10 moduri de a trece printr-o sarcină de vară
A fi însărcinată este destul de greu, dar adăugați căldură de vară și poate fi brutal. Avem sfaturi pentru a trece prin acesta cât mai ușor și ușor.
1. Rămâneți hidratat
Experții recomandă să bea cel puțin 8 căni (64 de unități) de apă zilnic - mai ales în lunile de vară. Apa este necesară pentru a transporta nutriția la bebeluș, a arunca deșeurile din sistemul dvs. și a vă menține pielea moale. Fiind hidratat corespunzător, de asemenea, ajută corpul să păstreze răcoarea, să combată constipația și să scadă retenția de apă. Trei beneficii majore, având în vedere că sunteți fierbinte, pufos și legat sunt un fel de cele mai grave lucruri despre a fi însărcinată.
2. Investește într-un costum de baie pentru maternitate
Nu este nevoie să săriți plaja sau piscina doar pentru că sunteți gravidă. În loc să încercați să vă îmbrăcați în costumul de baie obișnuit, găsiți unul care vă ajută să vă simțiți încrezători în corpul actual. Înotul este o mare ușurare în lunile de vară - nu numai că te răcește, plutirea ușurează și presiunea asupra articulațiilor tale.
3. Ia o clasă de exerciții de înot
Consultați sala de sport locală sau YMCA pentru programul lor de piscină. Aerobicul cu apă este o șansă scăzută de impact fără a-ți consolida și întinde mușchii, păstrându-ți răcoarea. Verificați întotdeauna cu furnizorul de asistență medicală înainte de a începe orice nou regim de exerciții.
4. Nap după-amiază
După-amiaza este cea mai tare parte a zilei, așa că, dacă poți, sări peste ea. Să fii însărcinată este o muncă grea - creezi o persoană nouă, până la urmă - deci vei avea nevoie de multă odihnă. O siesta de la jumătatea zilei vă va ajuta să ocoliți căldura, lăsând sistemul să se recupereze și să se reîncarce.
5. Păstrați-vă picioarele ridicate
Picioarele, gleznele și picioarele însărcinate sunt predispuse la umflare, iar căldura din vară nu face decât să înrăutățească. Aveți toate șansele pe care le puteți să vă dați jos și să le ridicați. Pentru o putere mai calmantă, încercați să puneți un prosop rece și umed peste picioare.
6. Cuib în dimineața
Dacă simțiți că trebuie să spălați absolut toate perdelele și să sortați fiecare articol vestimentar din casă, faceți-l în cea mai devreme parte a dimineții. Lucrurile nu încep să se încălzească până mai târziu în zi, așa că folosește temperaturile mai reci ale dimineții în avantajul tău.
7. Purtați îmbrăcăminte slabă și rece
În loc să încercați să vă îmbrăcați îmbrăcămintea obișnuită, asigurați-vă că cumpărați o rochie maxi-rochie din bumbac, câteva tricouri în vrac și / sau niște pantaloni scurți din maternitate. Dacă nu purtați haine strâmte, constrângătoare, vă va ajuta să mențineți răcoare și, sincer, vă ușurează și respirația și mișcarea.
8. Cumpărați un Wrap Cool
Un Cool Wrap este o modalitate ușoară de a rămâne răcoros atunci când sunteți pe drum. Această înveliș reutilizabil are nevoie doar de un pic de apă pentru a activa gelul din interior. Orele de ușurare de căldură sunt cu siguranță ceva de care are nevoie orice femeie însărcinată.
9. Obțineți un masaj
OK, nu trebuie să fii gravidă vara pentru a merita un masaj - fiecare mamă însărcinată trebuie să primească cel puțin un masaj prenatal minunat. Masajul vă va ajuta corpul să lupte împotriva umflăturii, vă permite să vă relaxați, în plus, orice masaj bun va avea un birou cu aer condiționat. Doar asigurați-vă că este antrenat și foarte bine practicat în masajul prenatal.
10. Faceți o baie rece
Aprinde o lumânare parfumată, apucă-ți cartea preferată și stai la o clipă în cadă. O baie răcoroasă sau caldă (nu mai rece de 100 de grade) va ajuta la reducerea temperaturii corpului și, sincer, o baie se simte bine. Bucurați-vă de ceva timp „eu” fără vinovăție. Faceți o muncă grea și meritați toate pauzele pe care le puteți obține.