10 sfaturi de îngrijire pentru mame noi
Una dintre capcanele nou-mamei în care avem tendința de a cădea nu este să ne luăm timp să avem grijă de noi înșine. De la lucruri simple, cum ar fi să faci un duș, la lucruri mari, cum ar fi să nu-ți dai timp să îți urmărești propriile interese. Iată câteva sfaturi despre cum să vă amintiți să aveți grijă de dvs. chiar și atunci când viața este cam nebună.
1. Faceți timp pentru duș
Alegeți un moment al zilei când micuțul dvs. este în general mulțumit. Aduceți balansoarea, bouncerul sau exersocerul în baie sau așezați-l chiar în afara ușii deschise. Dacă bebelușul începe să țâșnească, cântă o melodie stupidă sau cântă peek-a-boo cu perdeaua de duș. Poate că trebuie să te grăbești un pic, dar totuși te vei simți mai bine dacă ești curat.
2. Îmbracă-ți cel mai bine
Nu purtați haine de maternitate sau pantaloni întinși dacă nu ați pierdut greutatea copilului. Chiar dacă intenționați să pierdeți în greutate, există magazine mari de cutii în care puteți găsi blugi și cămăși ieftine la dimensiunea dvs. actuală. Arata bine este o parte din a te simti bine.
3. Se măsoară
Până la 80% dintre noi poartă o mărime greșită a sutienului. Sarcina și hormonii după naștere au făcut modificări ale corpului tău de care este posibil să nu fii pe deplin conștient. Măsurarea durează doar un minut și un sutien minunat este întotdeauna un bun cumpărare.
4. Înfrumusețează-te
Faceți timp pentru a vă fixa părul. Fii curajos și obține o nouă coafură cu întreținere redusă, astfel încât să poți evita coada de ponei a mamei. Căderea părului postpartum poate fi o problemă pentru multe mame noi - atunci când începeți să vărs, mergeți la salon și obțineți o nouă tăietură drăguță.
5. Nu încetați să mai fiți
Ai avut o viață înainte de copil, ține-ți viața după copil. Desigur, nu veți avea la fel de mult timp pentru a vă dedica intereselor dvs., ci luați o oră sau două pe săptămână. Partenerul tău poate prelua, sau poți găsi un locter sau un prieten care să privească copilul puțin. Ai nevoie de timp pentru a-ți reîncărca bateriile și pentru a-ți aminti cine ești.
6. Obțineți asistență
Găsiți un sistem de asistență - familie, prieteni sau un adolescent local care poate acționa ca ajutor al mamei. Ai nevoie de timp pentru a avea grijă de lucruri precum spălătorie, curățare, grădinărit sau exerciții fizice. De asemenea, ai nevoie de oameni din viața ta pe care te poți baza în caz de urgență. Familiarizarea cu tine și copilul cu cineva acum va fi mai ușor dacă se va întâmpla vreodată să ai nevoie de ajutor.
7. Rămâneți hidratat
Suntem în proporție de 70% apă, așa că nu pierdeți pasul cu hidratarea. Dacă alăptați, este deosebit de important să vă urmăriți aportul de lichide. Chiar dacă nu alăptați, apa este necesară pentru a ajuta la menținerea flexibilității pielii și a protecției articulare.
8. Mănâncă mâncare bună
Mănâncă fructe și legume proaspete în fiecare zi. Fast food-ul este ușor, dar nu este un substitut pentru mâncarea adevărată. Durează mai puțin timp pentru a spăla un măr decât pentru a comanda o gogoașă și o cafea și este mult mai bine și pentru tine.
9. Efectuați un time-out
Nu vă fie frică să lăsați copilul să plângă singur pentru câteva minute. Dacă simțiți că tensiunea arterială crește și începeți să vă întrebați de ce ați crezut că a fi o mamă sună ca o idee bună, puneți copilul în pătuțul său, închideți ușa și faceți o pauză de 5 minute. Trebuie să rămâi sănătos și câteva minute de plâns singur nu vor afecta dezvoltarea nimănui.
10. Mergeți ușor pe dvs. înșivă
Maternitatea este o mare ajustare. Și-ai petrecut toată viața doar având grijă de propriile nevoi și asta a dispărut acum. Înțelegerea faptului că nu mai sunteți numărul unu poate fi o lovitură pentru ego și poate provoca denivelări pe parcurs. Nimeni nu începe ca mama perfectă - iertați-vă că nu sunteți perfecti. Copilul tău te iubește așa cum ești - ar trebui și tu.