10 Greutate Gain Sfaturi pentru bebeluși pentru a se asigura că el este potrivit, nu obeze
În acest articol
- 10 sfaturi pentru creșterea în greutate la copii
- Ce trebuie să faceți dacă copilul dumneavoastră este supraponderal
De obicei găsim adorabili copii bătrâni. Da, acele obraji și brațe stufoase ar putea părea adorabile. Dar prea multă chubbiness care nu respectă normele normale privind greutatea pentru copii poate fi un semn foarte îngrijorător
.
Copiii supraponderali reprezintă un indiciu al obezității copiilor. Acest lucru nu ar trebui să fie luat ușor de către părinți, deoarece ar putea reprezenta un risc pentru sănătatea și dezvoltarea copilului. Obezitatea poate duce la multiple probleme de sănătate în viitor, cum ar fi tensiunea arterială, dezvoltarea inadecvată și efectele secundare psihologice. Deși este important pentru copilul nostru să câștige în greutate, este de asemenea important ca acest câștig în greutate să fie SĂNĂTOS!
10 sfaturi pentru creșterea în greutate la copii
Țineți cont de următoarele sfaturi pentru a vă asigura că bebelușul are o greutate sănătoasă pe vârste, dar nu devine obez.
1. Nu mănâncă în timp ce vizionează televiziunea
Acest lucru ar trebui să fie strict interzis! Copilul, în timp ce este ocupat uitându-se la televizor, nu își dă seama cât de mult mănâncă și continuă să mănânce. Pe măsură ce crește, el este, de asemenea, probabil să devină dependent de ecrane și să refuze să mănânce dacă nu sunt infrontat de el! Citiți această experiență reală a unei mame care trece printr-o problemă similară și cum a ajutat-o pe copilul ei să treacă peste dependența de televiziune.
2. Limitați sucul și sucul
Cantitatea excesivă de consum de sodă, suc și zahăr ar trebui să fie limitată la sugari și copii mici. Cel mai bine este să evitați adăugarea de zahăr și de sare în alimentația copiilor sub vârsta de 1 ani. Nu numai că aceste articole măresc problemele legate de zahăr, cum ar fi creșterea în greutate, pot afecta și dinții copilului dumneavoastră.
3. Niciun Snacking nesupravegheat / nesănătos
Adesea credem că câteva mușcături de cartofi prăjiți sau un gust de cartofi ar trebui să fie inofensive pentru copil. Cu toate acestea, obiceiurile alimentare sănătoase încep de la începutul vieții. Expunerea copilului la o gustare nesănătoasă sau lăsarea familiei și a rudelor să-și strică mâncarea / dieta curată poate însemna că bebelușul tău se va îngriji de mâncare pe măsură ce crește. Cel mai bine este să limitați / eliminați astfel de gustări inutile din programul zilnic al copilului.
4. Fructe și legume sunt obligatorii
Servirea alimentelor nutritive cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și produsele lactate ar trebui să fie consecvente în dieta bebelușului. Chiar dacă este fermecat să consume aceste articole, nu pot fi compromise. Puteți încerca aceste 11 trucuri excelente pentru a face copiii să mănânce fructe. De asemenea, amintiți-vă că sucul de fructe ambalat nu este o opțiune / alternativă bună, deoarece este plină de zahăr!
5. Limitați alimentele bogate în grăsimi
Alimentele bogate în grăsimi nu ar trebui să fie servite copilului. Ei pot exercita o presiune prea mare asupra sistemului său digestiv delicat și, de asemenea, pot duce la obezitate. Strict evitați alimente bogate în grăsimi saturate, cum ar fi biscuiți, chipsuri, prăjituri și produse de patiserie.
6. Pauză mesele în jos în timpul zilei
Mâncărurile pe care copilul dvs. le mănâncă ar trebui în mod ideal să fie împărțite în șase mini mese într-o zi. Bebelușii nu pot manevra / digera mese care sunt prea grele, într-un singur pas. Supraîncărcarea poate duce la probleme digestive, cum ar fi gazul, și, de asemenea, crește creșterea copilului dumneavoastră în schimbarea obezității.
7. Chestionarea pentru bebelușii care au învățat
Dacă copilul are acum o gură plină de dinți (10 luni +), asigurați-vă că îl învățați să mestece în mod corespunzător. Mâncarea de mestecat vă ajută să o rupeți în bucăți ușor de digerat, care sunt, de asemenea, absorbite mai bine de organism.
8. Asigurați-vă activitatea fizică
Păstrați copilul activ. Luați-l afară pentru plimbări, ciclism, înot și alte activități fizice pe care le-ar putea bucura. Obținerea unei cantități suficiente de activitate fizică este esențială pentru ca bebelușii să-i mențină activi, să se asigure că mâncarea lor se reduce în mod corespunzător și reduce șansele de obezitate. De-a lungul timpului, monitorizați creșterea în greutate și experimentați cu diferite moduri de a păstra copilul activ și motivat toată ziua.
9. Timp minim pe ecran
De regulă, încercați să limitați timpul bebelușului dvs. în fața televizorului, a computerelor și a tabletelor pe parcursul zilei și nu doar în timpul mesei. Experții recomandă ca bebelușii sub 2 ani să aibă timp de ecran ZERO. Acest lucru va permite încorporarea mai mult timp pentru activitatea fizică în programul zilnic al copilului. Acest lucru va însemna un copil instalator al cărui câștig în greutate este sănătos!
10. Asigurați o stare de repaus adecvată după vârstă
Un sfat foarte important pentru a reglementa greutatea bebelușului este să oferi copilului un somn adecvat. Majoritatea funcțiilor metabolice ale organismului au loc când copilul este adormit. Bebelusul dvs. va avea nevoie de ceva de la 10-16 ore de somn - un număr care se reduce pe măsură ce crește. Cu toate acestea, 8 ore de somn în fiecare zi sunt esențiale pentru copiii mici și copiii școlari. Dacă copilul dvs. se confruntă cu probleme de somn, cum ar fi trezirea frecventă sau coșmaruri, vă rugăm să discutați acest lucru cu pediatrul.
Ce trebuie să faceți dacă copilul dumneavoastră este supraponderal
Dacă urmați sfaturile și măsurile de precauție de mai sus, bebelușul dvs. va putea să câștige greutatea corectă. Bunăstarea lui va fi garantată în întregime. Cu toate acestea, dacă copilul dumneavoastră tinde să devină supraponderal sau obez, nu ar trebui să întârzieți consultarea medicului pediatru. Gestionarea creșterii în greutate nesănătoase la începutul vieții este cea mai bună modalitate de a vă menține copilul sănătos și de a se încadra în viitor.
Medicul va efectua un test BMI (Indice de masă corporală) simplu pentru a vedea dacă copilul depășește greutatea ideală cu o cantitate mare. (Puteți, de asemenea, verificați acest lucru folosind acest grafic BMI online) O mare greutate excesivă indică faptul că copilul este supraponderal. În mod ideal, medicii nu recomandă programe de dietă strictă sau pierdere în greutate pentru copii, deoarece se pot dovedi a fi nocivi pentru copil. Este probabil să recomande alimente sănătoase pentru pierderea în greutate, cum ar fi avocado și struguri, precum și legume cu frunze, cum ar fi broccoli. El va prescrie, de asemenea, activități fizice desemnate, cum ar fi timpul burții și jocul pentru a regla greutatea bebelușului.
Pe termen lung, o dietă sănătoasă, răbdarea, activitatea fizică și o atitudine optimistă vă vor ajuta copilul să aibă o greutate sănătoasă și să fie în formă.