10 moduri de a supraviețui unei sarcini de iarnă
Pentru a vă face sarcina de iarnă cât mai confortabilă, am rotunjit aceste sfaturi practice pentru a rămâne bine și a supraviețui atunci când elementele de iarnă devin grele.
1. Cumpără un sacou de iarnă
Este important să fii cald și confortabil în zilele reci de iarnă. Poate fi tentant să porți haina obișnuită de iarnă și să o lași fără a le face, dar achiziționarea unuia nou te va ajuta să rămâi cald. Paltoanele de maternitate pot fi costisitoare, așa că, dacă nu vrei să arunci banii în plus pe un palton pe care îl vei purta doar câteva luni, mergi la o mărime sau două pe un sacou mai puțin scump - sau lovești în magazinul de prosperare.
2. Evitați lopata
Hormonii de sarcină îți desfășoară articulațiile, iar burtica în creștere determină deplasarea și separarea mușchilor. Nu este momentul să fii stoic. Zăpada este grea și toate aceste răsuciri și ridicări pot provoca cu ușurință o rănire. Spune-i partenerului tău să ia toată lopata sau plătește un copil local pentru a goli calea de rulare.
3. Obțineți niște crampoane
Toată greutatea suplimentară pe care o purtați în față vă poate face puțin încurcat. Dacă condițiile sunt înghețate, trebuie să faceți tot ce puteți pentru a preveni alunecările și căderile. În timp ce crampoanele nu sunt cea mai elegantă alegere, acestea te vor ajuta să te păstrezi în siguranță în condiții grele. Pot fi alunecoase pe podele obișnuite, așa că asigurați-vă că le scoateți înainte de a intra în interior.
4. Livrați alimente alimentare
Sacii de alimente încărcați sunt grei, iar fiecare călătorie de la mașină la bucătărie este o altă șansă de a aluneca pe gheață sau de a călători peste drifts. Multe magazine alimentare oferă livrare la domiciliu pentru o taxă nominală. Bucurați-vă că comandați alimente din căldura și confortul de acasă și lăsați persoana care livrează să vă aducă produsele.
5. Obțineți un vaccin antigripal
Sistemul dumneavoastră imunitar are o lovitură când sunteți gravidă, de aceea este recomandat să primiți un vaccin antigripal. Centrul pentru Controlul Bolilor a declarat că vaccinul antigripal este sigur pentru femeile însărcinate și pentru copiii lor. Riscul de complicații cauzate de gripă este mult mai mare în timpul sarcinii, așa că păstrați-vă pe voi și pe micuțul dvs., în siguranță, cu un singur poke rapid.
6. Faceți exercițiu
Nu este ușor să faci o plimbare atunci când există zăpadă pe pământ și aerul îți face plămânii să se simtă ca fiind plini de icicule. Încercați să faceți niște exerciții interioare pentru a vă menține sănătos și în formă în această iarnă. Dacă nu doriți să vă înscrieți într-o sală de sport, investiți într-un DVD de yoga prenatal și un covor de yoga, mergeți la mall-ul local și plimbați-vă o oră sau obțineți o trecere de o zi la piscina interioară locală.
7. Straturi de uzură
Ești cald, ești rece, ești cald, ești rece - da, ești însărcinată. Purtați câteva straturi, astfel încât să puteți decola sau adăuga după caz. Purtarea unui tricou sau tricou, o cămașă cu nasturi, un cardigan și o eșarfă ușoară distractivă vă vor oferi multe opțiuni pentru a trece prin toate schimbările de temperatură. Fii creativ și rămâi cald. Sau misto.
8. Spălați-vă regulat pe mâini
Cel mai bun mod de a evita germenii este să vă mențineți mâinile curate. Spălați-vă de fiecare dată când intrați în derivații, când intrați în contact cu cineva care pare bolnav, după fiecare pauză la baie și înainte de a mânca ceva. Purtați dezinfectant de mână pentru acele perioade în care o chiuvetă nu este în apropiere. Este destul de greu să fii gravidă fără să fii nevoit să faci față cu orice eroare se întâmplă în această iarnă.
9. Adu apă cu tine
Când nu transpire, poate fi înșelător de câtă apă are nevoie de corpul tău. Aerul amar și rece este adesea foarte uscat, apoi mergi într-o casă sau birou uscat, încălzit; Nici nu veți observa câtă umezeală pierdeți. Ar trebui să beți cel puțin 64 de uncii de apă în fiecare zi, așa că aduceți o sticlă de apă oriunde mergeți.
10. Investește într-un plan de servicii rutiere
Dacă veți fi pe drum în această iarnă, asigurați-vă că aveți backup. Un membru cu un plan de servicii rutiere vă va salva foarte multă anxietate dacă vă dezamăgiți sau dacă veți evita. Este destul de rău când se întâmplă ceva cu mașina dvs. când este cald afară, dar partea unui drum înghețat nu este un loc sigur pentru o mamă care să fie.