10 moduri de a-ți angaja copilul în joc activ
Este posibil să știți că Academia Americană de Pediatrie și alți experți recomandă limitarea timpului ecranului în schimbul unui joc activ și angajat. Dar, după ce ați oprit televizorul și ați pornit iPhone-ul, este posibil să vă gândiți: „Acum ce?” Încercați aceste 10 moduri de a-ți începe copilul într-o viață activă, cu ajutorul expertului Len Saunders, autorul Keeping Kids Fit: un plan familial pentru creșterea copiilor sănătoși și activi. Primele cinci sfaturi sunt pentru bebeluși; al doilea, copii mici.
1. Mergeți afară
Luați-vă copilul pentru plimbări lungi de cărucior, așa că vine să asocieze exteriorul cu mișcarea activă. Subliniați obiectivele turistice în timp ce mergeți și vorbiți cu copilul despre activitatea dvs. fizică spunând lucruri de genul: „Uau, mami se plimbă repede! Simțiți briza blândă pe fața ta?
2. Mișcați-vă devreme și des
Încurajați jocul bazat pe mișcare chiar înainte ca bebelușul să poată muta obiectele de unul singur. Ajutându-l pe micuțul tău să-și ridice brațul, astfel încât să se încânte să facă un sunet de clopot sau un zguduit nu este doar o experiență senzorială minunată pentru ea, ci este și o modalitate de a conecta jocul cu activitatea fizică.
3. Permiteți mișcarea
Asigurați-vă că încurajați mișcarea, nu interzicând-o - chiar și în mod inconștient. Așeza copilul într-un săritor în loc de un scaun staționar în timp ce te urmărește să gătești cina, de exemplu, îi va oferi ocazia să descopere că mișcarea este o experiență pozitivă în tot felul de ore și locuri. „Copiilor le place să se mute în mod natural, așa că un părinte nu trebuie să îi încetinească”, spune Saunders.
4. Siguranța întâi
Asigurați-vă că colțurile ascuțite ale mobilierului sunt acoperite, obiectele grele sunt la îndemâna bebelușului, iar covorașele sau păturile moi acoperă podelele din țiglă dură. Cu cât spațiul de joacă al copilului dvs. este mai sigur, cu atât veți încuraja jocul activ.
5. Hai să obținem muzical
Conectați jocul bazat pe mișcare cu muzica. Bebelușii sunt potriviți în mod natural de ritmuri muzicale, pe care îi puteți învăța să se asocieze cu mișcarea, ajutându-i să-și bată mâinile, să-și bată picioarele sau să ajungă în timp și în jos cu ritmul. Saunders spune că vei fi surprins de cât de repede copilul tău învață să asocieze mișcarea și muzica și în curând vei imita mișcările către melodiile tale preferate!
6. Joacă alături
Participa la jocurile copilasului tau. Mișcarea este mai complexă pentru tinerii călători și exploratori, astfel încât prezența ta nu numai că îi va proteja de riscurile nesigure, ci va modela și faptul că activitatea fizică este distractivă. „Un părinte poate încuraja mai multă mișcare, fiind implicat activ”, spune Saunders. Așa că sari pe setul de leagăn și vezi cât de sus poți merge!
7. Luați clase bazate pe mișcare
Majoritatea comunităților au locuri pentru copii pentru a lua cursuri, înot, dans sau chiar cursuri de yoga. Când vă însoțiți copilul la o clasă bazată pe mișcare, le comunicați că jocul activ este o parte importantă a rutinei lor zilnice. Și dacă nu sunteți un bun de fitness, veți obține bonusul suplimentar de a lăsa predarea profesioniștilor instruiți!
8. Mișcarea recompenselor
Ursurile, căpușele și cinstele înalte sunt modalități excelente de a consolida faptul că copilul dvs. face un lucru bun atunci când se joacă într-un mod activ. Sau bucurați-vă de un pahar de apă sau limonadă cu copilul dvs. după un joc de prindere în curte, pentru a puncta un timp activ cu o recompensă satisfăcătoare.
9. Creați ritualuri de familie active
În timpul verii, instituiți o plimbare după amiaza după o cină a familiei prin cartier. Sau se angajează să facă o familie de îngeri de zăpadă proaspătă de fiecare dată când ninge iarna. De la sâmbătă după-amiaza turnee de mini-golf până la jocuri ploioase din Twister, o combinație de legături de familie cu joc activ este sigur că va crea amintiri durabile și sănătoase.
10. Luați Artă afară
Copiii înarmați cu cretă și trotuar gol sau trimiși într-o vânătoare de cicatrici pentru a colecta conuri de pin, bețișoare sau frunze își vor exercita mintea creatoare în același timp în care își mișcă corpul.