griji cu privire la ceea ce îmi îngrijesc copiii, dar trebuie să-mi fac griji cu privire la ceea ce sunt expuși atunci când sunt cu prietenii sau cu familia sau în școală. Din acest motiv, am venit cu niște reguli pentru a mă mânca în jurul copiilor mei.
Nu, nu sunt un asupritor de zahăr sau un dictator de dietă sau un tiran complet când vine vorba de ceea ce mănâncă copiii mei, dar vreau să vadă un exemplu sănătos și să-l urmeze în mod inevitabil. Ca cineva care se luptă cu o dependență de zahăr (da, una reală), pot să vă garantez cât de dificilă este să mergi drept și îngust atunci când vine vorba de nutriție. Îmi doresc ca părinții mei să nu fi lăsat niciodată să primesc acel prim cookie sau înghețată sau cupcake. Cine știe? Poate că nu ar trebui să evit păstrarea dulciurilor în casa mea.
Acum că încerc să-mi hrănesc pe alții, cred că înțeleg de ce părinții mei au cedat atunci când a venit cu zahăr. Confruntarea cu incursiunile publice este usor rezolvata cu un cookie sau un fraier, iar in acele momente de stres, pot intelege complet dorinta de a face tot ce ai de facut pentru ca oamenii sa nu se mai uite la copilul tau. Cu toate acestea, nu pot lăsa să devină rutină și nu pot lăsa să dicteze deciziile mele când vine vorba de ceea ce îmi îngrijesc copiii. Trebuie să (sau, mai precis, am ales să), cel puțin, să depun eforturi pentru a pune o mâncare bună în fața lor pe o bază consistentă. De asemenea, îmi dau seama că nu se oprește acolo. Am nevoie de prietenii și familia mea, și de oricine altcineva care ar putea avea grijă de copiii mei la un moment dat, să facă același lucru. Sunați-mă nebun sau arogant sau orice altceva doriți, dar vă rog, de dragul sănătății copiilor mei și a relației lor viitoare cu mâncarea, dacă mâncați în jurul copiilor mei, încercați să urmați următoarele zece reguli:
Evitați pericolele de sufocare
Evitarea pericolului de sufocare nu este neapărat legată de nutriție, dar este cu siguranță importantă. Copiii mei sunt încă tineri (aproape 3 și 19 luni), așa că trebuie să fiu vigilent când le pregătesc mâncarea. A doua zi am fost la casa bunicului meu, iar bunicul meu a încercat să-mi alimenteze copilului meu o menta. Din moment ce nu mai are niciodată experiență cu bomboane grele și din moment ce rulează în mod constant, ceva la fel de simplu ca o menta poate fi potențial dăunător. Deci, vă rog, dacă mănânci în jurul copilului meu, asigurați-vă că aveți atenție, astfel încât să nu "fure" ceva ce poate fi periculos de pe farfuria ta.
Nu sarbatoresti un castron plin de zahar
Serios, sunt extrem de conștient de gradul de dependență a zahărului. De fapt, cercetările au arătat că cocaina și heroina sunt mai puțin dependenți de Oreos. Serios! Nu vreau să fiu prost când vine vorba de dulciuri, dar de asemenea nu vreau ca copiii mei să-i ceară ca ei să fie droguri tari. Dacă mănânci în jurul copiilor mei, poate să salvezi desertul când nu se uită și să nu lăudați dulceața dulce a gogoșilor fierbinți în jurul lor.
Pretindeți că vă iubești legumele, chiar dacă nu le faci
Nu sunt un iubitor de legume imens. Vreau să spun, îi voi mânca, dar cu siguranță nu sunt ceva cu care aștept cu nerăbdare. Încerc să inversez acest obicei încorporând mai multe legume în dieta noastră. Când le mănânc, mă prefac că m-am ciocnit într-un cuptor uriaș. Eu "oooh" și "ahhhh" și "mmmm", și întotdeauna mă întorc pentru mai mult, astfel încât ei mă vor vedea mâncând, de asemenea. Mă gândesc că dacă mă văd bucurându-mă de o legume, vor fi mai încurajați să le încerce și ei. Dacă ai putea și / sau ar fi dispus să faci același lucru, ar fi fantastic .
Arata-le ca incercarea ceva nou poate fi distractiv
O parte din hrănirea unui mâncător pretențios încearcă să încorporeze distracția în timpul mesei sau al gustării. Incerc sa arat cel mai incantat de fiecare data cand ceva diferit este pe farfuria mea, iar copiii mei cu siguranta iau nota. Ei vor oglinda ceea ce văd adulții, așa că, chiar dacă nu sunteți prea încântați de sparanghelul de pe farfurie, vă prefaceți că sunteți.
Fi politicos
Acest lucru nu are nimic de-a face cu mancatorii pretentiosi, dar incerc sa nu cresc putrefactia. Deci, dacă sunteți în jurul copiilor mei și mai ales dacă mâncați la un restaurant, fiți polițiști. Sfat chelnerița și nu fiți nepoliticos pentru cineva care vă serveste sau pregătește masa. Adică, aceasta este o umanitate de bază 101, băieți.
Încercați să mâncați mâncăruri reale, în loc de ceva complet prelucrat
Îl aduc, mâncarea procesată este rapidă și ușoară și dracu 'dacă nu are gust delicios. Mă simt bine când îmi servesc copiii moderați (sunt o ființă umană care este epuizată și nu vrea să gătească întotdeauna), dar încerc să o fac o ultimă soluție, mai degrabă decât să mă duc cină opțiune. Dacă ai putea face același lucru, te-aș iubi pentru totdeauna . Și hei, e mai bine pentru ei și pentru tine.
Nu-i face să se simtă rău dacă nu vor să încerce ceva
Dacă încercați și nu reușiți să-mi faceți copilul să încerce ceva nou, nu vă faceți griji. Nu reușesc deloc în fiecare zi și apreciez efortul tău. Dacă își vor întoarce nasul la ceva pe care îi oferiți, pur și simplu nu-i dați vina pe ei. Nu le rușinați sau le comparați cu cineva altcineva sau încercați să le forțați să mănânce ceva ce în mod clar nu vor să mănânce. Îmi iubesc tatăl pe bucăți, dar el îi dă fiului meu o privire atât de disprețuitoare când el întoarce ceva ce tatăl meu încearcă să-l hrănească. Alimentația hrănitoare este dificilă, iar eșecul, la un moment dat, este inevitabil.
Lăudați-i când încearcă ceva nou
Armatura pozitivă merge mult cu copiii. Dacă iau doar o singură mușcătură de broccoli, dă-i o ovație în picioare. Cântați laudele lor. Spune-le prietenilor tai. A face un anunt. Pretindeți că sunteți în primejdie. Și apoi, dă-ți un spate și pe spate, pentru că ești erou, prietene!
Control porțiune
Suntem cu toții vinovați de supraalimentare la un moment dat, pentru că dracului dacă gătitul bunicii noastre nu se schimbă în viață. Se întâmplă mereu, pentru noi toți. Vreau să-i învăț pe copiii mei să aibă o relație sănătoasă cu mâncarea, care se traduce, în esență, "mâncați până când sunteți plini". Nu vreau ca copiii mei să creadă că nu pot mânca mâncare sau că vor ajunge "prea mari" sau dacă vor trăi o dietă restrictivă și nu vreau ca copiii să mănânce prea mult. Așadar, practicând același lucru se va întâmpla mult pentru a se asigura că copiii noștri nu vor mânca prea mult sau prea puțin, ci doar suma potrivită.
Nu soda. Perioadă.
Dacă mănânci cu copilul meu și vrei să bei o sifon, este bine, dar te rog să nu-i lași să încerce. Luați în considerare sifonul, "cel care nu va fi numit", parte din viața copilului meu. Odată ce primesc o gură de dulceață dulce, nu se mai întoarce.
Alte intrebari?